水果看人吃：你的體質適合吃水果嗎？了解體質，遠離致病的水果地雷


	大家都說吃水果好健康，多吃水果營養才均衡，　　但事實上，如果你不了解自己的體質，吃了不應該吃的水果，　　可能反而會造成脂肪肝、便祕、筋骨痠痛、腹瀉、牙齦腫脹等症狀與不適…… 　　水果看體質吃，也看時間吃，網路謠言百百款，聽醫師說的才正確！　　暢銷健康書作家楊淑媚、蔡坤道醫師，結合中西醫學經歷，　　教你用體質自我評測表測出體質，　　搭配40種寒涼溫熱平性水果、25種常見疾病症狀，　　找出自己最適合吃的水果，吃對了才健康！　　水果只要吃了就健康了嗎？　　水果富含水分、維生素A、C、E和膳食纖維等營養成分，美國2015-2020飲食指南指出「應多吃蔬菜、水果及全穀」，行政院衛福部亦推廣「天天五蔬果」，但人的體質不一，若吃進不合身體屬性和需求的水果，可能會有脂肪肝、便祕、筋骨痠痛、腹瀉、牙齦腫脹等症狀與不適…… 　　　　吃水果前，你搞懂自己的體質了嗎？　　◆體溫高、易流汗的熱性體質──適合奇異果、香蕉等寒涼性水果　　◆經常感冒、怕冷的寒性體質──適合櫻桃、荔枝等溫熱性水果　　◆有便秘／腹瀉的困擾──蘋果飯前吃改善便秘，飯後吃改善腹瀉　　◆腎臟病患者──不宜吃含鉀量過高的百香果　　◆有難以入睡的問題──睡前吃紅棗、龍眼肉　　◆肥胖者──蓮霧是最佳減重水果，榴槤熱量高不宜多吃　　◆口腔問題－牙齦出血、口腔炎頻發可吃草莓名人推薦　　知名醫師吳明珠醫師　　中國醫藥大學中醫學院副院長顏宏融教授　　（按首字筆畫排列）


