美好生活方法論：改善親密、家庭和人際關係的21堂薩提亞課


	以下情景，你是否感到很熟悉？ ◎ 小時候，每當你想哭時，父母都會說“哭什麽哭，憋回去”； ◎ 你覺得朋友某件事做得不好，但你又怕責備他會讓他不開心，於是你選擇睜一只眼閉一只眼； ◎ 結婚紀念日，你本以為丈夫會送你鮮花和首飾，但看到他只給你準備了一桌飯菜後，你覺得他不夠懂你，甚至不夠愛你； ◎ 婆婆說孩子某個習慣不好，在你聽來是在間接地責備你帶得不好； ◎ 領導突然讓全員加班，你擔心家里年幼的孩子沒人照顧，但看到大家都幹勁十足，不知如何說出口； ………… 人活在關系里，和自己的關系改善了，內在就和諧了。內在和諧了，在與人相處、與人溝通時，既可以清晰地傳達自己的意思，也可以完整地接收對方所要傳達的。當人際和睦時，與家庭、與愛人和孩子甚至與全世界的關系也都能和諧了。這是薩提亞的期望與初衷，也是每個人一生都需要修煉的功課。編輯推薦 1.本書作者邱麗娃、徐一博都是薩提亞家庭治療講師。 2.本書兩位作者均有大量學員，影響力很大。 3.薩提亞模式的理論知識比較分散，但是本書如同項鏈一般將零散的知識串在一起，讓知識更為成體系。 4.每堂課的內容都是模塊化的，分為三部分：知識講解、操作方法、每日功課。框架清晰，有理論有實操有覆盤。 5.書中有4個大的案例實錄，真實還原薩提亞課堂。 6.本書將薩提亞模式的理論知識與本土現狀結合，更落地，亦更容易讓讀者接受。 7.本書有助於改善家庭、親密、人際關係。



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	目　　錄部分溝通的全新升級第1課擦去保護色，活出真實的自己從不一致走向表里一致 / 003 第2課不一致溝通的方式討好、指責、超理智還是打岔 / 014 第3課學會一致性溝通如何在溝通中兼顧自我、情境、他人 / 026 第4課應對不一致溝通如何面對討好、指責、超理智和打岔 / 034 第5課去除引發誤解的認知濾鏡理解信息加工過程的六種成分 / 043 第6課增進彼此的深度理解內心天氣分享 / 052 第二部分讓人生開始改變第7課人生改變的攻略如何走過改變的旅程 / 063 第8課駕馭你的內心理解冰山系統 / 072 第9課覺察情感體驗學習接觸、接納、管理感受 / 081 第 10 課理解浮現的想法擺脫觀點的奴役 / 091 第 11 課你的自我想讓你往哪兒走理解深層內在的期待和渴望 / 102 第三部分走出家庭的桎梏第 12 課內在關系腳本的進化從等級模式走向成長模式 / 117 第 13 課優化內心自動化模式發現家規並將其轉化為指南 / 128 第 14 課了解家庭動力系統的地基家庭歷史考古的諸多工具 / 141 第 15 課讓家中暗流浮出水面為家庭系統動力做雕塑 / 153 第 16 課重建你的內心地基重塑你的家庭系統 / 171 第四部分自我的深層蛻變第 17 課擴展你的自我認同用曼陀羅覺察八個維度的“我” / 183 第 18 課啟動自我改善的漣漪效應為何重建自尊那麽重要 / 194 第 19 課認識你存在的意義自我價值到底有什麽價值 / 203 第 20 課照亮自我的陰影提高自我接納程度的方法 / 214 第 21 課減少心理沖突的內耗舉辦個性部分舞會，共創和諧 / 223 參考文獻 / 245 後記 / 247