極簡實用記憶：從大腦簡單練習開始，讓你記更多，忘更少！

前言 實用記憶緒論
這個世界需要多一本記憶書嗎？
這本書是寫給誰看的？
實用記憶的意義是什麼？
我的記憶力故事
你真的忘記了嗎？
介紹實用記憶的主要目標
繼續往下閱讀之前……

Chapter 1 最常見的記憶障礙
1我的車停在哪裡？
2再說一次姓名
3我把鑰匙放在哪裡？（或電話、錢包、皮夾等）
4想不起來，我來這裡是為什麼？
5話到嘴邊卻說不出
6地址、電話號碼或出生日期？（包括其他類似的數字和細節等）
7失去思路
8糟糕！我掉了錢包、皮夾、手機、充電器、紀念品、結婚戒指等

Chapter 2 記憶力訓練
1事情結束後，練習回想這件事
2睡前回想一天發生的事
3上次我在這裡的時候發生過什麼事？
4我們上次的談話內容是什麼？
5抓住你的想法
6心理視覺搜尋
7練習記住N天前的事
8重新安排你的個人物品
9早上起床時記錄夢境

Chapter 3 建立新的記憶
1集中注意力，活在當下
2記憶有計畫（具有記憶的意圖）
3整理和分類
4想成與個人切身相關
5運用全部的感官
6深度和重複
7把重要興趣當成錨，「掛」住新記憶（就像掛在衣架上）
8限制訊息導入量
9放慢腳步
10把事情切成幾大塊
11例行公事導致健忘
12使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作
13內外在極簡斷捨離
14記憶你的筆記
15當你在別人說話時突然放空，請回到原點
16解釋和教導

Chapter 4 恢復「失去的」記憶
1記憶的困難
2根據主題，搜尋記憶
3尋找與記憶相關的音樂
4尋找與記憶相關的氣味
5英文字母法
6邏輯思維流
7與老朋友談天
8重溫過去的記憶
9隨機觸發因子
10相關背景脈絡
11搜尋網頁
12避免失去重要的記憶

Chapter 5 記憶的外部化
1保證記得「忘不掉的提示」
2給自己發提醒的訊息
3記錄重要事件
4約定和系統
5網際網路
6運用可搜尋系統

Chapter 6 地理和旅行的記憶
1關於尋找方向和旅行的一些基本事實
2你的位置與重要地點的比較
3記住回程的路徑
4不斷變化的環境
5記憶稀有的事物
6保持想要探索新地方的心態
7這是什麼地方？
8感覺如何？
9花更多時間在主要中心區
10注意力集中向外，不要向內
11心中有備案

Chapter 7 結論性思考
1努力維持身心健康
2在你怪罪記憶之前……
3是否用自己的大腦記憶很重要嗎？
4專注於個人弱點和最大問題
5深入挖掘
6了解你的極限
7回顧你的記憶
8研究日常生活記憶力很強的人
9創造你想要記住的生活

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作者羅布列的著作


 

作者簡介



羅布列  I.C. Robledo

　　國際暢銷書作家，獲得美國普渡大學心理學學士學位，奧克拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。



譯者簡介



鹿憶之

　　台北人，國防醫學院生解所肄，作品曾獲行政院新聞局小太陽獎。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類，包括《反社會人格者的告白》、《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列顛》等。