別讓壞情緒影響你的健康：失眠、憂鬱、自卑、暴躁⋯⋯身體的每個器官都在反映著你的心情


	食療不如心療，藥補不如心補所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受，它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。 ──美國心理學之父威廉．詹姆斯　　◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」　　近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。　　隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。　　▎心理疲勞從哪來的？　　由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。　　▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！　　如果無法及時疏導化解，長期累積下來，　　在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；　　在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。　　▎快看看，你有沒有以下症狀！　　緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。　　心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地，　　而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。　　生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？　　►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。　　▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。　　►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。　　▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。　　►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。　　▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。　　►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。　　◉當精神憂鬱遇上心臟病　　對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。　　新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。　　加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者，　　出院後15天內，全部病人接受精神病學方面的談話和檢查，　　發現其中35位患者有憂鬱症，其餘187位無明顯憂鬱症表現。　　就心臟病而言，憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重，病史也沒有更長。　　出院後6個月內，憂鬱症組病人的病死率高達17%，非憂鬱症組病死率僅3%。　　因此，家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持，　　要配合醫生對病人進行心理疏導，使其保持樂觀平靜的心理狀態。本書特色　　如何防疫疾病，獲得健康的身體，每個人有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己。擁有良好心態的人，就算是身臨險境、病魔纏身，也能夠坦然面對，本書將為讀者帶來更樂觀向上，積極進取的美好的未來。


	目錄前言第一章好心態成就好人生健康離不開好心態心底無私天地寬心態的力量無窮大好身體來自好心態樂觀舒暢的心態有益健康開懷而笑有益健康長壽改變你的性格自我美化與自我修養能讓人快樂健康幽默是健康的良藥心理免疫可防病樂觀是健康的營養劑缺失中也有快樂人生需要認真品嘗快樂是一種內心的財富驅除你心中的不良情緒交往是人類現代社會的維生素刪除心理危機的毒瘤心態和努力一致才最富足好心態帶來好未來第二章心態關乎健康大問題心理疲勞是人體健康的「殺手」膽固醇與心態健康飲食平衡影響健康情緒「應急反應」與健康為了健康，擺脫你的消沉情緒能帶來可怕後果的心理性厭食症慢性病患者的心理病情緒與養生之間的學問壞脾氣──容易忽視的「家庭公害」說說心理障礙與心理失衡心理超負荷飲食不當與心理行為異常中醫中的「心身」與「七情」心理疾病也可以「病從口入」精神憂鬱與心臟病發作退縮行為與心理健康中醫中奇妙的情志相勝療法第三章積極心態是身心健康的基礎心態決定人體潛能的發揮積極的心態有助於發揮潛能不思進取是健康的絆腳石改變人生從走出萎靡不振的狀態開始每一天都會有新的開始積極進取的人生最健康學會從積極的角度看問題學習是邁向成功的捷徑居安思危才能穩操勝券樂觀的把困難當作機遇用敏銳的思想做人做事勇於向困難說「我可以」把自己變得更強才不會懼怕失敗絕不拖延，馬上行動第四章讓自信和樂觀趕走自卑自卑是束縛創造力的繩索自己的人生由自己決定讓心靈生活在樂觀的沃土用樂觀的態度化自卑為自信用心感受生活的樂趣善於培養你的快樂快樂使人健康長壽第五章做情緒的主人負面情緒能讓人營養不良惱怒會帶來瘋狂克服思想上的僵化消除心理疲勞的良方走出心靈荒原，不再淡漠別讓瑣碎的小事影響了你的情緒把你的痛苦表達出來把獨處從孤單變成享受走出陰影，活在陽光下快樂就是保持自我本色必須根除依賴心理改變消極情緒不要讓憤怒情緒傷了自己關鍵時刻，要讓頭腦冷靜下來做一個胸襟開闊的人做一個負責任的人第六章學會選擇和放下，別讓心太累生活中應該學會放下不要背負太多捨不得的代價凡事樂觀看待該放棄就放棄小利不爭，大利不放樂享簡單的生活「迴避」也是生活的藝術人生需活用加減法人生不必太好勝學會遺忘放下嫉妒，做好自己第七章學會寬容與包容，樂享健康快樂做人要有寬容的心態寬容別人即寬容自己生活中寬容的力量寬容他人對自己的反感寬容朋友射向自己的黑槍寬容避免致命的誤解從容看待世事沉浮從對手身上吸取營養寬容冒犯自己的人總統寬容曾經讓他身處地獄的人寬容的薦舉人才自命清高是大毛病寬容必能得到善報退一步海闊天空寬容是一種強大力量第八章做個知足常樂的人幸福跟著心態走走好自己的路人生不需要炫耀別拿自己太當回事順其自然逍遙自在樂事多無所為才能有所為大智若愚，藏鋒露拙聰明反被聰明誤樹大招風，鋒芒不要太露能屈能伸，學會低頭是非成敗轉頭空學會放棄坦然面對「不完美」等待3天看淡得失皆隨意第九章換個角度看幸福換個角度看自己別太在意天生的容貌別讓年齡問題困擾自己缺陷也是一種美務實最重要欣賞自己的不完美天才不等於全才正視你的缺陷，突出你的優點思想健康最重要