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形意拳入門的一定之規，稱作形意拳基本功，它是延年養生、學好套路和正確掌握技擊要領的必不可少的基礎訓練，它包括通經絡、養真氣、定形式、固底盤四個方面。 形意拳是體、用、藝三者兼備的優秀內家拳種之一， 講究內外兼修，神、氣、形合一。內有氣之飛騰，外有勢之變化，勁有起落、橫豎、吞吐、剛柔，三者合一，方得養生與技擊之妙用。初學者必須先進行氣、形、勁三個方面的基礎訓練，然後才能開步練拳。 基本功訓練，諸前輩拳師各有各的教法，筆者所學是河北劉維祥老先生一派。劉老先生既得郭雲深之力，又得宋世榮之柔和白西園之巧，其基礎訓練以樁功為主，對氣、形、勁三者同時進行訓練，行之頗為有效。
前 言 第一章 形意拳基本功 第一節 站 樁 第二節 鷹 捉 第二章 五行拳 第一節 劈 拳 第二節 鑽 拳 第三節 崩 拳 第四節 炮 拳 第五節 橫 拳 第三章 五行拳與《河圖》、《洛書》 第一節 問題的提出 第二節 《河圖》、《洛書》簡介 第三節 《河圖》、《洛書》與五行拳 第四章 十二形拳 第一節 龍 形 第二節 虎 形 第三節 熊 形 第四節 鷹 形 第五節 蛇 形 第六節 鼍 形 第七節 燕 形 第八節 雞 形 第九節 鷂 形 第十節 馬 形 第十一節 猴 形 第十二節 鼉 形 第五章 八字功 第一節 展字功 第二節 截字功 第三節 裹字功 第四節 跨字功 第五節 挑字功 第六節 頂字功 第七節 雲、拎合演 第六章 形意拳的勁道 第一節 力和「勁兒」 第二節 形意拳的內勁 第三節 勁之運用——四兩撥千斤 第七章 八門打法 第一節 手（拳）打 第二節 腳 打 第三節 頭 打 第四節 肩 打 第五節 肘 打 第六節 胯 打 第七節 膝 打 第八節 臀尾打 第八章 盤 根 功 第一節 靜功（立樁） 第二節 動功（行樁） 第三節 盤根功祛病養生原理 第九章 站功集氣法 第一節 海底撈月 第二節 神龍回首 第三節 怪蟒翻身 第四節 力劈華山 第五節 二龍戲珠 第六節 氣貫四梢 第七節 煉精化氣 第八節 丹田運轉 第十章 形意拳拳經選注 第一節 論 氣 第二節 五行與六合 第三節 練功八字訣 第四節 總要十六訣 第五節 手、腳、步、身法 第六節 論交手 第十一章 形意拳內功四經釋解 第一節 內功經 第二節 納卦經 第三節 神運經 第四節 地龍經 附 錄 散手十三劍 第一節 張鑒塘先生說劍 第二節 散手十三劍的練法和用法 李劍秋先生談交手 郭雲深先生談形意拳
作者簡介 尚濟 原西安公路交通大學力學系教授，早年畢業於清華大學，幼承家學，知識淵博，對文、理各科皆有所研究。先生自幼酷愛武術，13歲開始學拳，從師多人，通曉多種拳法及長短兵器，尤喜形意拳，為河北形意名家郭雲深先生的第四代傳人。先生刻苦練習十年如一日，內、外功俱臻佳境。其拳法系以形意拳為綱，並採納 諸家拳法的優點，熔於一爐，有獨特的風格，在武學方面獨樹一幟。先生數十年來，將全部業餘時間都進行了武術研究，極少參加社會活動。1984年，在武術界 朋友的邀請和敦促下，才出任了「西安形意、八卦、散手研究會」會長，接受了國外武術團體和武術愛好者的多次訪問、交流，並多次組隊代表陝西省參加全國各種 武術比賽；1987年受聘為「中國武術學會」委員，先後參加過多次全國性武術研討會，發表了許多篇有關形意拳的論文。先生從未設場受徒，然而國內外聞名來 訪及登門拜師求教者，絡繹不絕。目前，先生的形意拳已傳到了英、美、德、意、日，以及加拿大、西班牙、剛果等許多國家。
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