被喜歡的勇氣 - 城邦阅读花园


	阿德勒說：“人的一切煩惱，皆源於人際關係”。沒有人是一座孤島，我們都生活在各種人際關係中，每時每刻都會和不同的人進行互動，而且我們大部分的快樂和悲傷，都來自我們與他人的關係……更重要的是，我們必須永遠和自己相處。但是，仍有很多人深受關係之擾，甚至囿於不良關係之中。也許你面對的是一個難以應付的同事、一個令人沮喪的室友、一個不願承擔育兒責任的配偶、一個疏遠的親人、一個吹毛求疵的老闆，或者一個漸行漸遠的伴侶——這些情況似乎令人絕望。知名心理學家、腦神經科學家裡克·漢森博士基於其深厚的積極心理學及腦科學理論實踐，在本書中深刻剖析了導致人際關係惡化的根本原因，同時為我們提供了50個簡單可行的關係法則，幫助我們改善我們與自己的關係、我們與他人的關係，以及我們與整個世界的關係。具體包括：·進行自我關懷·與他人進行有效溝通·保持正念，應對外在衝突·發現他人的優點·設置並維持健康的人際界限·勇敢表達內在需求，使其更有可能得到滿足通過持久的練習，在所言所行上做出改變，你就能夠從容應對衝突，澄清誤解，獲得他人的友善相待，加深與伴侶的浪漫關係，與這個世界保持溫暖緊密的聯結，學會給予愛，並接受愛。【美】里克·漢森(Rick Hanson)博士，心理學家，腦神經科學家，加利福尼亞大學伯克利分校“至善科學中心”高級研究員，“神經科學和冥想智慧源泉研究所”(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)創始人。他曾在美國國家航空航天局(NASA)、谷歌、牛津大學和哈佛大學等企業及大學開設講座，並在世界各地的冥想中心授課。此外，漢森博士已著有《複原力》等七本書。



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	目錄 │第一部分│善待自己第 1 章對自己忠誠 003 第 2 章任它在，隨它去，讓它來 009 第 3 章感受平靜的力量 016 第 4 章建立“關懷委員會” 021 第 5 章全然接納自己 027 第 6 章尊重自己的需求 035 第 7 章自我關懷 039 第 8 章深知自己的良善 043 第 9 章信任自己 046 第 10 章饋贈自己 049 第 11 章寬恕自己 051 │第二部分│溫暖自己的心靈第 12 章餵養“愛之狼” 057 第 13 章擁有同理心 060 第 14 章心懷仁慈 066 第 15 章看見他人的良善 070 第 16 章理解他人的深層欲求 073 第 17 章友善待人 076 第 18 章別將任何人從心中抹去 080 第 19 章相信愛，選擇愛 085 │第三部分│與他人和睦相處第 20 章別太往心裡去 093 第 21 章擺脫頭腦中的戰爭 099 第 22 章接受他人本來的樣子 104 第 23 章放鬆點，你早晚會被批評的 108 第 24 章保持單方面美德 111 │第四部分│維護自身權益第 25 章放下不必要的恐懼 119 第 26 章找到內心的立足點 123 第 27 章學會尊重並利用憤怒 128 第 28 章誠實待人，公平競爭 134 第 29 章拒絕欺淩 138 │第五部分│言行明智第 30 章注意你的言辭 145 第 31 章說真話 148 第 32 章真誠地表達 152 第 33 章學會提問 155 第 34 章表達對他人的欣賞 161 第 35 章使用更溫和的語氣 164 第 36 章別潑冷水 167 第 37 章滿足對方的願望 170 第 38 章只為自己那部分原因負責 174 第 39 章承認錯誤，繼續前行 178 第 40 章放棄對他人的“控訴” 181 第 41 章被不公正對待時，顧全大局 184 第 42 章退一步，找到更合適的溝通方式 190 第 43 章說出心中所願 186 第 44 章有效協商，達成共識 205 第 45 章調整關係，盡力修復 213 第 46 章寬恕他人，放過自己 222 │第六部分│愛這個世界第 47 章愛上真實 229 第 48 章振作起來 233 第 49 章尊重投票的權利 236 第 50 章珍愛我們的地球 241 致謝 243