找到你的活力密碼 - 城邦阅读花园


	你累嗎？你是否了解這樣一個事實：疲勞之所以成為現代人的常態，不僅是因為生活節奏的加快，更是因為很多人的生活方式與身體節奏沖突，卻不自覺或不知如何調整？人體就是一節能量電池，只有減少能量損耗，時刻補充能量，才能良好且更有效地運轉。本書是一本從根源上幫助讀者緩解疲勞狀態、挖掘內在能量的健康生活類圖書。讀者將在兩位作者“睡眠醫生”邁克爾·布勞斯與“健身專家”斯泰茜·格里菲思的貼心指導下，通過基礎知識的吸納與單個案例的視角，（1）逐步了解身體的能量從何而來，又如何變化，（2）認識自身天生的運轉節奏（與體質類型相對應的代謝類型睡眠類型），確定專屬的充能檔案類型（你可能是這10種類型之一：快型獅、中型獅、慢型獅、中型熊、慢型熊、中型狼、慢型狼、快型海豚、中型海豚、慢型海豚），（3）獲得為期4周的督導和一張可以在未來長期應用的日程表。終綜合的成果是，能夠與自己的DNA合作，重新安排生活，在正確的時機，利用簡單易行且不耗時的小事，自然地大化自己的能量，充分地給身體充能和供能。編輯推薦 “人體就是一節能量電池。”這是一本帶你解鎖身體能量密碼的健康類工具書。睡眠醫生×明星教練強強合著，根據獨/家科研結果×豐富指導經驗，為你創建更適配的充能方案。易疲勞者、關注健康者、希望掌控人生主動權者，人手必/備。一本書，就把性價比頗高的靠譜私教帶回家，飲食、睡眠、運動，quan方位照料你的生活！基礎知識盤點身體情況自測 4周詳盡督導一張能讓你長期使用、永葆活力的簡單日程表。輕松、快速提升活力，再忙、再懶也沒關系~ 《谷物大腦》作者戴維·珀爾瑪特、“繁榮全球”平台創始人兼shou席執行官阿里安娜·赫芬頓、奧茲醫生等人聯袂推薦。



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	邁克爾·布勞斯（Michael Breus）美國睡眠專家、臨床心理學家、佐治亞大學臨床心理學博士，專攻睡眠障礙，是目前僅有的168位未讀過醫學院就通過美國睡眠醫學學會考試的心理學家之一。他的一大研究成就是提出“四型生理時鐘”理論，將人的晝夜節律分為獅型、熊型、狼型和海豚型。他還治療過眾多名人和運動員，並為其他睡眠醫生、睡眠顧問提供培訓。2021年，《讀者文摘》將布勞斯評為“加利福尼亞州佳睡眠專家”。布勞斯著有多本與睡眠研究相關的圖書。他的第①本書《晚安：睡眠醫生改善睡眠和健康的4周計劃》（Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health）是亞馬遜百強暢銷書，好評如潮。此外，他所著的《睡眠醫生的飲食計劃》（The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep）一書，開創性地探討了高質量睡眠和新陳代謝之間的關系及其背後的科學。布勞斯長期致力於睡眠衛生的科普事業，其深厚專業素養與淺白的解釋技巧，使其廣受觀眾與讀者的歡迎。他經常在主流媒體分享觀點，包括曾在美國超長壽健康節目《奧茲醫生秀》上亮相40多次，定期為《今日心理學》撰稿，並在WebMD擔任了10余年的睡眠專家。斯泰茜·格里菲思（Stacey Griffith）美國知名健身品牌SoulCycle的聯合創始人兼大師級教練，在SoulCycle教學近20年時間，也是該平台收入高的明星教練。格里菲思本人擁有超30年健身經驗，學員包括麥當娜、妮可·基德曼、朱迪·福斯特等知名人士。除《找到你的活力密碼》外，斯泰西·格里菲思還著有《從零開始的兩次轉折》（Two Turns from Zero），並與薩拉·雷格（Sara Wragge）共同主持著一檔流行健康類播客《道》（The Way）。此外，斯泰西·格里菲思多次出現在《紐約時報》《華爾街日報》《名利場》上，並曾作為激勵人，參與奧普拉的全美巡回勵志演講“你想要的生活”，觸達美國84個城市的17 000人。斯泰西·格里菲思也在嘗試更多領域，如沃爾瑪推出的高運動服和遊泳品牌Love & Sports，便由她與時裝設計師米歇爾·史密斯（Michelle Smith）聯合打造。