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SARS至今，人類要從病毒中學到什麼？ 新冠肺炎病毒(COVID-19)全球擴散，你挺得住嗎？ 關鍵五秘訣，深度喚醒身心免疫力！ ※在猶如變種SARS病毒捲土重來之際， 人手一本必備的關鍵指引。 ◎這本書要特別給— 1. 口罩戴了、酒精噴了，卻總還是提心吊膽的你，該如何穩定內心、調節身心免疫力？ 2. 已厭倦集體恐懼的病毒威脅，想要深入問題根源，覺察大自然事件與人類身心恐懼的根源。 面對不斷變異的病毒， 除了密不透風地防衛、命懸一線地對決， 生命還有什麼選擇？ 這是一本專為人類面對已知、未知病毒而寫的自我修鍊書， 一條走出微型風暴的修行之路。 生命中的許多耗損，都源於對立與敵意。病毒是一場微型風暴，它時刻檢視我們與身體、大環境的關係。當我們兩相對立，身心便採取自我耗損、縮小的立場，使生命深受恐懼與磨難。 無色無味的病毒，充分展現虛幻無常的客觀現象：永遠有危機，卻又有機會平安度過。這樣的心境將是修行最好的機會。 洪啟嵩禪師探討人類與微生物的關係，將病毒作為外境代表，由外而內一步步帶領讀者走向身體、氣脈、氣息、心念，透過五者的修鍊，再由內而外、從心到境深刻轉化，結合放鬆、遠離疾病恐懼、焦慮的禪觀導引，達到最深沉的和諧圓滿。沒有敵者，是化危機為轉機，引導人類身心進化的珍貴禪法指引。 ◎摘句先讀為快 ♦免疫系統反應過度為SARS患者死亡的主因！研究指出大部分的傳染病造成死亡之例，泰半由於人類的免疫系統反應過度激烈所導致，造成兩敗俱傷的下場——宿主迅速死亡，病毒和細菌也失去寄生的所在。 ♦面對SARS，兒童免疫能力尚未發展完全，反而形成一種優勢，不會造成過度激烈的反應，容易和病毒建立和諧的長期共生關係。這是為何專家呼籲不能一味「提高」免疫力，而是「調節」免疫力！ ♦諾貝爾醫學獎得主李德堡：「人類應該與細菌尋求一種共生的關係，而非希望完全征服它以得到最後的勝利。」當我們越瞭解SARS的特性，我們會發現SARS與人類似乎並非敵對的關係，而是極有可能建立和諧共生的關係，一同圓成生命的進化之旅。 ♦真正的宇宙，就如同鏡中相映、水中倒影一般，當我們惡臉相向，環境也會如同回聲一般恐嚇我們。因此我們要把一切外境、大自然、陌生人、他人都視為自己，而不是與它們為敵。 ♦吸氣之前先學會吐氣！許多人在呼吸時，吸得不深、或粗重，精神病醫師亞歷山大．魯文曾說：「每一種情緒的問題，都反應在雜亂的呼吸上。」這些呼吸、心念與情緒的糾纏，都會成為身體長期緊張僵硬的結果。 ♦當我們的身心完全安定下來之後，安定的身體小宇宙會與大宇宙產生相應、一起呼吸，並且以整個宇宙法界的母胎同步流動，如此身心會產生不可思議的變化。 本書特色 1.第一階段解析人類與微生物的依存關係，從不同年齡層罹病後的症狀，解析人類免疫力的調節關鍵，人類又該如何面對病毒環伺的恐懼焦慮，進而正確調節免疫力，使身心與宇宙產生和諧的互動。 2. 「沒有一位精神病人可以深長而均勻地呼吸」，緊張的身體是阻塞結滯、呼吸雜亂的，第二階段將詳述五關鍵秘訣的身心免疫調節法，一步步帶領讀者檢視並轉化自身與自心、呼吸、氣脈、身體，與宇宙的關係。 3.第三階段，作者進一步以禪宗的禪觀方法，解析恐懼的本質與虛幻，導引讀者身心放鬆的禪觀，遠離罹病的恐慌、不自信與焦慮，將主客體之間「慣性力」鬆掉，時時回到身心最舒適無壓、光明幸福的當下。
出版緣起 作者序 第一部 方法 1人類與微生物 ‧人類是自己最大的敵人 ‧病毒是本來就存在那裏 ‧人類與微生物的深厚淵源 ‧微生物改寫人類的歷史 ‧當優勢條件變成致命弱點 2 無知與本能 ‧專業的無知與無知的專業 ‧提昇心靈免疫力 ‧驕慢造成無知的專業 ‧慈悲的同理心 3向SARS發出和平的訊息 ‧兒童SARS患者的啟示 ‧人類與細菌的和諧共生 ‧免疫系統反應過度為SARS患者死亡的主因 4以SARS為師 ‧與SARS攜手邁向未來 5 SARS──人類應再進化的契機 第二部 理論 1沒有敵者──從心到呼吸、氣脈、身體乃至環境的和諧 ‧轉化身心的五大口訣 2心的和諧 ‧遠離顛倒夢想 ‧安心的方法──心如明鏡鑑照 3呼吸的和諧 ‧呼吸是生命力的象徵 ‧呼吸的樣貌 ‧呼吸的和諧 ‧睡夢中脈呼吸法 4氣脈、經絡的和諧 ‧氣脈、經絡的和諧 5身體的和諧 ‧身體的無常變化 ‧人身與佛身 ‧身體的和諧 6外境的和諧 ‧外境的和諧 第三部 方法 1放鬆禪法提昇免疫力 ‧調整身體 ‧練習放鬆 ‧放鬆導引法 2遠離疾病恐懼的禪觀 ‧恐懼的本質 ‧療癒恐懼的方法 ‧遠離恐懼的導引法 3遠離焦慮的禪觀方法 ‧療療焦慮的方法 ‧遠離焦慮的導引法 4 SARS圓滿成就法 ‧向SARS發出和平的訊息 ‧觀想SARS化為光明 ‧觀想SARS成為光明的護法守護我們 ‧觀想SARS成了佛 ‧為SARS風暴中的病人祈願 ‧為SARS風暴中往生的SARS及人類祈願 5 SARS自他互換法 ‧SARS病者的修持法 ‧健康者的修持法 第四部 保健防疫 1 SARS來襲，保健升級 2勤洗手的好習慣 ‧飲食的衛生好習慣 3自護護他的好工具──口罩 4環境衛生的好習慣 ‧搭乘交通工具的衛生好習慣 5提昇免疫力的良方 第五部 附錄 1 人類與病毒交會的年代 2 SARS之父烏爾巴尼醫師小傳 3 SARS小辭典 4 SARS相關資訊及網站
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