幸福的真相：讓100萬人獲益的幸福心理課


	◎什麼樣的人生是你想要的？ ◎如何才能獲得健康、幸福的生活？ ◎有了金錢、名望、成就感後，就能獲得幸福嗎？ ◎為什麼幸福總是近在咫尺又不可觸及？ ◎幸福的真相，到底是什麼？我們每個人的當下，都是我們自我創造的，是我們內在心智的外在呈現。所以，你有怎樣的內在心智，就會活出怎樣的生活狀態。應用心理學者李文超、徐秋秋，從事心理實戰工作15年，將NLP、精神分析、薩提亞家庭治療、催眠、完形療法、人本主義、家庭系統排列加以整合，研發出理論與實操並行的幸福心理學體系，帶千萬人走上心智成熟、自我超越的道路。這套幸福心理學體系圍繞心智模式探討了心智策略、心靈空間、人生腳本、認知、信念、潛意識、理解層次等多維度知識，並用以分析個體跟自我、父母、他人的關係模式的形成邏輯，透視了人們出現恐懼、衝突、迷失、焦慮、失望、絕望等痛苦情緒的根本心理原因，給出探索幸福心智策略的方法。這是一本系統的幸福心理學書籍，閱讀本書，也是一次自我心智的探索之旅，結合書中內容，學習去看見自我、轉化信念、重建認知，相信你會收穫一次痛快淋漓的成長。獻給每一個在幸福路上跌跌撞撞的成人。



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	目錄第一章　心智策略第一節　心智策略的性質：無好壞、無對錯第二節　受害者心態：無效的環境可變策略第三節　創造者心態：有效的決策可變策略第四節　改變技巧：摒棄環境可變策略，增加決策可變策略第二章　人生腳本第一節　人生沒有新鮮事第二節　腳本的本質：強迫性重複第三節　潛意識人生腳本的意識化及轉化第三章　界限第一節　界限的類型：親密關係的三種心理距離第二節　界限的本質：界限是一種心智策略第三節　界限與關係：尊重自己和他人的界限第四節　新界限：有彈性的界限是舒服的第四章　自我第一節　人生三件事：自己的事、別人的事和老天的事第二節　自我覺察：區分並運用人生三件事第三節　自我關愛：照顧好自己的命運第四節　自我探索：你活出了誰的命運第五章　消極戲劇三角第一節　受害者三角：受害者、拯救者、加害者第二節　角色潛臺詞：角色有什麼好處第三節　角色強化：我們都在找尋和自己“搭戲”的演員第四節　角色成癮：為何我們會頑固地待在受害者三角裡第六章　積極戲劇三角第一節　責任者三角：責任者、創造者、行動者第二節　角色轉化：從下三角到上三角第三節　“切換”遊戲：心理輔導的本質第四節　拆除受害者模型：學會愛自己第七章　限制性信念第一節　什麼是限制性信念第二節　三種限制性信念：無助感、無望感、無資格感第三節　限制性信念的轉化第四節　限制性信念的影響因素第五節　如何鬆動限制性信念第八章　潛意識第一節　意識的分類：意識、個人潛意識和集體潛意識第二節　潛意識的六大特點第三節　潛意識的積極力量：從與意識的合作開始第四節　和潛意識連接的練習第五節　告別應激反應，活在當下第九章　經驗元素第一節　三大經驗元素：視覺、聽覺、感覺第二節　經驗元素的本質：內部感官系統儲存的資訊第三節　經驗元素的作用：趨樂避苦第四節　如何平衡三大經驗元素第十章　冰山圖第一節　冰山層：行為第二節　冰山第二層：應對方式第三節　冰山第三層：感受和感受的感受第四節　冰山第四層：觀點第五節　冰山第五層：期待第六節　冰山第六層：渴望第七節　冰山第七層：自我第八節　關於“冰山”的練習第十一章　前提假設第一節　前提假設的兩部分第二節　前提假設部分：看人第三節　前提假設第二部分：看事第十二章　理解層次第一節　理解層次的邏輯：高級的理解層次管理低級的理解層次第二節　理解層次的視角：學會用高級理解層次管理低級理解層次第三節　自我成長的本質：活出核心身份，掙脫角色束縛第四節　理解層次的功能：改善自己所在的系統第五節　多視角化評估：從不同的理解層次來理解一個人第六節　先跟後帶：積極發掘負面行為的正面資源第十三章　心靈空間第一節　向外投射：外在環境是心靈空間的投影第二節　親子關係“鐵三角”：父親、母親和我第三節　另一核心關係圈：子女、兄弟姐妹和伴侶第四節　更宏觀的心靈空間：環境和時代第五節　生命座標：在心靈空間中找到“我”的位置第十四章　與父母的關係第一節　父母的給予：男性力量與女性力量第二節　能量卡點：那些施展不出的能量“卡”在哪裡第三節　健康心理“鐵三角”：每個孩子都能得到完整的愛第四節　接受父母法：我們無法改變父母，卻可以改變對父母的認知第十五章　與自己的關係第一節　自我價值感：形成於與客體的互動第二節　低自我價值感的表現：討好、炫耀、嫉妒、折騰第三節　自我價值感的來源：成功事件和得到肯定第四節　接受自己法：整合內在自我關係第五節　四句箴言：簡單的療愈性語言第十六章溝通概論第一節　溝通的視角：狹義的溝通和廣義的溝通第二節　溝通的方向：向外溝通和向內溝通第三節　溝通的目標：提升親和力和創造力第四節　訓練溝通能力：建立內在的正面畫面第五節　正面資源導向：溝通中有效的支持力第六節　決定溝通效果的三大要素：文字、語調和肢體語言第七節　非言語溝通：身心語言更能揭示真相，更有支援力第八節　多維溝通：從單一的溝通策略中跳脫出來第九節　核對式發問：溝通中的自我觀察與反思第十七章溝通的基本訓練第一節　有效溝通：聆聽與精簡語言的能力第二節　接受批評法：正面應對批評第三節　一分為二法：只和有支援力的部分溝通第十八章　情緒概論第一節　情緒是一種本能、一種能量、一種能力第二節　情緒的分類：生存情緒和生命情緒第三節　情緒的另一種分類：表層情緒和深層情緒第四節　情緒的背後是愛被“看見”的需求第十九章　情緒智能第一節　情緒智慧的覺知力第二節　情緒智能的理解力第三節　情緒智能的運用力第四節　情緒智能的舒緩力第二十章　情緒的基本訓練第一節　梳理情緒背後的根源第二節　收回投射法：別把未完成的期望投射給別人第三節　感知位置平衡法：真正做到換位思考第四節　情感失衡與糾纏處理後記　心理實操視角下的心理諮詢後記一　心理諮詢如何改變人後記二　幸福的真相：用心理學助力生活與成長