中里巴人教你活學活用黃帝內經


	這是一本運用《黃帝內經》指導我們如何獲得身體和心理健康的養生書。如果身體有問題，可以採用《黃帝內經》裡的“察顏觀色法”，比如，健康的紅臉氣色“如白裹朱”——紅中透潤，不健康的紅臉氣色“如赭”——鐵銹色…… 根據《黃帝內經》中“經脈所過，主治所及”的原則，人體哪裡有問題，都可以通過探查、疏通經過此處的相關經絡來調理。我們將自己身體上神奇經絡和穴位的作用發揮到極致，能夠保健身體，調治疾病；更能自我體檢，預防疾病，對抗早衰；還能以經養心，讓自己每天精神良好，自信無懼，改變自己的命和運！活學活用《黃帝內經》，你才有能量求醫不如求己，一切自有天助。



	購買中國簡體書籍請注意： 1. 因裝幀品質及貨運條件未臻完善，中國簡體書可能有出現磨痕、凹痕、折痕等問題，故簡體字館除封面破損、內頁脫落、缺頁等較嚴重的狀態外，其餘所有商品將正常出貨。


	目錄 “察顏觀色”，未雨綢繆第一章身體好不好，一望便知 004 1 健康的五種面部氣色 006 2 學習《黃帝內經》，你也能“望而知之謂之神” 007 3 有沒有病，除了“察顏觀色”，還可查“十九條病機” 第二章生病了，先“察顏觀色”，再按特效穴 010 1 震顫、頭暈、美尼爾氏綜合征——“諸風掉眩，皆屬於肝” 012 2 把寒氣趕走，就是在護腎——“諸寒收引，皆屬於腎” 012 3 人總憤憤不平，就會傷肺——“諸氣膹鬱，皆屬於肺” 014 4 身體困、重，小腿腫——“諸濕腫滿，皆屬於脾” 016 5 身上長瘡，無名腫痛——“諸痛癢瘡，皆屬於心” 第三章身體為什麼會出現“酸、麻、脹、痛”？ 018 1 身體某些地方發酸，說明氣血不足 018 2 身體某些地方發麻，說明氣血沒通過去 019 3 身體某些地方發脹，說明氣有餘 019 4 身體某些地方疼痛，說明經絡不通打通經絡，“決死生”“處百病”“調虛實” 第四章 “一通百通” 026 1 打通經絡為什麼能“決死生”？ 027 2 打通經絡為什麼能“處百病”？ 027 3 打通經絡為什麼能“調虛實”（調性情）？ 029 4 身體哪裡不舒服，經絡穴位就會向你報警 030 5 穴位怎麼按才有效——“氣至而有效”，酸麻脹痛是信號 033 6 古人起穴名，包羅萬象第五章生氣傷人不見血：“百病生於氣” 036 1 “怒則氣上” 037 2 “喜則氣緩” 037 3 “悲則氣消” 038 4 “恐則氣下” 038 5 “寒則氣收” 039 6 “炅（熱）則氣泄” 039 7 “驚則氣亂” 040 8 “勞則氣耗” 041 9 “思則氣結” 041 10 五臟的火調順了，人的情緒就平和了 043 11 上火了，人體自有滅火“神器” 045 12 人生貴在開心：膻中穴，讓你開心的總開關第六章你可以活得好，還能活得長 050 1 大穴既可保命，更能養命 050 2 保命的大穴：人中穴、膻中穴 054 3 關元穴，讓你長命第七章願一生沒有無妄之災 056 1 保護好膻中穴，就能預防心梗 059 2 身體裡空間的源頭：太沖穴第八章一旦開竅，你就能智慧過人 066 1 開竅——啟動身體的潛能 069 2 揉印堂（祖竅穴），再揉膻中穴，能防治心腦血管疾病第九章讓孩子茁壯成長的穴位 072 1 