预购商品
书目分类
特别推荐
「希望能變瘦一點」、「想要擁有人人稱羨的身材」，這是所有男女共同努力的目標。 本書所推介的快速減肥秘訣，大致分為兩項方針： ①享受健康不減弱活動力的飲食觀念。 ②重視運動搭配減重的食療術。 筆者希望藉由此書的付梓，經由「享瘦的美感」，進而享受「健康快活的人生」。
想瘦而必須節食的人並不太多／011 多運動可以達到減肥效果的證言／014 食療減肥秘訣 每天可以享受一餐美食／018 食療減肥秘訣 維持體力的減肥特別料理／022 運動減肥效果（第１週~ 第２週） 柔軟體操有助於大量排汗／026 運動減肥效果（第３週~ 第６週） 增強肌肉的彈性與清除脂肪／034 運動減肥效果（第７週以後） 培養耐力與燃燒脂肪／040 功效卓著的減肥計劃表／044 完全圖解，飽受脂肪屯積之苦的身體部位／48 想瘦的身體部位－祛除腹部的贅肉／52 想瘦的身體部位－纖細腰部的按摩法／56 想瘦的身體部位－使玉腿更修長，亭亭玉立並不難／60 想瘦的身體部位－修長玉腿的按摩法／64 想瘦的身體部位－繃緊臀部的肌肉，具有彈性美／68 想瘦的身體部位－緊縮臀部的按摩法／72 想瘦的身體部位－使手臂的肌肉不再鬆軟乏力／76 想瘦的身體部位－纖纖玉手的按摩法／80 想瘦的身體部位－祛除兩頰的贅肉，使臉部神采飛揚／84 想瘦的身體部位－消除雙下巴，更顯豐姿綽約／88 想瘦的身體部位－清除肩膀的脂肪，使香肩更怡人／92 想瘦的身體部位－強化背肌，擁有背部的曲線美／96 想瘦的身體部位－十指纖細，舉止兩相宜／100 想瘦的身體部位－使柔順的粉頸更搖曳生姿／104 想瘦的身體部位－腳脖子的外觀，溫婉動人／108 想瘦的身體部位－腿肚子的曲線，凹凸有致／112 想瘦的身體部位－雙峰高聳，引人側目／116 時至今日，妳想瘦卻瘦不了嗎？／① 考慮過完美的節食嗎？／122 時至今日，妳想瘦卻瘦不了嗎？／② 太重視「標準體重」嗎？／128 錯誤百出的「減肥觀念」總檢討／134 胖的結構，瘦的機構／146 食物轉換成脂肪的完整體程／151 為什麼相同的飲食，造就出不同的胖瘦效果？／156 不容易發胖的減肥方法－運動篇／161 不容易發胖的減肥方法－飲食篇／168 提高減肥效果的飲食方法／174
作者簡介 易美華 筆名。 1980年出生於台南市永康區，2003年畢業於台南女子技術學院舞蹈系； 2008年日本早稻田大學美容技術系結業，2010年下嫁成大王姓醫師，育有一女。 2011年返回母校擔任舞蹈系指導老師迄今。
客服公告
热门活动
订阅电子报