	目錄 Chapter 1 常見40種水果營養圖鑑百科春季盛產的水果（2～4月）寒性水果　奇異果 Kiwi fruit 寒性水果　番茄 Tomato 寒性水果　桑椹 Mulberry 涼性水果　楊桃 Star fruit 涼性水果　枇杷 Loquat 溫性水果　梅子 Japanese apricot 平性水果　蓮霧 Wax apple 平性水果　李子 Plum 夏季盛產的水果（5～7月）寒性水果　西瓜 Watermelon 寒性水果　香蕉 Banana 涼性水果　山竹 Mangosteen 涼性水果　椰子 Coconut 涼性水果　甜瓜 Melon 熱性水果　榴槤 Durian 溫性水果　桃子 Peach 溫性水果　荔枝 Lychee 溫性水果　紅棗 Chinese jujube 溫性水果　龍眼 Longan 平性水果　鳳梨 Pineapple 平性水果　芒果 Mango 平性水果　葡萄 Grape 秋季盛產的水果（8～10月）寒性水果　柚子 Shaddocks 寒性水果　柿子 Persimmon 涼性水果　梨子 Pear 涼性水果　火龍果 Pitaya 平性水果　百香果 Passion fruit 平性水果　檸檬 Lemon 平性水果　酪梨 Avocado 平性水果　木瓜 Papaya 平性水果　蘋果 Apple 冬季盛產的水果（11～1月）寒性水果　甘蔗 Sugarcane 涼性水果　橘子 Tangerine 涼性水果　草莓 Strawberry 溫性水果　釋迦 Sugar apple 溫性水果　石榴 Pomegranate 溫性水果　棗子 Indian jujube 溫性水果　櫻桃 Cherry 平性水果　番石榴 Guava 平性水果　金橘 Kumquat 平性水果　柳橙 Orange Chapter 2 吃水果之前水果不能隨便吃──最常被誤導的十大網路謠言水果有四性，根據體質做選擇水果有五味，根據病症吃更好每日適合攝取的水果分量飯前飯後吃水果，效果完全不一樣注意！有些水果空腹食用傷身體不能和水果一起吃的飲食禁忌水果不甜就可以多吃嗎？ Chapter 3 吃對水果不生病呼吸道疾病　感冒｜咳嗽｜咽痛、聲音沙啞消化道疾病食慾不振、消化不良｜呃逆（打嗝、氣上逆、噁心、反胃）｜腹瀉｜消化性潰瘍｜便祕三高疾病高血壓｜糖尿病｜高脂血症心、肝疾病冠心病、心肌梗塞｜肝炎泌尿科疾病　泌尿道感染｜排尿困難、小便不利婦科疾病　月經失調｜痛經｜白帶｜妊娠嘔吐｜產後乳少小兒疾病　小兒疳積、營養不良｜小兒遺尿其他疾病　貧血｜失眠｜筋骨痠痛 Chapter 4 對症吃水果，精選54道養生食譜感冒　番茄多多｜木瓜胡蘿蔔牛奶咳嗽　冰糖梨子飲｜冰糖香蕉喉嚨沙啞　甘蔗檸檬汁｜鳳梨酸梅湯消化不良　山藥排骨番茄麵｜鳳梨炒飯｜蘋果優酪乳健胃消食　番茄南瓜麵｜蘋果地瓜粥消化性潰瘍　蘋果雞蛋粥｜木瓜牛奶便秘　火龍果牛奶｜桑椹蜂蜜飲｜百香紅茶｜水果三明治呃逆　柚子薑茶｜蜂蜜檸檬汁腹瀉　石榴山藥優格沙拉｜番石榴梅子汁高脂血　奇異果檸檬汁｜百香果燕麥飲高血壓　百香果決明子茶｜柿餅黑木耳露糖尿病　酪梨牛奶｜無糖葡萄柚率查冠心病　奇異果百香綠茶｜草莓優格肝病　花生紅棗湯｜李子玫瑰花茶小便不利　甘蔗綠豆湯｜葡萄紅豆粥泌尿道感染　甘蔗蓮藕茶｜楊桃白茅根飲白帶　蓮子桂圓湯｜桂圓黑木耳湯痛經　紅棗黑糖水｜榴槤烤吐司月經失調　梅子綠茶孕吐　柚子蜜茶｜甘蔗生薑汁產後乳少　柳橙汁蒸鮮魚｜青木瓜燉排骨小兒營養不良　小米紅棗粥｜蘋果多多小兒遺尿　荔枝桂圓湯貧血　桂圓紫米紅豆湯｜葡萄醋失眠　桂圓玫瑰花茶｜桂圓蓮子酸棗仁湯筋骨痠痛　桑椹枸杞茶｜桑椹獨活飲


	作者簡介　楊淑媚醫師　　現任：　　中國醫藥大學北港附設醫院中醫部主治醫師　　中國醫藥大學講師　　學歷：　　中國醫藥大學醫學士　　中國醫藥大學中國醫學研究所醫學碩士　　經歷：　　中國醫藥大學附設醫院中醫部主治醫師　　中華民國中西醫整合醫學專科醫師　　中華針灸醫學會專科醫師　　中華民國中醫婦科醫學會專科醫師　　雲林縣社區大學講師　　教育部部定講師蔡昆道醫師　　現任：　　中國醫藥大學北港附設醫院內科醫療部主任　　中國醫藥大學部定副教授　　台灣胸腔暨重症專科指導醫師　　衛生署疾病管制局結核病諮詢委員　　學歷: 　　中國醫藥大學中醫系醫學士　　中國醫藥大學醫學碩士　　中正大學分子生物研究所博士　　經歷：　　中國醫藥大學附設醫院內科部主治醫師　　教育部部定副教授　　中華民國內科專科指導醫師　　台灣胸腔暨重症專科指導醫師　　衛生署疾病管制局結核病諮詢委員、職業醫學醫師　　中華民國內科專科醫師　　中西醫整合醫學專科醫師　　台灣胸腔暨重症專科醫師　　楊淑媚、蔡昆道醫師著作：　　吃對水果不生病（時周文化出版）2007年　　吃對蔬菜不生病（時周文化出版）2008年　　人體神奇食補術（柿子文化出版）2009年　　買對食材不生病（時周文化出版）2011年　　果療（時報出版）2014年　　蔬療（時報出版）2014年　　食療大全（時報出版）2015年　　食在好粥（快樂文化出版）2018