1天10分鐘，7天神瘦：不用控制飲食，動作不標準也無妨。一週內混搭伸展、有氧、肌力訓練，明顯腰細、臀高、腿瘦。


	◎嘗試各種減肥方法，身材沒有任何變化。　　◎每次運動完都很餓，吃更多，更胖。　　◎雖然練出了肌肉，但是變壯（看起來還是胖），不是苗條……。　　從以上這些抱怨可以發現，難瘦的人可分三種類型：　　肥胖型：喜歡吃東西，也清楚知道自己肉肉的。　　健壯型：經常做運動，結果沒瘦還變壯，離理想身材甚遠。　　隱性肥胖型：手、腳看起來纖細，但小腹凸出且姿勢不良。　　天天在喊要減重卻瘦不下來的你，是哪一型？　　本書作者石本哲郎，是協助萬名女性成功雕塑身材的私人健身教練，　　為了理解多數人在瘦身時會遇到什麼挫折，　　他曾親身進行27次，「先增肥，再減肥」的實驗。　　他發現，只做伸展操很難瘦，　　有氧運動做過頭（超過30分鐘）會讓人想吃更多，　　一般的肌力訓練可能只是變壯不變瘦，　　唯有在七天內混搭三種運動，才能得到完美結果。　　體驗過這套方法的人紛紛表示：　　「肚子周圍的肉肉一週就不見！」「屁股變翹變緊了！」　　「只用7天，就讓我成功穿下以為穿不下的婚紗。」　　「體重和體脂肪都降下來，更重要的是，體態越來越好看。」　　日本亞馬遜評論上，甚至有讀者持續拍照分享實踐結果。　　這麼神奇的混搭神瘦運動怎麼做？　　一週七天，天天模仿作者動作（在家就能做，帶小孩時也能做）　　鎖骨超明顯伸展操、背部伸展操、細腿伸展操、　　踩階梯踏板提臀運動、收腹健走運動、波比跳…… 　　所有動作都由作者親自示範全圖解，並附上讀者持續拍照的實踐結果。　　動作不到位也沒關係，一天不超過10分鐘　　就能剷掉鬆垮贅肉、消除小腿浮腫、跟Ｏ型腿說再見，　　腰細、臀高、腿瘦明顯有感，帶你通往理想身材的捷徑。推薦者　　魔塑人妻、曲線雕塑專家／楊昕諭（小霓老師）　　擁有營養師、健身教練雙證照／黃君聖Sunny 　　人氣營養師／高敏敏　　氣質營養師／張語希　　草食營養師／黃千芮　　瑜伽營養師／嚴美瑜　　飲食跟運動其實密不可分，控制體態可以靠飲食，但若希望身體擁有美麗線條，就需要運動。許多人會問：「做什麼運動才能獲得最好效果？」其實並沒有最好的運動，只有最適合自己的方式。一開始，最重要的是建立良好的運動習慣，因為能堅持，才能看見效果。　　大家可從最簡單的方式開始，等到養成運動習慣後，再來增加強度，而本書很適合剛接觸運動、想建立運動習慣的朋友，只要能持續下去，一定會有不錯的成果。──擁有營養師、健身教練雙證照／黃君聖Sunny 　　《1天10分鐘，7天神瘦》裡介紹的運動都很簡單，就算是平常沒在運動的人，也能很快上手。再加上每個動作需要耗費的時間不長，不用刻意空出時間進行，只要利用瑣碎時間便能實踐。　　只要模仿作者7天，肚子就小一圈，誠摯推薦給大家！──魔塑人妻、曲線雕塑專家／楊昕諭（小霓老師）　　體態管理是現代健康生活的延伸概念之一，就像所有正向方法一樣，想變瘦、變窈窕，就需要開始與堅持。《1天10分鐘，7天神瘦》提供雕塑身形的基礎知識，再加上書中介紹的運動，簡單、容易模仿且隨時能進行，讓想擁有婀娜身材的女性輕鬆改變外在。　　透過正確的方式，瘦對地方，讓每位女性持續變得更好，做個水漾健康的美麗佳人。──營養師／高敏敏　　我常對病人說：「七分飲食，三分運動。」但事實上，很多人很難擠出時間運動。　　而《1天10分鐘，7天神瘦》介紹的運動不需要耗費人們太多時間，最多10分鐘，就可以達到瘦身效果。不同的方式，動到不同部位，讓體態變得更好，並且也有很多實例驗證。我很推薦要減重的人可以試試看神瘦運動。──營養師／張語希