學著，變幸福：在負能量爆表的路途中，改變觀點翻轉人生


	在失敗中謙遜，在貧窮中睿智　　美國紐約大學〈無名戰士的話語〉詩句中的人生真相　　獲得看待自己與世界的全新角度　　◎日本人氣諮商心理師，哈佛最受歡迎的心理學大師，繼《你不必活給別人看》，又一經典著作！　　◎融合阿德勒、弗蘭克、佛洛姆、卡倫荷妮等心理學家的思想精華，從心理分析的角度幫你重新審視自己的人生。　　面對挫折、批評，你是否不知該如何面對，只想要逃避？　　你是否曾站在自己這一邊，關心自己的痛苦，接納自己？　　受傷的童年、人際相處的壓力、無所不在的情緒勒索…… 　　當負面經驗不斷襲擊而來，又要如何轉換念頭「變幸福」？　　剖析對人生感到痛苦的深層原因　　破除「比較」和「適應」的盲點　　一針見血點破你的人生困惑　　美國南北戰爭時，一位無名戰士曾寫下一首詩，標題是〈獻給受苦受難者的箴言〉。這首詩以「我求主賜我力量以至於成功；祂卻使我因著軟弱學會順服」開頭，表達人生無法隨心所欲的痛苦；但最後卻以「我是眾人之中，最富足且最蒙祝福的那位」做為結尾，表達自己對人生的感恩與理解。　　本書透過這首詩指出，渴望變得高人一等而追求財富、名聲和成功，只會讓自己活得愈來愈辛苦。敢於直面內心的衝突與糾葛，才是通往幸福的唯一方式。　　【改變觀點的自我檢測】　　遇到困境就想退縮、抱怨；　　陷入自我苛求，對取勝有著強烈的執念；　　只有在「享有特權」時才感到開心；　　為了「得到幸福」而不由自主追求財富、名聲、成功…… 　　不妨問自己幾個問題：　　1.你對於成功的定義是什麼？　　2.你是不是變得傲慢了？　　3.你可以克服過去的遭遇嗎？　　4.你滿足於現在的人生嗎？　　5.在你心目中自己的形象是什麼？　　其實，幸福與不幸，都是比較而來的，　　身體健康的人，對於健康感到習以為常，　　反之，沒有把「健康」視為理所當然，　　對於自己「能跑能跳、能上學上班」都抱著感恩的心。　　放下比較的心態，感謝自己所擁有的，　　學會「滿足於小事」，才是成功的定義。　　作者在書中以各種社會現況為例，　　深入探討「是什麼原因，讓你覺得自己不幸？」提供讀者借鏡，　　讓讀者開啟對內在世界的無限探索。　　無名戰士的話語【獻給受苦受難者的箴言】　　我求主賜我力量以至於成功；　　祂卻使我因著軟弱學會順服。　　我求主賜我健康來成就大事；　　祂卻讓我遭遇疾病來完成更好的事。　　我求主賜我財富而快樂；　　祂卻使我一貧如洗而充滿睿智。　　我求主賜我權柄受人讚賞；　　祂卻使我軟弱學習尋求祂。　　我求主賜給我一切來享受生命；　　祂卻賜我生命來享受一切。　　當我所求看似一無所獲，卻意外地得到一切所期盼的；　　當我輕看自己的需要時，那沒說出口的禱告竟全蒙應允；　　我是眾人之中，最富足且最蒙祝福的那位。　　*西元1861-1865間，美國南北戰爭一位無名戰士所寫。　　A CREED FOR THOSE WHO HAVE SUFFERED 　　I asked God for strength, that I might achieve 　　I was made a weak, that I might learn humbly to obey ... 　　I asked for health, that I might do greater things 　　I was given infirmity, that I might do better things ... 　　　I asked for riches, that I might be happy 　　I was given poverty, that I might be wise ... 　　I asked for power, that I might have the praise of men 　　I was given weakness, that I might feel the need of God ... 　　I asked for all things, that I might enjoy life 　　I was given life, that I might enjoy all things ... 　　I got nothing that I asked for-but everything I had hoped for. 　　Almost despite myself, my unspoken prayers were answered. 　　I am among all men, most richly blessed!


	目錄新版前言前言第1章煩惱是可以解決的人具備再生的力量不幸才會召來幸運受人嘲笑也無妨的人生如何保持不會得意忘形的心煩惱就是最實在的證據只要活著一定有好事發生一個飯糰的幸福深耕心田的秘訣將痛苦視為「我正在改變」的過程第2章不論何時，要相信的唯有自己將苦難化為助益價值會隨著接受的方式改變與幸福接軌的思考方式生病的體驗談往前走，繼續過日子滿足於真實的自己雛菊坦然接受自我的故事追求他人認同只會愈來愈辛苦心靈豐富充實，會吸引同樣的人靠近相信自己便擁有謙虛的心活得像自己才能得到幸福第3章金錢無法帶來幸福貧窮並不是不幸正面迎接困難的能量沒有錢並不是大不了的事有智慧的人不會被金錢束縛學習「生活方式的哲學」從貧乏中解脫活得有智慧，願望就會實現心靈獲得滿足，就不會被金錢玩弄於股掌之間與其住在骯髒的豪宅，不如選擇地板擦得發亮的小公寓勿把金錢當作人生目的腳踏實地賺錢最好第4章多次失敗的經驗，會讓人變得幸福心靈的交流會帶來滿足感一味追求名聲的痛苦與人互動可以消除煩惱放手後得到心靈的自由真正增加自信的方法做喜歡的事、想做的事，可提升自信保護自己的正確方式什麼是「活得像自己」失敗經驗可以鼓勵別人只要活得像自己，就不必說別人壞話不要過度在意別人對自己的評價累積微小的成就感和滿足感真正的強者具有體貼的心第5章為小事感到雀躍幸福的人滿足於現狀野心無法成為人生的盾牌以零壓力為目標相信自己，便不會仰賴別人對自己的評價名聲和權力都無法治癒心靈的創傷通往幸福的捷徑是養成對人的尊重對自己有信心，等於獲得人生最高的價值就算失敗，也滿足於自我人生的人第6章對「現在」全力以赴，能消除未來的不安當人得不到夢寐以求的事物成功的定義是滿足於小事自己是不是變得傲慢了？你可以克服過去的經驗嗎？能夠滿足於現在的人生，對人就能多一分體貼不要替自己的形象設限試著改變觀點享受今天這一天在每一個瞬間注入能量即使身陷煩惱，內心也不會變得混亂克服苦難時的發現後記新版後記