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ISBN |
9787518438525 |
| 定价 |
RMB88.00 |
| 售价 |
RM96.80 |
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优惠价 |
RM72.60 * (-25%)
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作者 |
丁岩峰
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出版社 |
中國輕工業出版社
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出版日期 |
2022-06-01 |
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装订 |
平裝. 單色印刷. 173 页. 26. |
| 库存量 |
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本書是一本知道滑雪愛好者正確進行滑雪運動的指南圖書。在滑雪運動中經常面臨著如何正確支配自己身體的角度、如何正確保持自己的身體姿態、如何克服可能對身體造成危害的動作，本書通過對比學習，帶領初級入門滑雪者，在各個階段的學習中，快速抓住階段性“進階核心”，幫助滑雪者從入門伊始，就能養成良好的訓練習慣，培養主動發現問題和解決問題的能力。值得一提的是，不但可以幫助入門滑雪者實現“我如何能做到？”的學習需求，也可以幫助基礎不牢固的滑雪發燒友，通過“問題”自查，及時更正“錯誤”，快速提升。
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目錄
第一章 神奇的髖關節：動力之源，錯誤之泉
髖關節概述
找到髖關節
髖關節三個軸向的旋轉
髖在X軸向上的旋轉
基本站姿中的屈髖
滑雪站姿變化時的屈髖
屈髖的原地練習
髖在Z軸向上的旋轉
髖的橫向移動
髖關節反弓
髖在Y軸向上的旋轉
髖關節問題總結
第二章 挺住，膝關節
膝關節概述
滑雪常見的膝蓋疼痛
扣膝立刃帶來的膝關節損傷
過度下蹲引發的膝關節疼痛
滑雪頑疾K腿
形成K腿的誘因
治療K腿的專項練習
直滑降練習解決K腿問題
外翻裡側腿腳踝解決K腿
單腳滑行控制抬腳形態解決K腿
立柱頂千斤，膝蓋不能慫
小結 保護好你的膝蓋
第三章 被忽視的踝關節
踝關節概述
腳的發力
腳發力的方向
居中的站姿
腳部發力的三種形式
必須重視踝關節
第四章 永遠的犁式，一切的基礎
犁式轉彎概述
如何正確地打開犁式
基本站姿
基本站姿的常見問題
原地打開犁式
犁式刹車常見錯誤
犁式上雪前的建議
上雪前必須學習的兩項技能
原地轉向技術
側向蹬坡技術
搶先發售下滑
循序漸進地練習
雪地行走
平地行走
雙杖推進
犁式轉彎
現代滑雪板
壓轉式犁式轉彎
壓轉式犁式轉彎常見問題
壓轉式犁式轉彎練習
身體重心回正腳下的發力方式
壓轉式犁式轉彎中的引身
壓轉式犁式轉彎小結
旋轉式犁式轉彎
旋轉與身體位置
開啟旋轉式犁式轉彎
綜合犁式轉彎：壓轉+旋轉
單側綜合犁式轉彎
連續綜合犁式轉彎
綜合犁式轉彎小結
再次嘗試單腳滑行
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丁岩峰，畢業于清華，雪齡18年，公益性滑雪俱樂部1031（全國十強滑雪俱樂部）的創始人之一，雪圈人稱“滑雪名燈”。擁有重量高山滑雪裁判員、重量社會體育指導員考評員、靠前雪聯認證的挪威L2高山滑雪指導員等職業資格認證，多次在靠前國內大型滑雪比賽 中擔任裁判員。2022年冬奧會奧組委高山滑雪速度類專案裁判員。
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