12周像喬丹一樣飛

蒂姆•格羅弗從1989年開始擔任邁克爾•喬丹的私人訓練師，數以百計的精英運動員都在他的幫助下，在身體和心理方面都變得更強、更快、更有力量。

《12周像喬丹一樣飛•喬丹、科比御用訓練師:迅速打造NBA運動員體格》中，蒂姆•格羅弗將他訓練喬丹的秘訣首次公開。

這是一本全世界運動員的聖經。為期12周，三個階段的訓練中包含了全新的訓練方法和練習項目，以及訓練、營養、延長運動生涯、預防受傷等領域的最前沿的知識。

這種為運動員的爆發力、敏捷、耐力和靈活性打造的訓練方法將全面提升運動員的運動能力，提供能力測試並循序漸進。

第1章准備起飛
第2章對爆發力永不滿足的追求
第3章跳躍攻擊：飛翔的公式
第4章野蠻進化訓練法則
第5章訓練前必讀問答
第6章開始訓練
階段1：點火
階段2：蓄力
階段3：起飛
第7章管住你的嘴
第8章理療室：休息、恢復和傷病
第9章90天后不同的你
第10章訓練永無止境
精彩試閱《野蠻進化》節選
致謝