你的煩惱不是你的煩惱：克服日常憂慮，擺脫低潮情緒，Google、Facebook都在實踐的正念現代禪

別讓不存在的煩惱，擋住你發光

日本曹洞宗國際布教使、旅美知名禪僧，赴美１７年，教授西方人東方禪學智慧。
全球知名連鎖企業與專業人士都在修練，改善人際迷惘、重拾自信心的靜心處方。

The less we do, the deeper we see.
執著得少，就會看得更深

真正的人生在於捨棄；會覺得人生無奈、日子苦悶，那是因為執著、抵抗。
人只要越執著，幸福就會越來越少；對事實越做無謂的抵抗，生活就越悶。

不執著、不特別作為，也不要去做任何的掌控，就不會有多餘的煩惱～
當然，你的煩惱，也不會是你的煩惱～

好人才都在練習，從不執著開始的正念引導
放鬆身心，人生更自在遼闊的６項減壓思維
1、和「可憐的自己」做個了斷
2、「沒有的事」就別再深究
3、少說保護自己、刺激他人的話
4、沒有什麼是「絕對必須」的
5、從「和他人比較」的舞台上下來
6、不要先考慮「誰先得到利益」

【本書特色】
旅美的國際布教使親授，源自最正統的正念療法，
結合坐禪提點，幫助靜心並看淡情緒，改寫人生。

這些人、那些事，總讓你心煩意亂，覺得人生苦短，做什麼都無能為力……
請擱下經常計算利益得失的心理，放下「下次一定要這樣」的執著生活方式。

因為……
煩惱，來自於對事物的執著，以及對自身的否定；
總是會嫉妒、羨慕他人，對生活不滿，感覺自卑？
但這些煩惱與不安其實並不存在，它們都是假象！
你只是把腦中，過去和未來那不存在的事情放在心裡操心、煩惱，
你真正該正視的，是認清「當下」的感覺，並學會坦然接受一切。

不要懊悔無法重來的過去，也不要擔心未知的未來。
從現在起，放下，坐禪，準備重生......

作者簡介



藤田一照
Fujita Issho

曹洞宗僧侶，1954年生於愛媛縣；東京大學畢業，東京大學研究所「教育心理學」專攻博士課程中途退學。29歲出家成為僧侶，33歲時前往美國，於麻薩諸塞州VALLEY禪堂擔任住持，並在當地大學和冥想中心指導學員坐禪，2005年回到日本。2010年起，擔任曹洞宗國際中心所長一職（2018年3月卸任），也曾在Starbucks、Facebook、Salesforce、Google等美國大型企業進行坐禪指導。

除了以神奈川葉山為根據地，進行禪學研究與指導外，還設立了「大空山磨塼寺」禪學線上社群網站。

主要著作有《現代坐禪講義》（佼成出版社）、《Update的佛教》（與山下良道合著／幻冬舍新書）、《哲學化的佛教3.0》（與永井均、山下良道合著／春秋社）、和《禪的教室》（中公新書）等書。

❤官方網站：http://fujitaissho.info/
❤大空山磨塼寺：https://masenji.com/



譯者簡介



楊家昌
曾任出版社編輯，現為自由譯者。好奇心強，經常一股腦兒栽進翻譯的世界裡。熱愛旅遊、攝影、烘焙。譯有《裸體日本》和《京都，100種關鍵發見》、《上行京都：跟著老京都走！36個散步遊京都之道》等書。