給孩子按揉足三裡穴，不積食、不發熱、不咳嗽 075 2 按揉這些穴位，能讓孩子先天、後天一起補第十章築賓穴，排外來之毒 080 1 持“杵”守護，把腎“築”牢固 082 2 築賓穴，專門除身體裡的細小毒素第十一章霧霾無情，經絡有情 086 1 按築賓穴，能排霧霾 087 2 霧霾天，多揉肺經上的天府穴、俠白穴 089 3 吸了霧霾，多喝魚腥草水或白蘿蔔湯第十二章帶“風”的都是治病奇穴 092 1 受風後咳嗽、感冒，刺激風池穴、風門穴，比吃藥管用 093 2 小腿抽搐，按揉腿上的風市穴就能減輕 094 3 脾胃不好的人，吃完飯趕緊揉箕門穴 096 4 章門穴，不僅疏肝，還能健脾第十三章常按昆侖穴、尺澤穴，降血壓，走路有勁 098 1 腳上的穴位最接地氣 099 2 想得多，睡不好，用昆侖穴、尺澤穴來解決第十四章揉水分穴、璿璣穴，排毒、順氣兩不誤 102 1 身體新陳代謝的“中轉站”——水分穴 104 2 天助之力——璿璣穴第十五章人體自有“瓊漿”“玉液”——承漿穴、廉泉穴 108 1 什麼叫“瓊漿玉液”？ 109 2 身體如何自產“瓊漿玉液”？圓滿人生：“生、長、收、藏” 第十六章一年分為四季，人的生命也分為四季 114 1 圓滿的人生：該生時生，該長時長，該收時收，該藏時藏 114 2 年輕時，要學會“生長之法”；中年後，離不開“收藏之道” 第十七章衰老是大部分慢性病遷延難愈的根源 118 1 人老是腳和頭先老 119 2 經常做“小孩蹲”，就能讓腳、腿的氣血充足 120 3 每天用全腳掌著地的方法散步，也能防止腳衰老 120 4 墜足法，更是防止腳衰老的好方法 122 5 好好“磕頭”：讓你美麗的最快方法第十八章要想老得慢，堅持做“防衰老三部曲” 126 1 過度鍛煉，反而老得快 126 2 減緩衰老，從“推腹法”“跪膝法”“壁虎爬行法”開始第十九章徒手祛魚尾紋、腫眼皮、大眼袋 134 1 上眼皮腫，用“取嚏法”來消除 135 2 有魚尾紋，用手指肚梳耳朵後邊側面和太陽穴 136 3 眼袋重、脖子鬆弛、胸部鬆弛、肚子鬆弛、大腿上的肉鬆弛怎麼辦？ “各從其欲，皆得所願”：讓五臟強壯第二十章如何讓肺不衰老？ 142 1 皮膚是否潤澤、有彈性，都是肺在管 143 2 要想眼白不混濁，好好調肺就行 143 3 要想自律性強，就把肺氣調理好 145 4 肺是非常敏感、嬌嫩的器官，必須得養第二十一章把肺氣養好 148 1 中醫裡帶“天”字的穴位通常跟大腦有關，有巨大的能量 150 2 嗓子癢，有痰，想咳咳不出來，用“取咳法” 152 3 只要肺氣一旺，皮膚馬上就會緊致 152 4 肺氣旺，自然讓人肅然起敬第二十二章如何讓肝不衰老？ 156 1 要想防衰老，肝必須保持很強的再生能力 156 2 肝血足，眼睛才有神，白頭發才少，才不掉發，走路才不累，手才有勁，手指頭才靈巧 157 3 “肝者，罷極之本”：透支不如儲備 158 4 年輕態的標誌：“其華在爪”“其充在筋”“以生血氣” 第二十三章這樣做就能讓肝不衰老 162 1 “足受血而能步”：經常健步走，不透支，無形中就在養肝 162 2 “掌受血而能握”：把手使勁攥成空拳，張開，再使勁攥住，經常這樣做就能養好肝 163 3 “指受血而能攝”：用大拇指肚使勁擠壓食指肚，再擠壓中指、無名指、小拇指肚，也能養肝 163 4 “空手抓蝴蝶”能鍛煉韌帶、筋，練了筋就練了肝第二十四章調理膀胱經上的哪些穴位能補肝? 