健康少病有妙方【暢銷增訂版】


	人最可貴的是「生命」，最愛惜的是「自己」，所以要保護好這個比「如意寶」還要珍貴的「身體」，讓他少病、不病，以盡天年。　　本書集結了老祖宗們觀察大自然律動的生活哲理，融合醫學和佛道的養生智慧，從日常生活中刷牙、洗臉，到枕頭、睡姿、五官、肩、臍、足、膝等小細節，讓大眾在行、住、坐、卧中，全方位地通達保命養生藝術。　　如何凍齡？如何睡覺睡出大美人？如何因應時下來勢洶洶憂鬱症、失智症、糖尿病、禿頭等，都是我們急於努力克服的。打造青春不老的好體質，重啟抗病、延壽的好身體，才能在有生之年，活得健康快樂！　　根據醫學研究報告指出：人發育的頂點，就是衰老的起點！　　生命放射消耗得最厲害的是思想、念頭，再再減損我們的生命，所以不可隨意損耗消磨他。當我們體力、腦力消耗過後，請「端容正坐」五～十分鐘，調整呼吸以充電，生命之能隨時補充，身心氣質自會轉化，以恢復精神、體力！　　養生真的没有那麼困難和太多禁忌，首先接受到一個保健訊息時，請先「思擇」一下，覺得有道理後，再親自「實驗」；經過證實對身體有幫助，請努力「實踐」它，漸進改善生活、飲食、起居，就可讓身體健康，減少病痛，身心安寧，樂活自在！


	目錄第一章　頤養樂活（日常生活養生）　大政治家--管仲的養生哲學　　無病第一利，身心決定＼有身，故有患，修持得道　　安富養榮，瀟灑走一回＼「攝生」、「養生」是預防醫學　　滿園芳草皆仙藥非靈丹＼藥醫不死病，偏補病五臟　　補陰？補陽？正本清源之道＼七年之病，求三年之艾　　袪病延壽，隨時儲備能量　從頭到腳的養生學　　枕頭没選對，越睡人越累＼刷牙、洗臉、沐浴、泡腳有學問　　「兩足尊」是健康之本　春夏秋冬的養生學　　春捂秋凍，不生雜病＼吃冰的代價第二章　老子的預言（眼、耳、味、打鼾、切齒）　五色令人目盲　　小心「眼」＼花花世界奈眼盲＼世界之冠--「近視眼」＼動眼補給　　養眼食療＼天眼──洞見十方世界＼昭然獨明＼目明心開　　肝開竅於目＼清肝利眸　五音令人耳聾　　聲、光、電＼突發性耳聾＼震耳欲聾的噪音＼老年性聽力障礙　　九竅不靈光＼耳通氣海＼開竅以益氣聰明＼搓、揉、彈、按摩　五味令人口爽　　五味亂口＼三寸舌頭＼如睡蓮般的味蕾＼舌尖上的溫度　　舌頭的護理＼刮舌苔有必要嗎？＼何以開口讓人難領教　　口腔牙齒自我檢測表＼　不討喜的交響樂──打鼾　　打鼾不是病＼容易打呼嚕的目測法＼張飛──致命的鼾聲　　打鼾的原因＼如何預防打鼾＼呼吸中止症類型＼終結打鼾的策略　咬牙切齒　　磨牙＆健康＼吉祥的右側臥姿＼磨牙的類型＼磨牙會讓牙齒磨損、變短嗎？第三章　健康少病有妙方（對症保健抗老）　桑榆霞輝--話「養生」　　黃昏雖近，夕陽無限＼人的發育頂點＝衰老的起點　　觀察「衰老」的變化＼善養－「精、氣、神」　超越時空的救命醫術＼中醫學診療十大特色　　樂活養生、頤養天年＼　千嬌百媚話「凍齡」　　女人怕遲暮＼女人四十一枝花　　腸胃淨，保青春＼天然雌激素～哈士蟆　　頂極「凍齡」聖品＼哈士蟆的作法　　花無百日紅＼想「凍齡」吃豬皮＼美白除皺的救星　胃腸好，人不老　　長壽的秘密＼脾胃健，不生病＼飲食知量　　五穀最養人＼疾病以「減食」為湯藥　　過午不食＼辟穀＼復食＼瓊漿玉液──唾液　　簡單的按摩法　「粥」是世間第一補品　　粥有十利＼饒益行人＼食在「粥」到　二十一世紀的「黑死病」－－憂鬱症　　黑死病＼大壓力鍋時代＼生命的淬煉＼心力之強弱　　老而憂＼憂鬱＆失智＼閒人不是「等閒人」　　「心」病要用「心」藥醫＼精神療法　　心理諮商＼去除魔障的「牟尼寶」　有藥可醫眾生「癡」－－失智症　　莫為夕陽添惆悵＼老番癲＆失智＼血管性失智　　失智症十大警訊＼帕金森氏症＼夕陽去後朝陽來　　逆轉失智的食材＼「癡」救星　甜蜜的負擔－－糖尿病　　飲食西化＼糖人＼甜蜜的陷阱＼「病」多半是吃出來的　　恩以生害＼吃糖＝糖尿病嗎？＼管住我們的「嘴」　　別當糖尿病候選人＼一過性的高血糖＼血糖異常--消渴　　糖尿病與心腦血管疾病＼下肢循環障礙--截肢＼血栓性脈管炎　　視網膜病變＼西藥的副作用＼健康管理＼低血糖＼低血糖、低血壓　軟硬兼「固」－－顧好老骨頭　　骨質疏鬆症＼雌、雄激素缺乏＼好發部位和危險性　　骨質疏鬆、骨折＼骨膠原＼關節炎躍居門診第三位　　隱形殺手--關節炎＼軟骨＼腎主骨生髓＼顧好老骨頭--天然鈣質　有毛病？没毛病？－－禿頭、白髮　　秀髮如羽＼伍子胥＼童顏鶴髮少年白＼何處得秋霜　白髮上巔來　　十個禿頭九個富＼毛囊健康＆掉髮＼三千煩惱絲--有「毛」病　　脫髮的種類＼脫髮的原因＼產後掉髮＼腎其華在髮　　預防白髮、脫髮的食品＼「没毛病」者的福音＼壽眉　腸保健康－－大腸瘍肉　　誰是這個家族的成員＼大腸瘜肉＼肉類燒烤──致癌　　被加害者的反擊──防腐劑、屍毒＼吃肉無異於吃毒　　抗生素的去向＼飲食起居調養＼腸道保健有良方　先睡心、後睡人、睡覺睡出大美人　　靜態中生長，動態中死亡＼修復細胞＼一夜難眠　　睡眠長短，因人而異＼黃金睡眠時間＼鬼魅不侵　　睡眠＆免疫＼優質睡眠＼水火既濟＼胃不和則卧不安　　「睡」美人＼白天多動，夜裡少夢＼靈丹妙藥　　改善睡眠的方法＼觀日輪的助眠法 ▪ 附錄──四季安居│話茶、食　春養氣　夏安居　秋樂活　冬頤養