【电子书】雖然想瘦，但不想再只吃雞胸肉了, 城邦阅读花园


	獻給一輩子都在減肥的你人生不再復胖的最後一次瘦身！「食慾爆發到難以忍耐、痛苦到難以置信，甚至暴吃一頓之後再哭著跳繩，我都經歷過。相信我，這不是你的意志力不夠堅強。」幫助數千人瘦身成功的高人氣減重教練，克服暴食，從61.8公斤瘦到45公斤，不控制食慾、不限制飲食、不大量運動的減重心法。「吃這麼多，我真的是沒救了。」「我怎麼會胖成這副德性？」「我到底要吃瘦身餐到什麼時候，才能瘦下來？」一直努力減重的你，是不是也曾絕望地對自己這麼說？照鏡子時總對身材感到自卑，減重的壓力與無力24小時糾纏著你。吃著曾經喜歡的食物，卻不再感到快樂，取而代之的是深深的罪惡感與羞愧感…… 你要知道，減重失敗並不是你的錯，因為，沒有人能一輩子只吃地瓜和雞胸肉。本書作者秀娟從二十歲就開始減重，她嘗試過各種減重方法、飲食菜單，卻總是無法堅持，經歷無數次復胖，甚至飲食失調，罹患了暴食症。她從慘痛的經驗中學習到，想減掉身上的贅肉，首先必須減掉心裡的負擔。放下折磨自己的減重方法，不限制飲食，持續養成適量用餐的習慣，就能自然瘦下來。這本書將陪伴你從「心」開始，消除對食物的偏見、拋開對減重的執著，停止苛求自己，讓你從減重強迫症中解脫，用無負擔、能維持一輩子的方式，七階段實現最後一次減重。你將能重拾健康的生活，放心享受食物，讓「吃」再次變成幸福的事。作者簡介秀娟（폭식수연）六年來經營一對一線上減肥課程，特別喜歡吃巧克力、麵包、餅乾等食物，從61.8公斤到45公斤，重複著極端減肥和復胖的溜溜球效應，最後還罹患了暴食症。秀娟透過多年學習，嘗試了各種方法，終於放下了對食物的執念，克服了暴食症。她深知飲食失調的痛苦，開始分享自身經驗，經營一對一線上減肥課程，至今已有六年之久。她協助學員用「一天吃三餐、可以維持一輩子」的健康方式減重，幫助超過兩千名深受極端飲食和暴食之苦的人們找回健康的生活。在IG發布的「＃秀娟減肥」有33萬追蹤者；在YouTube頻道公開的「沒有復胖的最後一次減肥」、「克服暴食症的具體方法」等影片的觀看次數突破200萬，引發話題。譯者簡介葛增娜韓國華僑，政大教育系畢業。資深電影譯者，較知名的電影有《與神同行》、《雞不可失》、《寄生上流》、《樂透大作戰》等。翻譯的書籍有《好朋友傳說》、《普通兄妹的搞笑對決2》、《寄生上流：原著劇本＋162幕分鏡圖》等。目錄列表: Contents 前言：希望「吃」能再次成為一種幸福【ＰＡＲＴ１：我人生裡的數字】 1 我的外號是「湯瑪士小火車」 2 照片裡的人真的是我嗎？ 3 一天一餐，錯誤的開始 4 渴望擁有結實又纖瘦的身材 5 既然失敗了，那就盡情地吃吧 6 崩潰的那天 7 更嚴重和漫長的第二次暴食 8 肚子餓了就吃，搞不好是理所當然的事 9 開開心心地吃好吃的食物【ＰＡＲＴ２：暴食或是拒絕進食二選一？】 10 意外地，你不孤單 11 吃得再多，也依然感到空虛 12 暴食和減重無法共存 13 擺脫暴食症的四個步驟 14 沒有立刻痊癒的魔法之藥 15 不要再哭著跳繩了【ＰＡＲＴ３：總不能一輩子只吃雞胸肉】 16 沒有所有人適用的減重方法 17 你可以一輩子只吃雞胸肉嗎？ 18 小小的計畫更有效 19 因為「不吃」才會胖 20 刪除腦袋中所有的減重常識 21 世上沒有不該吃的食物【ＰＡＲＴ４：只要踏出一步就夠了】 22 一塊巧克力就足以毀了一切 23 更刺激食慾的高強度運動 24 立下實際的目標，只做最低限度的計畫 25 不要小看走路的力量 26 如果運動讓你備感壓力…… 【ＰＡＲＴ５：不要因為無法忍耐而自責】 27 我們不是為了減重而活 28 走捷徑只會讓你繞更遠的路 29 沒有所謂完美的一天 30 「接受」現在的我 31 做當下可以做的事情【總結】不再暴食！七階段完成人生最後一次減重【特別收錄】秀娟老師的減重Ｑ＆Ａ



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