166 1 調理膀胱經就能養肝 167 2 按揉腿肚子上的合陽穴、承筋穴、承山穴，腿不抽筋，走路有勁，腰、脖子也舒服 169 3 腰扭傷了，脖子落枕，睡不好覺，用大拇指指節的側面揉膀胱經上的申脈穴，很快見效 170 4 撥膽經的陽陵泉穴，用“跪膝法”，更是調筋、養肝的大法 171 5 神態老了，才是真正的衰老第二十五章如何讓心不衰老？ 174 1 心是人的命，要從精神和生理兩個層面來養 176 2 心包經是心的保護神 177 3 經常攥拳，就能給心以力量 178 4 無名火大，揉少海穴；無名腫痛、神經痛，揉青靈穴第二十六章哪些方法能長久強壯心臟？ 180 1 轉手腕，可以防止阿爾茨海默病 181 2 多揉大陵穴，再掐人中穴，嘴裡就不會有味了 182 3 為什麼心驚就會膽戰？ 184 4 想陽氣十足，強心壯膽，常揉輒筋穴、淵腋穴第二十七章如何讓腎不衰老？ 188 1 腦髓有餘，人就身輕如燕，精力好 189 2 想出人頭地、自強自立、智慧過人，就要好好養腎 190 3 發落、發白、骨不強，強骨最關鍵 191 4 “志閑而少欲，心安而不懼”“形勞而不倦”就能減緩衰老第二十八章如何養腎才能真正有效？ 194 1 腎有問題，四肢容易發冷，內心總有恐懼 196 2 不管是待人接物，還是生活工作，一定要吝嗇自己的氣血、精力 197 3 安心定神，才能補腎養腎第二十九章如何讓脾不衰老？ 200 1 減肥是減什麼？主要減贅肉 201 2 每季最後十八天，補脾健脾好時機 202 3 脾為“諫議之官，知周出焉”，專門為心肝肺腎服務 203 4 脾是“倉廩之官，五味出焉” 第三十章使用哪些經絡穴位就能養好脾胃？ 206 1 脾得先補好，才能進補；如果脾不好，就會導致虛不受補 207 2 要想健脾，就揉五臟的原穴 208 3 如果你覺得脾有點兒堵，就揉六腑的合穴 212 4 “少吃多得味，多吃活受罪”“勞倦傷脾” 212 5 健脾，其實是在戒貪第三十一章養脾胃，用“推腹法”；補肝腎，“敲帶脈” 216 1 通經絡無非就是通心肺（上焦）、脾胃（中焦）、肝腎（下焦） 217 2 調身體，實際上就是調“三焦” 218 3 你能找到一個穴位的真實感覺，其他的就能觸類旁通第三十二章你嘴裡發出的聲音就能保養五臟 220 1 強壯脾、肺功能，離不開“哼哈二將” 223 2 嘴裡經常發出什麼聲音能保養五臟？每天看上去都神采奕奕：好好養神第三十三章人為什麼會耗神，因為心不安、心不定？ 230 1 人為什麼要養神？ 231 2 五臟各有其神，養神的關鍵是互不打攪，各安其位，各盡其能 232 3 把氣血集中在丹田，就能產生靈感 236 4 聚精會神防衰老，腹腦使勁蹲著走魂要守舍：好好睡覺第三十四章氣血是人的“糧食”，精髓是人的“種子” 242 1 睡不好就會傷“老本”——精髓，人就老得快 243 2 晚上十一點到淩晨一點是長精的時間；淩晨一點到三點是長血的時間；淩晨三點到五點是長氣的時間 244 3 每天揉十個腳指甲，就能睡得踏實——引血歸肝，讓魂守舍好好減壓第三十五章人體自有“減壓閥”——經絡 250 1 壓力大，身體出問題了，先調節身體還是情緒 253 2 學會把不平之氣轉化成身體的正能量第三十六章減壓的智慧 256 1 艾灸哪個穴位可以減壓？ 