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ISBN |
9787111737926 |
| 定价 |
RMB79.00 |
| 售价 |
RM86.90 |
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优惠价 |
RM60.83 * (-30%)
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作者 |
（美）安吉拉·伍德
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| 译者 |
楊寧 |
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出版社 |
機械工業出版社
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出版日期 |
2024-01-01 |
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装订 |
平裝. 無. 207 页. 26. |
| 库存量 |
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目錄
你為什麼需要這本書
第1項練習
確認你的目標
1.1：我在擔心什麼 / 24
1.2：為你的擔憂打分 / 25
1.3：終極目標 / 26
1.4：我該在哪些方面努力 / 27
1.5：描述差距 / 28
1.6：確認你的目標 / 29
1.7：縮小你的目標 / 30
1.8：採取行動到底有多重要 / 31
第2項練習
權衡改變的利與弊
2.1：改變的利與弊（身體健康層面） / 33
2.2：改變的利與弊（情緒層面） / 35
2.3：改變的利與弊（社交層面） / 37
2.4：改變的利與弊（心靈層面） / 39
2.5：改變的利與弊（金錢層面） / 41
2.6：總結利與弊 / 43
第3項練習
發現內部攔路虎
3.1：內部障礙（腦海裡的那個聲音） / 45
3.2：內部障礙（態度檢查） / 47
3.3：內部障礙（行為檢查） / 48
3.4：內部障礙（情緒檢查） / 50
3.5：內部障礙（知識） / 51
第4項練習
發現外部攔路虎
4.1：外部障礙（財務/經濟層面） / 53
4.2：外部障礙（社交網路層面） / 54
4.3：外部障礙（社會障礙） / 55
4.4：外部障礙（社會和文化層面） / 56
4.5：外部障礙（環境壓力源） / 57
4.6：外部障礙（法律和規範層面） / 58
4.7：外部障礙（媒體及其他） / 59
第5項練習
解決矛盾心理，果斷做出決定
5.1：識別自己的矛盾心理 / 61
5.2：處理矛盾心理（不健康的想法） / 62
5.3：處理矛盾心理（情緒層面） / 63
5.4：處理矛盾心理（外部障礙層面） / 65
5.5：果斷地思考 / 67
5.6：果斷做決定 / 68
5.7：探索價值觀 / 70
5.8：明確你的價值觀 / 72
第6項練習
向過去學習，朝未來邁進
6.1：規則總有例外時 / 75
6.2：過去的一次成功經歷 / 76
6.3：從過去學習 / 77
6.4：聚焦終極目標與原因 / 78
6.5：前進的方法 / 79
6.6：邁出第一步 / 81
第7項練習
評估目標的重要性和你的自信心
7.1：給“重要”下定義 / 93
7.2：重要性衡量表 / 94
7.3：為你的目標打分 / 95
7.4：向著變化再邁一步 / 96
7.5：對後續方法的重要性做出評估 / 97
7.6：設定你的上限和下限 / 98
7.7：給“自信心”下定義 / 99
7.8：創建你的“自信心衡量表” / 100
7.9：為你的自信心打分 / 101
7.10：向著變化再邁進一步 / 102
7.11：評估你對後續方法的自信心 / 103
7.12：重要性×自信心 / 104
第8項練習
找到自信心和希望
8.1：構建你的自信心：自信心談話 / 106
8.2：過去的成功 / 107
8.3：找到希望 / 108
8.4：找到啟迪 / 109
8.5：再思價值觀 / 110
8.6：價值觀衝突 / 111
第9項練習
構建你的優勢力量
9.1：你已萬事俱備 / 113
9.2：他們能看見你的優勢力量 / 115
9.3：建立你的優勢力量 / 116
9.4：如何應對壓力 / 117
9.5：識別你的壓力類型 / 119
9.6：我的壓力有多大 / 120
9.7：應對策略 / 122
9.8：正念 / 124
9.9：成長型思維模式 / 126
9.10：自我肯定 / 128
第10項練習
調動潛在資源的支持
10.1：財務和經濟來源 / 130
10.2：社會支持和社交能力 / 131
10.3：家人的力量 / 133
10.4：時間管理和個人建構 / 135
10.5：社會資源和文化資源 / 137
10.6：環境和情境的支援和資源 / 138
10.7：資源的拓展 / 139
第11項練習
展望和感知改變，確定任務優先順序
11.1：展望你的改變 / 141
11.2：現實的改變 / 142
11.3：感知部分的改變 / 143
11.4：優先序列 / 144
11.5：改變也有優先序列 / 145
第12項練習
量化目標和任務
12.1：現在，你在哪兒 / 159
12.2：做好準備 / 160
12.3：讓你的目標可量化 / 161
12.4：明確邁向目標的步驟 / 163
12.5：為你的目標建立目標任務 / 165
第13項練習
給自己一些獎勵
13.1：獎勵是改變的誘因 / 168
13.2：獎勵和“實物” / 169
13.3：來自你所看重之人的獎勵 / 170
13.4：獎勵：事件和活動 / 171
13.5：縮小獎勵的範圍 / 173
第14項練習
説明你堅持目標的一些方法
14.1：有條不紊 / 175
14.2：每天探索積極資訊 / 176
14.3：終極願景和根本原因 / 177
14.4：掌控 / 178
14.5：從小事開始 / 179
14.6：保持一致 / 180
14.7：支持體系立規矩 / 183
14.8：社會體系定邊界 / 184
14.9：找到志同道合的社團 / 185
第15項練習
回顧與總結
15.1：結果視覺化 / 187
15.2：有益的理念 / 189
15.3：自我觀察 / 190
15.4：機遇前的障礙 / 191
15.5：變身計畫 / 194
15.6：監控前進的每一步 / 197
第16項練習
應對挫折，調整計畫
16.1：應對挫折：重新承諾 / 200
16.2：應對挫折：檢查你的壓力指數 / 201
16.3：應對挫折：自我關愛 / 203
16.4：改變你的計畫 / 205
最後的話 / 206
參考文獻 / 208
致謝 / 209 |
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安吉拉·伍德（Angela Wood），杜蘭大學社會工作博士，動機訪談培訓師和諮詢師（MINT 會員），執業臨床社會工作者和監督員(LCSW-BACS)，同時兼任瓦爾登大學和西南路易斯安那大學的教職人員。安吉拉曾活躍在社會工作實踐領域，現在投身於高校社會工作教育領域，並通過培訓和諮詢來推廣動機訪談。 |
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