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155个穴位，搭配治疗76种疾病，一人学会，全家节省医药费。头疼脑热不用扛，小毛小病不用去医院。 22种胸腹部疾病：感冒、咳嗽、腹痛、便秘、浮肿…… 13种头面部疾病：头痛、眼睛疲劳、视力减退、鼻塞…… 10种女人病：贫血、痛经、月经不调、虚寒…… 7种腿腰部疾病：落枕、颈椎病、肩膀酸痛…… 7种肩背部疾病：膝盖痛、关节炎疼痛…… 5种美容方：减肥瘦身、雀斑、青春痘…… 4种亚健康状态：入睡困难、身体困倦…… 3种精神症状：焦虑、精神官能症…… 3种特殊症状：晕车、宿醉、打嗝 2种男性病：前列腺肥大、阳痿
009 引子 自己动手，开启身体自愈 part1 按摩:双手十指照顾身体靠谱 012 现代医学有病治“病”，中医强调治“未病” 013 中医医的是“人”，而“人”是精、气、神的合体 016 经络有如生命大河，刺激穴位使能量顺畅 018 人为何会生病？阴阳失衡，百病始生 019 利用按摩与身体亲密交流，使凝滞之“气”畅通 part2 头面部:循穴按摩调整气血，缓解不明疼痛 022 头痛、头重:头痛需辨证，按对穴位能舒缓 025 面部肌肉痉挛:对症穴位速解脸部抽筋痛苦 028 三叉神经痛:疲劳、受寒、脱水是病因，按摩能缓解 030 视疲劳:穴位护眼、延缓老化 032 视力减退:明目茶＋穴位按摩，轻松恢复好视力 035 耳鸣、重听:穴位治疗、鸣天鼓可有效应对 038 鼻塞:按摩、煎熏、热敷，改善鼻塞 042 鼻炎、鼻窦炎:按摩可治鼻黏膜发炎造成的鼻病 046 过敏性鼻炎:善用穴位疗法，有效改善过敏症状 049 牙痛:原因不同，经穴疗法疗效各异 052 牙龈肿痛:牙刷轻轻刺激牙龈促血液循环 054 口腔炎:穴位按摩＋艾灸，疗效更佳 056 喉咙痛:按摩可治精神压力过大引发的喉咙痛 part3颈肩臂部、胸背部:打通经络，告别落枕、颈椎 060 落枕:颈背气血凝滞引发落枕 063 肩膀酸痛:三大妙招消除上班族困扰 067 五十肩:50岁前后要多加注意的肩膀问题 070 颈椎病:现代人常见的酸痛困扰 072 手肘疼痛、网球肘:过度使用手肘，引发肘关节发炎 074 肋间神经痛:局部温灸缓解慢性疼痛效果佳 076 背部疼痛:运动伤害、脊椎老化是元凶 part4 胸腹部:五脏、胃、胆、大小肠疾病的养护 082 高血压:按摩降压安全又有效 085 低血压:改善体质、提高机能为本 088 心悸、呼吸急促:按摩 放松，增强心肌收缩能力 091 晕眩:曲差穴治疗晕眩有特效 093 感冒:充分休息是治疗方法 097 咳嗽、多痰:经穴疗法减轻症状 100 慢性支气管炎、支气管扩张:经穴疗法改善体质 102 支气管哮喘:避开过敏原，增强体质 106 胃积食、泛酸:穴位按摩，终结消化不良 109 慢性胃炎:按摩放松神经，缓解胃痛 113 胃、十二指肠溃疡:心情＋经穴疗法，改善溃疡症状 117 肝炎:病毒感染导致肝脏细胞的病变 122 胆囊炎、胆结石:按摩护卫身体里的隐士——胆 128 浮肿:指压肾俞穴调节代谢，彻底排除多余水分 131 排尿困难:经穴疗法改善排尿问题 133 尿频:温热百会、摩腹都有效 136 腹泻:经穴疗法主治压力引起的“神经性腹泻” 139 腹痛、食物中毒:腹痛是身体发出的危险讯号 142 便秘:润肠通便，穴位按摩帮助缓解便秘 146 痔疮:便秘、孕产、饮酒、久坐是罪魁祸首 149 糖尿病:按摩、心理、饮食治疗三部曲 153 痛风:饮食三多三少，防治代谢性疾病 part5 腿、腰部:远离腰痛、膝关节痛、大小腿痉挛 158 腰扭伤：受伤后立即俯卧，保持腰椎正常位置 161 腰痛（含腰椎病）：姿势不良、机体老化，导致腰痛 165 坐骨神经痛：辨证施治，依病询医 169 急性损伤引起的膝关节疼痛：先冰敷，再就医 172 炎症引发膝关节疼痛：体操强化肌力，按摩放松肌肉 178 慢性风湿性关节炎：病因不明，穴位按摩显奇效 181 小腿痉挛：按摩小腿、涂抹姜汁、垫枕头，3招预防抽筋 part6 男性的症状:舒压补气血，按摩享性福 186 阳痿：放松心情、排除焦虑，有效改善症状 190 前列腺肥大：按穴、医诊并行，改善排尿困难 part7 女性的症状：气血足、月事 194 虚寒证：阳池穴，身体自带的发热器 199 贫血：肝经上的穴位多是养血大将 203 痛经、月经不调、闭经：按压穴位改善症状 206 不孕：穴位按摩帮助排卵周期变规律 208 妊娠反应：调整全身机能，按压穴位减轻症状 211 乳汁分泌不良：按压肩颈、乳房，促进乳汁分泌 214 更年期障碍：洗头、摩面、摩耳、摩腹，轻松度过更年期 223 尿失禁：按摩调节膀胱功能和肾气 part8 精神状态不好:善用穴位能安神 228 焦虑、压力、歇斯底里：平衡自主神经能解压 232 神经官能症：身累心也累，按摩可舒缓 235 自主神经失调：增强体质，改善环境重要 part9 亚健康状态:80%的人，身体都有待修复 240 入睡困难、浅眠：一夜好眠的强效穴位—安眠穴 244 嗜睡：让交感、副交感神经切换顺畅，清醒头脑 246 身体困倦：按摩穴位、唤醒身体，恢复活力 249 精力减退：按摩、运动、导引三管齐下 part10 美容：常按“美容穴”，窈窕美丽自然 254 瘦身、消脂：节制饮食＋适度运动＋按压穴位 257 褐斑、雀斑、青春痘：调整气血，让脸部皮肤白净 261 掉发、斑秃：按摩穴位让乌发再现 part11 晕车、宿醉、打嗝:小毛病麻烦大，穴位疗法见效 266 晕车:按对穴位强化平衡感，有效防晕车 269 宿醉:解酒穴—醒酒除醉有强效 272 打嗝:找对穴位，轻松治打嗝 附录 中国源远流长的导引术
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