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chapter 1 「晨型人」的活力UP術 告別鬧鐘，塑造自然醒 別急著起床，先做一做「賴床操」 三個小動作：和武當派學養生 輕輕鬆鬆醒「目」法 學一學呼吸「六字訣」 如果想要活力你就拍拍手 梳對頭洗對臉，健康順手得 美容穴位隨手按 跟著古醫書學穿衣搭配 魔鏡魔鏡告訴我，我的健康怎麼了 快手早餐的中西口味 吃水果也要看時辰（清晨篇） 重視晨起「水」健康 早上吃薑，勝過吃參湯 動動手，告別便便問題 另類的洗手間補腎法 敲敲打打治胃病 彈、彈、彈，彈走頭痛 早晨漱漱口，牙痛輕鬆除 「感冒族」的晨起三部曲 chapter 2 沒時間？在路上養生吧！ 走路姿勢裡的養生祕訣 趕走亞健康的花樣走法 在樓梯間裡搞定心臟問題 月臺上的私密「肛」療 轉轉眼睛就能緩解眼病 「東張西望」護頸椎 腳跟踮一踮，好「腎」跑不了 公車族的「三一五」保健法 在公車上練「站樁」 擠車擠走頸肩病 用好你的「單車」醫師 從頭到腳：開車族的健康建議 改善車內微環境 開車必備：一分鐘「紅燈操」 見縫插針的「塞車瑜伽」 點點穴，趕走駕駛疲勞 汽車裡的食物紅、黑榜 「路怒族」的息怒法 chapter 3 辦公室保健：整理你的零碎時間 開工之前熱熱身 「坐」出來的健康 逃離輻射大作戰 隨地取材做運動 座位上的「隱形」養生術 上班美麗兩不誤的OL塑身操 最健康的飲水時間表 把工作餐吃成營養餐 怎麼吃和吃什麼一樣重要 零食零食我愛你 上班族活力飲：Coffee or Tea？ 下午茶幫你挽救下降體能 把營養素換成水果 四兩撥千斤的減壓法 打造你的私人活氧空間 眼疾不怕，用「手」來治 頸椎告急，輕鬆搶救 辦公室護腰備忘錄 正午打個養「心」盹 動手動腳來養胃 讓「情緒病」無處可逃 破解「上班症候群」的魔咒 chapter 4 微養生：下班後的健康接力站 下班了，在辦公室先「變變身」 晚餐中的食物黑名單 飲食男女的性別攻略 重視餐桌上的色彩學 和食物一起過「節」 吃點助消化的餐後食物 饞嘴族的健康宵夜 吃水果也要看時辰（晚間篇） 餐桌上的《本草綱目》 把家變成私人健身房 五分鐘元氣按摩（OL篇） 五分鐘元氣按摩（紳士篇） 跟釋迦牟尼一起靜坐 學會利用你的牆 抓住護「心」的良辰 「跪」出來的腰腿健康 身體病，足下治 讓音樂做你的情緒理療師 花花草草來治病 一招三式對付常見病 chapter 5 睡眠ing，健康不打烊 開啟你的睡眠倒計時 睡不著，喝點安眠飲品 吃水果也要看時辰（睡前篇） 懶人的「臥」健身 給臥室看看「風水」 夢的解析：找到你的健康隱患 趕走失眠全攻略 「打呼族」的自我療養 解開「磨牙」的結 流口水，養養脾 不再夜醒，一覺睡到大天亮 睡前揉揉腹，腸胃保安康 用深度睡眠給身體排排毒 「睡」走疾病，枕頭來幫忙 改善「女人病」：和夢露學裸睡 換個睡姿來治病 打造完美睡美人 chapter 6 SOS！ 解救特殊狀況 ─生活在別處的出差族 備好出差「百寶箱」 「時差黨」的養生經 輕鬆克服 「水土不服」 把手邊物變成健身物 「空中飛人」的營養指南 ─加班：每個月總有那麼幾天 加班族的食物「加油站」 湯湯水水助你一臂之力 拯救熬夜後的「面子」問題 隨時隨地精力補充法 「夜貓族」的排毒總動員 ─應酬，愁！ 酒桌上的點菜學問 真正有用的醒酒湯 小偏方幫你清除宿醉 應酬族必學的清肝法 應酬族的健康保「胃」戰 ─生理期的建議 善用妳的「生理內視鏡」 快速緩解生理痛 用美食拯救生理期 生理期也能有好心情 〈特別加送「萬能妙招」〉 超星級養生功─冥想
作者簡介 林文泉博士 ●一九六七年生。醫學博士。大仁科技大學、福建中醫藥大學、廣州中醫藥大學畢業。 ●現任台灣中醫藥學會理事長、世界中醫藥學會聯合會中醫健康管理專業委員會副會長等，專攻中醫臨床及中草藥的開發應用與研究。
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