【电子书】30年不生病的健康管理法


	★日本《每日新聞》、《日本經濟新聞》、富士電視台、朝日TV爭相邀訪的covid-19防疫與保健權威只是感冒沒什麼？別讓久咳、過敏、小感冒成為免疫系統的破口！ ●咳不停、反覆感冒結果併發肺炎？ ●鼻水流不停、拖了幾天去看醫生才發現併發鼻竇炎！ ●發燒超過3天以上只是吃退燒藥退燒，併發急性心肌炎險致命…… 最新醫學研究╳親身實踐╳科學式健康管理法把握三原則確實打造不生病的體質，提升免疫力、增進基礎體能，更守護家人健康！日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫被稱為「全日本治療過最多呼吸道患者的醫師」，他執業超過三十年從來沒有生過病！這是因為他多年來研究醫學報導加上身體力，歸納出一套科學式的健康管理法，三原則打造不生病的體質。 1.輕症速治：感覺快感冒時散步10分鐘、游泳5分鐘等以提高自體免疫力，初期感冒症狀可不藥而癒。 2.生活防病：工作中經常站立坐下、以午覺取代週末補眠等，養成健康習慣以提升基礎體能。 3.遠離病原：用指節按按鈕、隨身攜帶自己的筆等，有意識地遠離病毒，將感染機會降到最低。但是空氣中病毒、致病源無處不在，加上現代人工作忙碌，沒時間好好照顧自己…… 怎麼做好防護措施，預防小病、打造不生病的體質？他分享24小時防病建議以提升免疫力，打造不生病的體質。 ‧感冒初期游泳5分鐘或慢跑10分鐘，九成的感冒可以不藥而癒。 ‧喝綠茶產生的胃酸可以消滅飛沫病毒。 ‧室內溫度22度、濕度50％以上，可有效降低病毒存活率。 ‧咳不停吃止咳藥緩解症狀，反增呼吸道感染風險。 ‧提升免疫力的飲食法大公開。透過最新的醫學常識建立有效的防病習慣，擊退感冒、流感、避免家庭成員交互傳染的最佳方法！確實遠離病源，打造不生病體質，全家都健康。作者簡介大谷義夫（Yoshio Otani） 1963年出生於東京。1989年畢業於群馬大學醫學部。曾任九段坂醫院内科醫療主任、東京醫科齒科大學呼吸胸腔内科醫療辦公室主任、東京醫科齒科大學呼吸胸腔科兼任睡眠控制學講座副教授，並曾赴美國密西根大學留學，於2009年開設池袋大谷診所。為醫學博士、日本呼吸胸腔科學會專科醫師／指導醫師、日本過敏學會專科醫師・指導醫師、日本内科學會綜合内科專科醫師。主要著書有《長期咳嗽並不是感冒》等。被稱為「全日本治療過最多呼吸道患者的醫師」而聲名大噪。近年來頻頻登上電視節目、廣播節目，以及報章雜誌等媒體版面。曾參與「名醫THE 太鼓判！」（TBS）、「我家好宅大公開」（日本電視台）、「羽鳥慎一Morning Show」（朝日電視台）等節目演出，引爆熱門話題。譯者簡介李貞慧臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第10屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。目錄列表: 目錄封面書名頁推薦序一　面對日益嚴重的呼吸道疾病，最實用的健康建議推薦序二　苦尋好菌不如打造好菌體質，養出不生病的身體前言　三十年不請病假醫生的保健祕訣第1章　科學實證！有效預防感冒的方法第2章　做對三件事，告別重感冒第3章　三十年不生病的生活習慣第4章　吃出不生病的體質第5章　睡好睡飽，身體自然好第6章　透過日常生活微運動，存健康之本結語　打造不生病體質，成為感冒和流感絕緣體參考文獻版權頁



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