現實，我受夠了：應對無力感的6個關鍵

　　無力感，可說是香港近兩年的主調氛圍。政治與經濟現實，使香港人對社會題目變得愈來愈冷淡。是否專注事業拚搏？又不然，在這下流世代，青年人的工資比十年前有減無升，加上百物騰貴、樓價高企、上流阻塞，致令自身的無力感也是有升無減。外圍環境無法由我們控制，但我們可以管控自己的心境。不一定要活得無力無盼望。本書針對如何處理無力感而寫的。

　　無力感，顧名思義，是人認為自己做什麼都無補於事，再努力也無用，所以便會出現這種狀態，背後包含了失望、焦慮、沮喪等各種負面情緒。要處理和應對，先要由什麼引發無力感開始。本書先由對青年人最感無力的工作開始，然後回到生活習慣，最後是想像未來。時間是由過去、現在至將來。本書以論述文章組成，輔以心理測驗及個人與故事例子。

　　過去：為何會有無力感？先面對從工作和關係而來的困擾，先著手療癒；
　　現在：如何消解無力感？畫出空間給自己留白，尋找生活意義，重建動力；
　　將來：告別無力感，培養對現實的顛覆思考力和想像力，親手打造自己的未來。

 

推介序
自序
楔子
導言

無力感從何來？
過去：選擇面對

面對一事無成的自己
1．    面對自己的無能
2．    面對自己的不完美
3．    面對不堪提的過去
4．    面對自己的恐懼
5．    面對自己的不甘
6．    面對自己的憤怒
7．    面對孩子的一面
8．    面對已失的初心
9．    從面對自己到認識自己

現實，我受夠了
工作狂的反擊
辦公室家嫂的反擊
公司小丑的反擊

面對老是處不來的人？
1．    面對個人底層的焦慮
2．    面對人際底層的焦慮
3．    面對家庭的影響
4．    人際關係的整合

現實，我受夠了
別人不喜歡我的率直
別人覺得我很自戀
經常遇上old seafood
別人覺得我很執著

小結：接納，最佳的療癒

消解無力感
現在：重塑空間

放下包袱，創造生活空間
1．    以休息為本
2．    調教先後次序
3．    簡單化
4．    簡樸生活
5．    不忘玩樂
6．    創造自己的空間

開拓「為他人」的生命空間
1．    為他人謀幸福
2．    以「令人快樂」為你的意義
3．    實踐互相依賴

現實，我受夠了
開始學習分享
開始學習共享

小結：實力，留給會留白的人

告別無力感
未來：選擇勇氣

顛覆思維改寫未來
1．    「包拗頸」思維
2．    慎思明辨的能力
3．    開放思維
4．    不要太主觀

現實，我受夠了
顛覆思維：工作的收穫不只人工
顛覆思維：金錢可以重新定義
顛覆思維：不再只講效率
顛覆思維：不再盲目追求專業資格？
顛覆思維：拒用成功和失敗「定義」自己

用想像塑造未來
1.    什麼阻礙我們想像未來？
2.    尋找你的獨特性
3.    勿忘給自己彈性
4.    藉整合製造可能性
5.    保持高度的耐性
6.    未來是一場探索

現實，我受夠了
想像新工作模式
想像退休
想像十年後，鍛鍊今天的自己

小結：未來，是你內心的呼喚

結語

 

作者簡介



伍詠光（Ringo）

　　為了做自己，常常走少人行走的路（road less traveled）。大學經濟系畢業，不去銀行工作，走去投身廣告業；在廣告市場推廣渾了十年，辭工走去神學院進修基督教輔導，最後進入心理輔導行列，目的不純是找理想，而是希望幫助人，一心以「輔導」和「寫作」為core business。現職突破輔導中心，著有《卑情夠了》、《戀愛出事的理由》、《工，唔係咁打！》、《勇敢做自己》（獲金閱獎最佳生活百科書籍）；合著作品有《嘴巴失控了──青少年導師求生手記》、《總有一次失戀》、《邊個想返工》、《當子女說你好煩》（獲金閱獎最佳生活百科書籍、香港出版雙年獎心理勵志類），也在雜誌報章撰寫專欄。