健康，從「為什麼」開始：BBC專家為你解答身體大小事


	BBC專家坐鎮，解答身體的大小事。本書精選《BBC知識》國際中文版，關於「身體」的最新研究，揭開幾個重要的「為什麼」。來看看專家的建議與方針，給自己的身體更多關注，擁抱健康。 ▎大腦大腦如何影響健康？怎麼優化腦力？我們為何虛構記憶？腦部迴路與強迫症有何關聯？音樂品味是如何形成的？為什麼無法想像超過三維的世界？ ▎心理情緒從何而來？致命的寂寞？化壓力為生活助力？挑戰人類耐力的極限？冥想時，身體有什麼變化？為什麼看電視那麼容易上癮？ ▎睡眠掌控生理時鐘的祕密？睡眠科學新解方？小睡有益記憶與思考？為什麼會演化出睡眠行為？為什麼開車那麼讓人容易想睡？ ▎健康發懶有益身心？有最有效的減重方法嗎？高強度間歇運動有用嗎？飲食影響老化？水果中的糖分對我們有害嗎？人體需要鹼性食物嗎？ ▎微生物人人都有專屬的腸道菌種資料庫？吃昆蟲有益腸道？用熱水洗手比較好嗎？有可能既感冒又得流感嗎？打嗝和放屁時，身體有什麼變化？ ▎醫療個人化醫療來臨了嗎？醫學治療性別化？男性避孕藥有望上市？能否預測心臟病發作？低溫療法將重新定義死亡？為什麼需要人造子宮？


	目錄 4　發懶有益身心？所有生物都必須維持能量平衡，這意味著懶惰是一種相當寶貴的適應能力。各式研究結果告訴我們，發懶不僅有益健康，也讓工作更有效率。 23　大腦如何影響健康？最新研究顯示，正向的心理態度有助於我們對抗感染，讓我們更長壽，甚至免受手術之苦。究竟人的意念與想法如何影響生理現象？ 31　如何優化腦力？有時人腦就是不肯合作，會分神、健忘、混淆，彷彿心智不受控制。本文分別探索六項認知能力，並提供讓人表現更好的訣竅。 47　我們為何虛構記憶？記憶讓我們鑑古知今，藉此準備未來，誰會知道記憶也有冒牌貨？心理學家正在研究，這些記憶贗品或許有不為人知的妙用。 54　情緒從何而來？過去科學家認為，情緒是由腦中的不同區塊所掌控。現在，先進的腦部造影資料顯示，情緒或許是大腦根據生理、情境、經驗的預測。 64　致命的寂寞？全球受寂寞所苦的人數持續攀升，危害比肥胖和抽菸更大。學者正在研究它如何影響免疫系統和大腦，我們又該如何自保？ 72　化壓力為助力？世界衛生組織已經認定，壓力是21世紀的流行病。近期研究顯示，缺乏主控權讓人深受壓力所苦。有哪些方法可以對抗它？ 82　腦部迴路與強迫症有何關聯？哪些因素會導致強迫症？精神病學家綜合多項試驗的資料，試著找出與強迫症相關的腦中網路，以及適合的療法。 84　掌控生理時鐘的祕密？演化生物學家讓受試者待在黑漆漆的地洞中長達10天，透過極端實驗，觀察到哪些現象？為什麼需要好好照顧生理時鐘？ 89　睡眠科學新解方？如果夠幸運的話，人的一生中會花三分之一的時光在睡覺。新近研究挖掘出不少新發現，打破過去習以為常的迷思。 96　小睡有益記憶與思考？神經科學家認為，白天小睡一會兒有助於腦部處理潛藏在意識裡的資訊，也能促進理解力。 98　打造腸道菌種資料庫？科學家正在探索人類腸道細菌，如何影響血糖恆定、化療反應等人體作用機制；透過比對腸道菌種的微妙差異，能讓我們更了解自身健康狀況。 106　吃蟲有益腸道？根據最新臨床實驗，吃蟲有益腸道菌生長。你不需要吃下整隻蟋蟀，可以把牠磨粉、加到食物中，這麼做或許更容易入口。 108　飲食影響老化？限制熱量攝取，可延長哺乳動物的壽命，但尚不清楚其中機制。據新研究顯示，飲食會影響表觀基因體，可能在老化過程中扮演某種角色。 110　有最有效的減重方法嗎？有真正有效的飲食方法嗎？有沒有可能既肥胖又健康？看看科學數據怎麼說，並試著練習聰明減重小技巧。 118　高強度間歇運動有用嗎？揮汗如雨一小時的有氧運動已經過時，高強度間歇訓練是近年來能見度最高，吸引最多研究投入的運動。只要運動數分鐘，就能促進健康？ 126　個人化醫療來臨？每個人及其罹患的疾病都是獨一無二的。隨著基因定序費用降低，將來或能執行個人化醫療，協助我們對抗疾病，尤其是癌症。 136　醫學治療性別化？男女的生物特質截然不同，長期以來，醫師卻開立相同的藥物和劑量。這麼做可能有害，甚至致命⋯⋯ 144　男性避孕藥有望上市？婦女實施生理或物理性避孕機制已有半世紀之久，如今很多男性希望能為伴侶盡一分心力。究竟男性避孕藥還要多久才能問世？ 152　能否預測心臟病發作？心肌梗塞是死亡率相當高的急症，約有一半以上的患者病發前沒有任何症狀。如今尖端療法有機會大幅降低甚至預測它的發作。 160　低溫療法將重新定義死亡？失溫會致命，不過有案例顯示，若降溫速度夠快，反而有可能為醫生爭取到更多搶救時間，我們也許有機會對抗死亡。 167　Q&A 你不問，還真不知道的為什麼