【电子书】心靈靜瑜伽


	首創以「類新詩」形式撰寫而成華人界第一本靜瑜伽專書在陽剛世界中，給自己一個留白喘息的空間八大體式圖解 X 作者原創插畫 X類新詩教學文曾幾何時，練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體式優美與否」？讓我們透過靜瑜伽，重回瑜伽的根本精神，在紛擾高壓的世界中，尋得一處僻靜，與真實的自己相遇…… ◆什麼是靜瑜伽？靜瑜伽的目的，除了放鬆與休息，更重要的是找到適合自己的舒適，並透過深刻的允許來練習自我覺察。藉由地板體式停留八～二十分鐘，使用大量瑜伽輔具，讓全身肌肉骨骼、筋膜、都得以放鬆，心智也得以有休憩的空間。 ◆為什麼靜瑜伽是「瑜伽的文藝復興」？在《瑜伽經》一百九十六條經文裡，講述體式的經文只有兩則。這意味著，現今我們所知的體式，在瑜伽經文中只占約1%，其他經文則著重於瑜伽真正的目的與意義—— 如何用運用瑜伽攝心、禪定、靜坐冥想，進而讓心智與身體解脫，並提升靈性。然而，現今陽剛社會下的人們，對瑜伽的了解僅止於體位法，卻忽略了瑜伽的根本精神，練習靜瑜伽，等於是提醒自己回歸本然，以及學習瑜伽的初衷。 ──────本書特色────── 大面積留白，閱讀輕鬆舒適為了符合靜瑜伽的精神，特意將書中排版留白許多，希望能夠傳遞留白與文字同等重要的精神。首創以類新詩形式撰寫希望在簡短的篇章中，仍然能夠傳達與靜瑜伽相關的專業知識、練習要點，與其精神意涵。療癒插畫，陪伴自我覺察的練習本書插畫中有許多閉眼的人物，閉眼在靜坐禪修中的意思是，讓眼睛不再往外看，將向外的注意力轉向內在，進而探索內在的心靈世界：「我是誰？」書中有許多的泡泡，看起來像是眼淚，眼淚的部分象徵著我們生命中經歷的種種，與內在靈性開展中所要經歷的一切苦痛、足以流淚的喜悅。泡泡的部分象徵生命的乍現美好與短暫。整個畫風的寧靜感則象徵著永恆。作者簡介 Michelle Chu 美國瑜伽聯盟最高認證師資，多年來深耕於國內外瑜伽師資，以及深度研習與僻靜營，並長年固定舉辦正念陰瑜伽的師訓及工作坊，帶動練習正念和陰瑜伽的風氣，以幫助各程度的瑜伽練習者能更深入內在的練習。著有《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》、譯作《陰瑜伽：安頓身心，適合現代人的瑜伽練習》。 FB粉絲頁：正念陰瑜伽 - Michelle Chu 個人官網：www.michellechuyoga.com 相關著作：《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》目錄列表: BB7069 作者序瑜伽心靈的文藝復興本書使用說明第一章瑜伽總論第二章靜瑜伽的練習觀念與原則第三章靜瑜伽練習要點第四章居家練習第五章適合練習靜瑜伽的生活時刻與族群第六章瑜伽墊外的生活覺察第七章心靈、夢境與直覺



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