護好腸，健康從裡美到外！想要無毒一身輕，預防大腸癌、直腸癌，你一定要懂的保健腸識！

前言：想無毒一身輕，你要懂的「腸」識

Chapter１　腸道乾淨的好處
1-1身體從裡美到外，腸道乾淨是關鍵
1-2守護全家人的腸道：成人與小孩各有哪些常見的大腸問題？
1-3 １分鐘認識你的第二腦
1-4 遠離３個常見的腸道小毛病：脹氣、腸躁、潰瘍聰明解

Chapter２　如何揪出大腸癌
2-1 ５種人是大腸癌的高危險群
2-2揪出大腸癌，篩檢該做哪一種？
2-3有大腸息肉，怎麼防大腸癌

Chapter３　從便便就能看出腸道健康
3-1關於排便，你想搞懂的「腸」見問題
3-2排便不順？５分鐘鮮榨蔬果汁，幫你「整腸」
3-3喝花茶，解便祕？
3-4從便便，看懂腸胃的健康

Chapter４　中醫教你養好腸的方法
4-1腸子不聽話，中醫如何安撫？
4-2常拉肚子或便祕？中醫教你如何養好腸
4-3「按」出腸道健康

Chapter５　吃對食物顧好腸
5-1膳食纖維、益生菌，打造黃金級健康腸道
5-2吃對６大好食物，腸道好人不老

Chapter６　腸保健康，想輕鬆排毒，就該這樣做
6-1破除迷思，腸道回春才有力
6-2 ５祕訣天天做，就能擁有好腸道

Chapter7　 食安風暴下，自保一定要懂的用油知識
7-1如何選對油？先從認識油開始
7-2關於食用油，這樣用更安心
7-3 10個你一定要知道的用油對策！

Chapter8　分清偽食物，腸道無負擔
8-1你不知道的假食物：食品添加物真相
8-2飲食３祕訣，遠離「偽」食物

作者簡介



大家健康雜誌/採訪整理

　　《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，近年來亦出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生等類別的好書。其中醫療保健叢書《男人的定時炸彈─前列腺》、《當更年期遇上青春期》，分別得到2007年及2009年國民健康局（現改制為國民健康署）「好書推介獎」的肯定；《照顧父母，這樣做才安心》受到「中時開卷2014年2月主題推薦書單」的青睞；《大腦喜歡你運動：台灣第一本運動提升EQ、IQ、HQ的生活實踐版》獲得2014年國民健康署優良健康讀物推介。

　　本書《大家健康》雜誌編輯團隊，分別採訪各大醫院胃腸肝膽科的名醫、中醫師、營養師，並獲專業權威名醫：林口長庚醫院胃腸科教授陳邦基、台灣小腸醫學會理事長邱正堂，審訂推薦。

　　《大家健康》雜誌以秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。

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