學會輕鬆

成年之後的壓力和忙碌讓很多人被疲憊感和麻木感包圍，生活漸漸失去色彩，甚至懷疑自己是否陷入抑鬱。記憶中愉快而頑皮的年少時代就這樣一去不復返了嗎？在嚴肅的成年世界裡，如何擁有輕鬆生活的力量？作為擁有多年臨床經驗的執業醫師，高強度的工作壓力和責任令作者不堪重負，即使生活方式依然健康，也無法扭轉嚴肅、緊張的精神狀態。他警覺必須找回失去的輕鬆心態，學習如何輕鬆地生活。

回想童年，正是性格中的頑皮特質，讓我們把世界看作遊樂園。作者由此出發，通過觀察、採訪並研究數千人，結合心理學、社會學、神經科學等一系列學科，確定了5種最重要的頑皮特質：想像力、社交能力、幽默、自發性和驚奇。本書致力於探索以上5種頑皮特質的效果和益處，為我們分享了十幾個真實動人的案例，逐一證明了每種頑皮特質擁有的力量，它將促使我們為積極地處理人際關係，應對事業和生命困境，擺脫嚴肅的束縛，迎接輕鬆愉悅的生活。

對《學會輕鬆》的讚揚 Ⅰ
前 言 重建歡樂穀 V

第1章 想像力 1
輕鬆鍛煉想像力 30
重構準備 30
共情你的敵人 31
多好的做白日夢的日子啊 32

第2章 社交能力 35
輕鬆鍛煉社交能力 71
起 錨 71
無力溝通 72

第3章 幽 默 75
輕鬆學會幽默 116
連 接 116
復原力 118

第4章 自發性 119
好好玩出自發性 162
尋找靈活性 162
慷慨的障礙 164

第5章 驚 奇 167
玩出驚奇感 196
驚奇康復站 196

結 論 彩虹廳 199
致 謝 209
延伸閱讀 213

安東尼·迪本德

一名執業醫師和行為科學愛好者，擁有杜克大學普拉特工程學院生物醫學工程學士學位，密西根大學拉克姆研究生院健康和衛生保健研究碩士學位，以及維吉尼亞大學醫學院醫學博士學位。他的採訪和作品在各種媒體上都有報導，包括《紐約時報》、《華盛頓郵報》和《時代週刊》。 他喜歡花時間和家人在一起，平時喜歡和朋友聚會、打籃球。