晚餐改喝瘦肚湯，2週瘦3.6公斤

前言

Part1基本款瘦肚湯
瘦肚湯能幫你解決所有的減肥困擾！
瘦不下來並非「過食」而是「營養失調」
瘦肚湯的神奇力量
瘦肚湯的基本原則
六大最佳蔬菜營養魔力大公開
瘦肚湯湯底的製作方法
・每天都吃不膩，瘦肚湯的七種變化！
七種調味說明   
標準款瘦肚湯
料多多味噌湯
清湯佐鴨兒芹
激辣酸辣湯
香醇起司牛奶湯
義式番茄湯
泰式風味湯
辛辣咖哩湯
・多加一種食材解決你的「惱人困擾」！
磯香海苔湯
山椒風味溫泉蛋湯
排毒蕈菇湯
菠菜湯
豬肉和風醬湯
雞里肌柚子胡椒湯
油豆腐厚片芝麻味噌湯
鮭中骨湯
海鮮豆乳湯
鮪魚西式風味湯
泡菜韓風辛辣湯
牛絞肉麻婆風味湯
瘦肚秘技｜精選必瘦庫存乾貨，方便隨時煮出一鍋湯！

Part2瘦肚湯減肥計畫
短期速效「週末三日減肥計畫」
「終極二週減肥計畫」
「週末三日減肥計畫」：早餐淨腸濃湯
「週末三日減肥計畫」：排毒餐表
午餐隨意、輕鬆持續的「終極二週減肥計畫」
喝酒聚餐也能燃燒指肪的「排空歸零減肥計畫」
靠瘦肚湯瘦下來！體驗成果報告
瘦肚秘技｜正確搭配碳水化合物，讓你吃飯也能瘦！
瘦肚秘技｜靠增量技巧，「蔬菜麵」讓你大大滿足！
瘦肚秘技｜選對酒， 怎麼喝也不會胖！

Part3對症款瘦肚湯
讓你變美又健康的多效瘦肚湯
抗氧化特製款：回春瘦肚湯湯底
回春瘦肚湯
酪梨墨式風味瘦肚湯
淨腸排毒特製款：排毒瘦肚湯湯底
乾貨排毒瘦肚湯
高野豆腐排毒瘦肚湯
擊退體脂肪特製款：降血糖瘦肚湯湯底
降血糖瘦肚湯
梅干昆布茶泡麵
瘦肚秘技｜不用忍！減肥中也能吃的點心

Part4美顏款瘦肚湯
早餐湯
番茄萵苣蛋花湯
醋拌海蘊酸味湯
小魚乾青蔥梅干湯
韓式納豆濃湯
午餐湯
雞肉越南河粉湯
蔬菜丁柚子胡椒風味和風湯
宵夜湯
速食蛋花湯
昆布細絲海苔碎片梅干湯
整顆番茄清湯
濃醇豆乳湯豆腐
冷湯
番茄泥寶石湯
蔬菜溫泉蛋冷湯
瘦肚秘技｜切一切再冷凍，隨時都能熱來喝的精選常備蔬菜湯
瘦肚秘技｜不必挨餓，減重也能吃點心
參考文獻
 

作者簡介



藤井香江（Kae Fujii）

    簡易減肥法專家，幫助大家就算年過四十還能漂漂亮亮地瘦下來！
    曾在半年內成功減重二十公斤，並維持減重後體重逾二十年。藉由自行研發的簡單果汁湯品減肥法，使體質不再發胖並能維持健康，吃吃喝喝也能瘦下來，大獲瘦身男女好評。現於雜誌及網路發表「每日生活簡單過」之專題連載，活躍於電視、廣播等各大媒體中。著有《早上喝果汁減肥法》、《7天瘦肚子-「早上喝果汁搭配晚上喝湯」減肥法》、《7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁＋晚上喝湯」減肥法》、《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》等作品，累計銷售超過三十六萬本。
　　詳情請上www.ameblo.jp/kae-recipe/



譯者簡介



蔡麗蓉

　　曾任日本大型化妝品公司之商品企劃、國內知名企業的日文相關人員，翻譯超過百本漫畫，以及數本實用生活類書籍，如《整理過後幸福之神就會降臨》、《修身顯瘦の零位訓練》。