257 2 走路時多想“安步當車”“閒庭信步”，在家閑坐時多多跪坐 257 3 按勞宮穴就能安心，按太沖穴就能消氣任何運動都不能疲勞第三十七章選擇適合自己五臟天賦的運動 262 1 好運動的標準：運動完了以後，你的身心都愉悅 263 2 跑步鍛煉肺 263 3 蹲著就能補腎，跳躍就能強腎 265 4 強心就去登高 266 5 靜坐——靜下心來坐（跪坐、盤腿坐）養脾 267 6 散步最有利於心包 267 7 走路分快走和慢走——快走強肝，慢走強心包經第三十八章拉筋是最好的運動：“筋長一寸，命延十年” 270 1 好好拉筋，既能活血又能化瘀 270 2 把膀胱經拉開，筋就得到了養護 271 3 拉筋不僅要拉腿後邊，還要拉後背的筋 272 4 拉筋實際上養的是五臟第三十九章 “站如松”能帶給你什麼好處？ 274 1 練成“站如松”的秘訣：“虛靈頂勁”“氣沉丹田”“腳底生根” 275 2 練“虛靈頂勁”的時候，想像“大漠孤煙直”的意境 275 3 練“氣沉丹田”的時候，想像“長河落日圓”的意境 276 4 要想“腳底生根”，先練好“氣沉丹田” 第四十章 “坐如鐘”——人只有坐得住，才沉得住氣幹成大事 278 1 “坐如鐘”：心要空，才能坐得穩 279 2 古人說的坐是席地而坐，就是跪著，也叫金剛坐 280 3 經常“坐如鐘”，腿有勁，血壓正常，精力旺盛第四十一章走路“行如風”，睡覺“臥如弓” 282 1 “行如風”不是風風火火，而是“和風細雨”似的走路 283 2 “臥如弓”（右側臥，腿微曲），就能睡得深 283 3 有覺知地睡覺，醒後會特別精神第四十二章用氣不用力，人就會保持年輕 286 1 如果我們會用身體裡的氣，就不會磨損肌肉、骨骼，保證身體少耗費 287 2 深呼吸的好處是什麼，如何有效地深呼吸？春夏秋冬的活法：四氣調神第四十三章春三月，一切為了“生” 292 1 神定了人才能長壽 292 2 做一切順應“生”的事，萬事大吉 294 3 春天沒養好，到夏天就會陽氣不足第四十四章夏三月，一切為了“長” 296 1 夏天就是表達愛的季節，英雄要有用武之地 298 2 夏天沒養好，到了秋冬身體和性格就會變得忽冷忽熱第四十五章秋三月，一切為了“收” 300 1 一天中，秋天相當於黃昏的時候 301 2 秋天怎麼睡覺？“早臥早起，與雞俱興” 301 3 心態平穩，秋天的肅殺就傷不到你 302 4 如果你的貪欲太多，都收進來，最後吸收不了，還會害了你第四十六章冬三月，一切為了“藏” 304 1 人要想強壯，首先得身體“火力”強 307 2 先天火力不足的人怎麼做能讓火力更大？ 307 3 人要強，就得脊椎強；脊椎要強，就得命門火旺 309 4 長強穴可以讓火燒得更旺點，持續更久第四十七章春夏要養人體的“樹幹”，秋冬要養人體的“樹根” 312 1 秋冬要保養人體的“樹根” 313 2 受寒最容易傷腎 314 3 冬天，心情不要過於張揚，要收斂 314 4 冬天不要做流大汗的運動 315 5 冬天補腎的運動——蹲著走