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學練動物動作是天地之靈氣的運用，是提升免疫功能、延年益壽的自然醫學療法
緒 言 一、動作要領 二、動作特點 三、百動圖的醫療保健作用 四、動作的選擇和運用 五、拍打勢震動法 六、摩擦勢化瘀法 七、蹲起清洗法 八、行走勢運化法 一﹑老鼠出洞 二﹑二牛相鬥 三﹑虎 伸 四﹑兔子高望 五﹑龍伸爪 六﹑蛇越嶺 七﹑白馬嘶鳴 八﹑桑羊蹬枝 九﹑猴吊臂 十﹑金雞上架 十一﹑靈犬鈎土 十二﹑豬拱千斤 十三﹑蛹動 十四﹑古猿奪食 十五﹑大雁高飛 十六﹑雄獅抖背 十七﹑白貓洗臉 十八﹑蛙形彈 十九﹑蠍子翹尾 二十﹑鴨子擺尾 二十一﹑母熊奪子 二十二﹑壁虎爬牆 二十三﹑象行走 二十四﹑燕子點水 二十五﹑狐狸拜月 二十六﹑雄鷹展翅 二十七﹑仙鶴摩唇 二十八﹑鹿 伏 二十九﹑刺蝟團身 三十﹑貉行走 三十一﹑預勢攪海 三十二﹑頓跟震腦 三十三﹑蹲腿（又稱蹲起動作） 三十四﹑側下腰 三十五﹑對 掌 三十六﹑挾肘震腑 三十七﹑收腹深呼 三十八﹑展翅提肘 三十九﹑挫 掌 四十﹑轉 腰 四十一﹑紮膝半蹲 四十二﹑上 跳 四十三﹑折 踝 四十四﹑打跟腳 四十五﹑跪 膝 四十六﹑擺 膝 四十七﹑邁步頓跟 四十八﹑收 襠 四十九﹑晃腰胯 五十﹑拳振尾骨 五十一﹑摩膝走 五十二﹑摩 臍 五十三﹑摩 腹 五十四﹑摩腰腎 五十五﹑對擊合谷 五十六﹑打肩井 五十七﹑打腋包 五十八﹑壓胯展腹 五十九﹑挫擦後頸 六十﹑內環手 六十一﹑外環手 六十二﹑波浪手 六十三﹑轉 肩 六十四﹑搖 臂 六十五﹑摔 指 六十六﹑轉腰揚臂 六十七﹑震膝掌 六十八﹑甩臂手 六十九﹑單拍腳 七十﹑拍蹁腳 七十一﹑扣步走 七十二﹑拉步走 七十三﹑轉磨走 七十四﹑跪膝走 七十五﹑蛇步走 七十六﹑禹步走 七十七﹑斜步走 七十八﹑倒步走 七十九﹑抓指走 八十﹑揉球走 八十一﹑掐指百步走 八十二﹑運掌走 八十三﹑運足走 八十四﹑挫 腳 八十五﹑對 腳 八十六﹑拔耳氣 八十七﹑拉脊腹 八十八﹑壓 腿 八十九﹑壓 胯 九十﹑壓 肩 九十一﹑踏 步 九十二﹑仰起收腹 九十三﹑仰身起腿 九十四﹑團身硌背 九十五﹑頭頂倒立 九十六﹑手倒立 九十七﹑力舉千斤 九十八﹑平端千斤 九十九﹑運行八卦 一○○﹑運轉乾坤 後 記
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