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【作者序】 千年清體術的傳承，從「腹內大掃除」做起／莊靜芬醫師 PART 1 史上最早的體內環保 動靜結合——《黃帝內經》的主張 最早的「健」、「康」解釋 PART 2 歷經兩千年醫家實證的清體術 清腸無滓——王充《論衡》的說法 一般便祕——張仲景《金匱要略》大黃甘草湯 習慣性便祕——張仲景《傷寒論》調胃承氣湯 消胃脹、助排氣——張仲景《傷寒論》半夏瀉心湯 PART 3 身體如何「不生氣」、「不中毒」? 生活像一條內褲，什麼屁都得接著 猝死者的胃充滿脹氣 屁和打嗝——體內廢氣的警訊 癌症和「氣」的關係 屁是老化的警報器 莊醫師的「腸內氣體健康、診斷法」 進食和接觸造成體內的毒 如何阻斷體內的毒？ 好好放屁、屎來運轉 PART 4 深藏不露的排氣、排毒食材 白蘿蔔——消腸胃中積食，促進脾胃氣行健運 牛蒡——益氣活血，潤腸通便 梅子——調氣解便救命良藥 萵苣——清熱利尿千金菜 纖維素——最佳清腸通便劑 紅薏仁——排除體內廢氣天然寶物 黑白芝麻——消氣雙嬌 海蜇——消除胃氣小小兵 陳皮和橘絡——時間淬鍊的珍寶柑橘 PART 5 「腹內大掃除」清體術 為什麼要做「腹內大掃除」? 成年人的「腹內大掃除」 兒童的「腹內大掃除」 「腹內大掃除」經驗談 PART 6 莊醫師健康小補帖 日常清體食物建議表 肺與大腸互為表裡 健康象徵的風車 每週飲食紀錄表 活化細胞、排除脹氣、消除疲勞 在家中簡單配製消氣的生藥 暴飲暴食，會混亂消化系統 吃得對，孩子才能長得好、長得高 【後記】「腹內大掃除」和「消氣」的智慧 戴月芳 博士
作者簡介 莊靜芬 知名健康養生專家，臺灣國寶級女醫、防癌教母莊淑旂博士的么女。日本國立新潟大學醫科畢業，專攻小兒科，曾任中華開放醫院小兒科醫師、甲子兒科院長；現任風車生活健康管理機構負責人、臺北市莊淑旂社會福利事業基金會董事長。多年來致力於「無毒生活」、「食物健康法」的研究，為《講義》雜誌「健康飲食」專欄作者。 著有《怎樣吃最健康》、《怎樣吃得健康睡得好》、《坐月子怎樣吃》、《莊靜芬陪妳坐月子》、《莊靜芬醫師的無毒生活》、《50歲，怎樣生活最健康》（增訂版）、《怎樣吃最健康 2.0 》上、下冊、《跟古代名醫做料理，吃出好健康》等書。
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