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．前言 第1章 成為國民病的憂鬱症 ．幾乎身邊的人都有「憂鬱」傾向 ．全世界的憂鬱症現況 ．日本的憂鬱症患者從10年前開始增加的理由 ．日本社會封閉了憂鬱症患者復活的途徑 ．憂鬱症患者最後來到整復診所 ．就算吃藥壓住症狀，也無法根除 ．解開「憂鬱」的關鍵是下巴 ．罹患憂鬱症的年輕人愈來愈多 ．自我檢測顳顎關節狀態，確認是否為憂鬱症潛在患者 □曾被家人說「會磨牙」 □舌頭總是抵著下排的牙齒 □舌頭的邊緣有鋸齒般的齒印 □左右兩側的嘴角沒辦法一起張開 □沒辦法輕鬆地放入垂直並排的三根手指 □一張開嘴巴，就會聽到「啪嚓」、「嘎啦」的聲響 □一張開嘴巴，下巴的根部就會痛 □左右兩側的嘴角沒有位於同一條水平線上 □完全無法張大嘴巴 第2章 每天做1分鐘「下巴放鬆操」，擁有與憂鬱絕緣的生活 ．透過下巴放鬆操刺激顳顎關節附近的肌肉 ．共通之處在於「1天做1分鐘」、「不要太過勉強」、「隨時隨地都可做」 ．「下巴放鬆操」還有附加價值 ．初級放鬆操①「頭蓋骨伸展操」 ．初級放鬆操②「抓住嚼肌」 ．初級放鬆操③「按壓酒窩，放鬆下巴」 ．中級放鬆操①「雙手撐住臉頰」 ．中級放鬆操②「折耳轉圈圈」 ．中級放鬆操③「口內舌頭轉圈」 ．高級放鬆操 「舌頭朝天花板伸展」 ．改善憂鬱症的重點在於預防 第3章 為什麼下巴正常，憂鬱就會消失呢？ ．上下排牙齒1天只接觸20分鐘 ．你的舌頭現在位於何處？ ．就算接受外科手術，顳顎關節也無法恢復正常 ．一般認為，運動員不容易罹患憂鬱症 ．咬緊牙關會導致荷爾蒙失調 ．下巴出問題會讓人失眠或是疲倦 ．顳顎關節恢復正常，情緒的波動也會變小 ．接下來最值得信賴的就是兼任治療師的整復師 第4章 憂鬱症狀消失了！7則小故事 ．想復學回校上課，早上卻爬不起來的大學生 ．因顳顎關節症候群而無法戀愛和吃飯的女高中生 ．自律神經失調，邊做家事邊喝酒的主婦 ．長期外派的失眠上班族 ．因憂鬱症狀差點被開除的科技業員工 ．突然全身乏力的裝潢業者 ．因業績低落而變得易怒的女性員工 ．結語
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