不煩歲月

　　快樂，其實可以很簡單！

　　改變思考、調整作息，輕鬆跟負面情緒說再見。

　　笑對人生，迎向不「煩」歲月！

　　本書從作者的自身經驗出發，探討熟年世代可能遇到的煩惱，試著找出煩惱的根源與解決的辦法。

　　書中列舉多位樂觀、開朗的熟年典範，他們精彩的生命故事與非凡的情緒管理能力，可作為即將邁入或已邁入熟年世代者的榜樣。

　　希望透過這本書，能夠協助熟年世代的朋友找回快樂的能力，邁向美好愉快的不「煩」歲月！
 

推薦序　迎接陽光年代    游乾桂
推薦序　做一個「令人懷念的人」    戴晨志
自序　人生是一場「莫名」的恐慌嗎？

1 你在煩惱什麼？
熟年維特的煩惱　04　
樂觀奮鬥的熟年世代　07　
怡然自得的熟年世代　10　
熟年世代的抗壓力　12　
活得久，更要活得好　15　

2 第二次青春
效法「先知先覺」愛迪生　24　
熟年正面印象　26　
熟年生涯目標與時間管理　29　
有一份工作，是熟年世代的最新流行　34　

3 地表最強熟年世代
六十歲！歡迎進入熟年期　45　
七十歲！繼續完成人生使命　50　
八十歲！凡事自己動手做　54　
九十歲！永不退休　57　
一百歲！忘齡、忘憂　58　

4 笑吟吟的人生
誰能夠永遠快樂？　62　
原來，情緒有這麼多樣貌　64　
正面情緒的力量　66　
唱出好心情　73　
活得好優雅　76　

5 熟年憂鬱不要來
你憂鬱了嗎？　80　
笑對人生，拒絕熟年憂鬱　83　
你的不安，我願意傾聽　91　
成為正向超人！　94　

6 煩惱速速去！
小心！負面情緒的陷阱　105　
跟負面情緒說再見　107　
不動怒的好修養　110　
將負面情緒轉個彎　114　

7 你值得真正的快樂
你值得真正的快樂　126　
食！調整飲食習慣　129　
衣！以穿著改變心情　130　
住！住居精簡、舒適及安全　131　
行！少開車、多步行　132　
育！多學及樂學　133　
樂！休閒運動融入日常生活　134　
永保夢想—頑固的自己　139　

8 和你一起浪漫地變老
家，是講愛的地方　145　
挽救熟年婚姻大作戰　148　
別再被傳統綁架了！　150　
關係天秤不再擺盪　152　
好好聆聽，好好說　155　
幸福的獨自修練術　158　

9 這樣的體貼，受人歡迎
滔滔前浪領後浪　164　
傳承—青銀共創　168　
放手讓孩子飛翔　170　
親密的非血緣關係　173　
三代同堂的美好願景　174　
投資你的人脈資產　177　

參考書目　181　

作者簡介



王淑俐

　　臺灣師範大學教育學博士。為世新大學、文化大學、臺灣科技大學、政治大學、臺北教育大學的兼任教授。辦理司法研習所、國家文官學院、各級學校教師研習親職教育講座。對情愛溝通、時間管理、壓力管理、親職教育等議題有深入研究。