生活保健全書：每天都做得到的健康小撇步


	本書特色　　近年來，接二連三英年早逝的報導觸目驚心，每當得知這樣的消息，我們心中總感慨萬千，然而，我們是否想過這樣的悲劇為什麼一再發生。忽略健康細節，微小的惡習日積月累，很可能招致疾病，甚至使你命垂一線……我們的健康不在醫生手裡，而是掌握在自己的手裡！　　本書為現代人的生活保健指導手冊，全書共分七大篇章，分別為生活飲食篇、運動鍛鍊篇、家居環境篇、心理健康篇、兩性健康篇、睡眠保健篇、疾病醫藥篇。全書共160小節，分別對現代人的飲食起居、運動保健、求醫問藥等方面進行了詳細解析，涉及現代人保健的眾多細節，簡捷方便，易於操作，實用性強，是現代人不可缺少的枕邊讀物。


	目錄前言 CHAPTER01健康入我口：飲食中的細節健康廚房粗糧雖好，不要貪多生薑，廚房裡的健康衛士要想身體好，常吃七分飽一杯鮮豆漿，天天保健康巧用食物來補腎做米飯也大有講究輕輕鬆鬆吃掉疲勞要想身體好，魚肉少不了健康從早餐開始吃頓健康晚餐營養食話眼睛最愛的食物吃豆腐也要優著點煲湯時間過久，營養悄悄溜走玉米全身都是寶多吃香菇抗癌又補腦滋補佳品話枸杞蓮藕也是進補佳品麵食發酵，營養更高為了健康，每天一杯綠茶相伴飯前喝湯，苗條又健康面對速食，要健康還是美味？咖啡並非多多益善女人的貼心朋友——紅酒午飯加優酪乳，身體更健康飲食雷區飯後吃水果緩一緩這些人和牛奶無緣不要這樣喝牛奶別讓速食麵擠走了你的健康這些人請遠離螃蟹「壞蛋」不能吃抗衰老之食物篇常吃宵夜，健康難保馬鈴薯是個寶別把癌症吃進來鹽多必失健康營養選好油 CHAPTER02健康入我身：運動中的細節我運動，我健康每天鍛鍊一小時，健康一輩子有氧運動的奧秘跑出健康來快走健身的一舉N得保持健康的鑰匙：跳躍運動午飯後我們能做什麼試試這些有益健康的小動作運動進行時運動要聽生物鐘的運動要因地制宜運動前先熱個身怎麼讓你的運動事半功倍四季運動小處方冬季長跑要注意什麼非同一般的反向運動運動也要變著花樣來愛運動也要會補水如果運動的時候發生了意外情況讓健康飲食助你一臂之力運動後疲勞怎麼辦運動雷區這些人不能運動運動不要走火入魔偶爾健身等於暴飲暴食運動時不要這樣著裝這些時候不要運動運動結束後不要做這些事情 CHAPTER03健康入我家：家居環境中的細節家居裝修莫讓居室色彩損健康挑選家具要火眼金睛讓您家裡的燈也健康起來這些植物能吃掉甲醛居室靜音計劃布置健康家居的小竅門夏季裝修要注意什麼我愛我家住高層是高處不勝寒嗎家裡種些什麼花花草草居室養花也有禁忌每天勤開窗，不用開處方使用家電的誤區主婦們的煩惱：廚房油煙冰箱存放東西的學問家裡的濕度怎麼調節空調開開停停更健康飲水機裡的大學問浴室也要常呵護如何清理家裡的衛生死角馬桶和健康的密切關係電話也要經常消毒寵物，您身邊的親密隱患洗衣機裡黴菌知多少小小筷子關係健康 CHAPTER04健康入我心：心理健康中的細節心靈的感冒焦慮：隨時擰緊的發條抑鬱是你身邊的地雷心靈的頑疾：自卑過度緊張會讓你的情緒中毒自戀，一個人的精彩嫉妒，讓你的心靈受傷心理自救給你的心靈洗個澡卸掉緊張的枷鎖心情不好，試著跑一跑讓食物和氣味改變你的心情控制怒火的妙法 CHAPTER05健康的終身伴侶：兩性健康中的細節女性健康女性經期容易招來哪些疾病經期，這些事情不要做它們是月經失調的罪魁禍首乳房自檢，未雨綢繆乳腺增生患者的飲食指南是誰傷害了你的子宮慧眼識子宮頸糜爛陰道清潔千萬別過猶不及女性的難言之隱——陰道炎白帶，女性健康的晴雨表婦科體檢，女性健康的護身符避孕藥的是是非非讓孕婦遠離電腦女人要謹防骨質疏鬆男性健康健康男人的特徴揭開前列腺炎的神秘面紗當心你身邊的精子殺手婚姻讓男人更健康男人，怎樣清洗你的寶貝男人的乳房也需要保健男人必須的營養成分男人，請警惕啤酒肚男人也有更年期男人，請愛護你的腎男人不孕，可能是這些原因男人哭吧，不是罪 CHAPTER 06重視你生命的三分之一：睡眠中的細節睡眠小錦囊我們為什麼會失眠選好床，才能睡好覺鍛鍊鍛鍊，好睡眠來到你身邊吃的好，睡的香用按摩拯救你的睡眠卸掉包袱，裸睡更健康中午睡一小覺，對健康很重要睡前泡腳，勝過吃藥先睡心，再睡眼準媽媽應該怎麼睡睡眠的敵人開燈睡覺，健康的大敵吃飽就睡，疾病纏上你枕頭不對，越睡越累飲酒真的能改善你的睡眠嗎？錯誤的睡眠習慣你有嗎？別讓電熱毯毀了你的健康 CHAPTER 07不可忽視的角落：疾病和用藥的細節家庭藥箱如何建立家庭小藥箱怎樣識別過期藥吃錯藥了，該怎麼辦？這些藥物不能和柚子一起吃吃中藥，有講究煎煮中藥，你會嗎？吃西藥，要忌口這些吃藥的壞習慣要不得家有大夫感冒和流感的防治別讓細菌毒害你的食物如何預防中暑寶貝你的肝別讓腦中風盯上您您的胃最怕什麼冠心病跟著季節走長期便秘害處多如何不再受頭痛的困擾吃掉關節炎不要累壞了你的眼睛腎病康復的「攔路虎」糖尿病病人的日常護理