糖尿病一日三餐怎麼吃（新版）


	本書詳細介紹了確定自身熱量需要的計算方法和三餐比例，給糖尿病患者合理配搭一週七日、一日三餐的健康食譜，以及降糖星級食物與禁忌食材。有詳細做法、配圖、降糖說明，還標有食譜熱量與各種原料，簡單易懂，輕鬆易學。讓糖尿病患者不會為日常飲食煩惱


	目錄第一章算算每天的進食總熱量控制血糖一定要知道的膳食原則控制總熱量是根本保證食物多樣性這樣的烹飪方法更健康進餐順序有講究一日三餐熱量分配如何確定自身熱量需要重建飲食金字塔三餐比例 3:4:3 升糖指數是什麽食物交換份嘴饞怎麽辦第二章專家定制一周控糖清單星期一早餐黑米雞肉粥早餐拍黃瓜中餐香菇燒海參中餐苦瓜蘆笋晚餐蓧麥面晚餐醋溜白菜星期二早餐草莓麥片粥早餐涼拌苦瓜中餐山藥燉鯉魚中餐涼拌萵笋絲晚餐玉米須蚌肉湯晚餐三丁玉米星期三早餐小米粥早餐芹菜豆腐乾中餐菊花胡蘿蔔湯中餐番茄三文魚晚餐香菇薏米晚餐青椒茄子星期四早餐西洋參小米粥早餐涼拌紫甘藍中餐香菜蒸鵪鶉中餐番茄醬拌西藍花晚餐蕎麥面疙瘩湯晚餐菠蘿木瓜汁星期五早餐櫻桃西米粥早餐蘆笋煎雞蛋中餐帶魚炒苦瓜中餐香菇燒竹笋晚餐小米紅豆粥晚餐薏米鴨肉煲星期六早餐山藥茯苓粥早餐胡蘿蔔黃豆羹中餐番茄炒牛肉中餐雙耳炒黃瓜晚餐紫菜黃瓜湯晚餐清炒莧菜星期日早餐葛根粥早餐什錦鵪鶉蛋中餐番茄豆角牛肉中餐圓白菜炒青椒晚餐鮮橙一碗香晚餐番茄雞蛋湯第三章大快朵頤，你也可以蔬菜，降糖效果超贊白灼芥藍上湯黃豆芽清炒空心菜紫甘藍山藥青椒土豆絲苦瓜炒胡蘿蔔山楂汁拌黃瓜炒二冬涼拌馬齒莧香菇炒芹菜紅腸燉竹蓀素燒茄子太極西藍花涼拌萵笋秋梨三絲山藥枸杞煲苦瓜蒜泥茄子香菇青菜薑汁豇豆雙菇豆腐素燒冬瓜燒平菇涼拌豇豆木耳白菜清炒魔芋絲萵笋炒山藥蒜薑拌菠菜麻婆猴頭菇豆腐乾拌大白菜. 煎番茄燉五香黃豆蒜蓉炒生菜黃花菜炒黃瓜綠色沙律西芹百合蟄皮金針菇白蘿蔔燉豆腐香菇燒冬瓜玉米沙律蓮藕黃瓜沙律海帶沙律酸辣黃瓜沙律蘆笋沙律口蘑聖女果沙律海帶黃瓜沙律. 秋葵沙律紫甘藍沙律茄子沙律桔梗冬瓜湯雙色花菜湯水果，優選含糖量低的無花果枸杞茶山楂荷葉茶山楂金銀花茶苦瓜茶柳橙菠蘿汁無花果豆漿番茄柚子汁李子汁獼猴桃蘋果汁山楂黃瓜汁蘋果獼猴桃沙律獼猴桃酸奶番石榴汁牛奶火龍果飲無花果李子汁檸檬水蘋果胡蘿蔔汁草莓柚汁獼猴桃檸檬汁木瓜橙汁楊桃菠蘿汁蘆薈檸檬汁番石榴芹菜豆漿銀耳雪梨湯柚子汁火龍果胡蘿蔔汁穀物，要控制進食量黃豆枸杞漿黑米花生漿檸檬鱈魚意面涼拌蕎麥面大碗燴蓧面全麥飯玉米麵發糕田園土豆餅豆腐餡餅黑米麵饅頭菠菜三文魚餃子小米貼餅赤小豆飯玉米煎餅蕎麥饅頭炒蓧面魚兒裙帶菜土豆餅燕麥麵條猪肉蓧麥面蓮子粥燕麥香芹粥黑米黨參山楂粥肉、蛋、奶，解饞又控糖地黃麥冬煮鴨芡實鴨肉湯洋參山楂燉烏雞雞蛋羹五香驢肉黃瓜炒兔肉燉老鴨獼猴桃肉絲藥芪燉母雞鴛鴦鵪鶉蛋牛奶牡蠣煲魔芋鴨芹菜牛肉絲板栗黃燜雞胡蘿蔔牛蒡排骨湯山藥燉排骨菠菜炒雞蛋青椒炒蛋雞肉扒油菜西葫蘆炒蝦皮太子參煲鴿湯雞絲炒豇豆驢肉山藥湯枸杞山藥羊肉湯南瓜瘦肉湯玉米排骨湯雞肉蛋花木耳湯蘿蔔牛肉湯紫菜蛋花湯香橙雞肉沙律水產類，糖尿病患者首選青椒炒鱔段清蒸帶魚西藍花豆酥鱈魚洋葱炒黃鱔翡翠鯉魚蘋果燉魚鯽魚燉豆腐金槍魚燒荸薺粒鯉魚木耳湯板栗鱔魚煲豌豆鱈魚丁檸檬煎鱈魚土豆拌海帶絲蝦皮海帶絲鯽魚湯牡蠣海帶湯附錄食物血糖生成指數（GI）表.