你最大的敵人，一直都是自己


	不要讓自己的無能，阻礙自己的可能。　　你是不做，還是不能？是真的沒辦法，還是沒想出辦法？　　幫你打破自我束縛，活出自己的樣子，活出自己的品牌。　　★百萬暢銷書作家　　★台灣、港澳、星馬地區最推崇的心靈療癒導師　　如果你不做自己，那麼要叫誰來做你？　　要是不懂自己到底是誰，就只能時時刻刻受他人左右，活在別人嘴裡。　　每天只能庸碌白忙，過著無趣又匱乏的生活。　　但其實，這一切都是你自己做出的選擇累積而成的結果，　　何權峰醫師從七大方向帶你擦亮雙眼，清醒腦袋，認識自己真正的敵人，打破桎梏，選擇你真正想要的生活。　　｜解決拖延症｜　　想拖延時，切記這句話「永遠別讓例外發生」，再配合五個心靈解方：　　1.只要開始去做就對了。2.每次只做十分鐘。3.在做中學，錯中學。4.定義清楚目標。5.試著將問題細分。　　｜撇除猶豫與後悔｜　　傾聽內心的聲音，畢竟自己需要什麼，只有自己是最清楚的。　　只要記住一件事：「完美」的選擇不存在，而是要「最適合」的選擇。放下「要百分之百正確」的觀念，做決定變得易如反掌。　　｜活出自己的樣子｜　　只要你一直想滿足別人對你的要求，只要你一直擔心別人會怎麼想，就會感到恐懼。無畏無懼，只有在你下定決心做自己時才會出現。接納自己，成為你真實的樣子，自在地做你自己，這就產生了自信，無所畏懼。　　｜跳出反芻思考的迴圈｜　　過度思考會消耗我們的能量和精力，減低解決事情的能力。也會阻礙美好事物與幸福時光。試著用這四個方法擺脫：1.觀看自己的思想。2.回到現在這個當下。3.轉移注意力。3.寫下腦中的想法。　　｜不再擔心抱怨｜　　抱怨會阻礙你的生活，更是所有負面情緒的根源；在生活中所擔心的事情，有九成以上是庸人自擾。當遇到不如意時，問自己：這是我能掌控的事嗎？若是不能，為什麼要去擔心抱怨呢？擔心抱怨就能改變嗎？　　｜擁有堅定自信｜　　有自信的人不是完美無缺，而是有深刻的自知之明。自信並不是源自「實際的自己如何」，而是「對自己感覺如何」。用這五個方法練習，獲得真正的自信：1.相信自己可以。2.專注在自己的長處。3.檢視過去的成就。4.用行動證明自己。5.假裝很有自信。　　｜褪去倦怠和無奈｜　　生命是什麼樣子，所處的狀態是什麼，都是因為我們選擇了要那個樣子。每當生活發生了什麼事時，對我們而言都是一個新機會。能專心觀察自己當下的選擇，既然能夠做比較好的選擇，為什麼要做比較差的呢？


	目錄第一篇　別讓自己的無能，限制你所能你是「不為」，還是「不能」？——自我設限要小心你所預言的，很可能成真——自驗預言為什麼明知道，卻做不到？——軟弱與藉口只要有一次破例，就有第二次——拖延症怪獸與牠們的產地——內心恐懼第二篇困在這種心態，你會困在悲慘裡都是別人的錯，才害我——受害者一心要除魔的人，最易著魔——怨恨與報復令你痛苦的，是你對事情的看法——負面詮釋頭號情敵是自己——錯誤的期待如何做正確的決定？——猶豫與後悔第三篇你不做自己，要叫誰來做？你不喜歡自己，誰會喜歡？——不接納自己走自己的路，讓別人去說吧——太在意別人別拿別人的價值當自己的——自貶身價別人怎麼對你，都是你教的——沒原則底限你不做，要叫誰來做？——不做自己第四篇用心避免的，會落入一心想避免的注意不想要的，無法得到想要的——聚焦問題出問題都是耐性不夠，不是時間不夠——不耐煩為什麼這種事一再發生在我身上？——人生課題最嚴重的事，是凡事看得太嚴重——小題大作你總是「想太多」嗎？——反芻思考第五篇未提升的人性，是最大的不幸永遠不要從別人嘴裡去認識另一個人——說人是非這世上有一種東西百害而無一利——愛發脾氣受不了氣，成不了大器——打擊與傷害世界上最浪費時間的兩件事——擔心與抱怨心態，決定一個人的狀態——敷衍怠惰第六篇正視弱點，迎向轉捩點如果你都懷疑自己，誰會相信？—— 沒自信如果不試，怎知道不行？——不敢冒險等我們覺察時，大多早已根深柢固——壞習慣真正讓人無法相處的原因——自以為是看清別人易，認清自己難——不反省改過第七篇你自己要好，這世界才會更好這輩子就只能這樣？——倦怠和無奈這是個問題，還是機會？——悲觀消極樂觀的路愈走愈寬，悲觀的路愈走愈窄等以後，生命已經過去——錯過人生人的不幸就在，不知自己幸福——不滿足