九種體質解密 - 城邦阅读花园


	體質差該怎麼辦？體質可以改變嗎？當然可以。　　但是，最重要，我們要先了解自己是哪一種體質？　　王琦教授的「九種體質」學說，是一把神奇的鑰匙，開啓了觀測身體的一扇新門，讓我們觸摸到自己身體的奧祕，讓每一個人都能掌握自己的特性，幫助我們從病痛和藥物的泥淖中一躍而出，並規劃長遠健康的未來。　　九種體質 ―― 八種偏頗，一種平和：　　1. 陽虛體質（俗稱「怕冷派」），2. 陰虛體質（缺水派），3. 氣虛體質（氣短派），4. 痰濕體質（痰派），5. 濕熱體質（長痘派），6. 血瘀體質（長斑派），7. 特稟體質（過敏派），8. 氣鬱體質（鬱悶派），9. 平和體質（健康派）。　　「九種體質」在大陸受到全國的重視。王琦教授也因為對中醫的貢獻，以及「九種體質」的成就，獲頒「國醫大師」榮銜（全國僅六十名）。


	目錄【體質一】陽虛體質—— 怕冷派人體是一個小宇宙。我們的體內，有自己的小太陽，也有為青春、健康散發著光熱的活力之源 —— 陽。當你看到有的人夏天不敢開空調、吹風扇；有的人穿著秋衣、秋褲、厚襪子；還有人夏天不敢喝冷水、吃西瓜；怕冷、怕冷、還是怕冷……這就表明：他們體內的「太陽」被陰霾遮住了，他們生活在冰涼的世界裡…… 日常生活故事一、體涼、畏寒、怕冷 —— 其實是陽虛了二、冰鎮飲品，「凍傷」了我們的陽氣 1.冰鎮飲品，一點點損耗著陽氣 2.冷氣下做愛埋下陽虛的禍根 3.熬夜慢慢消耗著陽氣三、不當的清熱解毒，壓制了陽氣四、陽虛了，疾病就找來了五、導致陽虛的幾個誤區 1.大量出汗非健康，損津就是損陽氣 2.冬天赤腳穿拖鞋，寒氣鑽進湧泉穴 3.夏天冷氣封毛孔，「水液」迷途傷腎陽六、陽虛之人養陽氣，這些辦法很簡單 1.巧用艾草灸督脈 2.冬季燙腳養陽氣 3.生薑勝似「還魂湯」 4.打通陽氣桃木棒 5.補陽桂附地黃丸 6.鼓舞陽氣四逆散附：◎陽虛體質特徵精要 ◎陽虛體質—— 這樣吃著補 ◎網友提問【體質二】陰虛體質—— 缺水派在我們每個人的身體裡，都蘊藏著生命之泉，我們叫它「津液」，如果相對於陽氣來說，這些津液就是「陰」。口腔、關節、腸道、汗腺……它們無處不在。沒有了津液滋養，皮膚就像失去了灌溉的土地，沒有了水嫩和光彩；心靈沒有了津液滋養，心神失去了控制，情緒急躁不安；腸道沒有了津液滋養，乾燥如失水的河道，只能讓「淤泥」擱淺。陰虛之人，你口渴嗎？便祕嗎？煩躁嗎？猶如一個美好的春天，好久沒有了雨露的滋潤…… 日常生活故事一、陰虛，身體的「津液」不足了 1.陰虛的人，只是看上去很健康 2.陰虛之人「沒力氣」長痘 3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象 4.長期盜汗，丟了陽氣成陰虛 5.陰分不足，視物昏花不見好轉 6.夜晚盜汗，陰虛之人「陰」更虛二、陰虛體質容易得這些病 1.失眠 2.高血壓 3.紅斑狼瘡 4.性冷淡三、揭祕陰虛體質人的「三宗罪」 1.陰虛體質人的經常性便祕 2.陰虛體質人的「虛火」 3.陰虛體質人的急躁性格四、女人需要一生滋陰養血五、調整陰虛，平安渡過更年期六、老年人與小兒的陰虛七、養陰、護陰：這些方法很有效 1.少吃煎烤烹炸 2.夜晚好眠養陰氣 3.學會清理體內垃圾 4.少吃瓜子多吃梨 5.麻辣魚香要少吃 6.木耳、銀耳擅滋陰八、六味地黃丸不是誰都可以吃九、睡好覺才是補陽滋陰的基本法附：◎陰虛體質特徵精要 ◎陰虛體質—— 這樣吃著補 ◎網友提問【體質三】氣虛體質—— 氣短派我們的身體內有很多種「氣」，它是生命的能量 —— 如果宗氣不足，就不能貫注喉嚨，所以聲音輕了，說幾句也會氣喘吁吁；脾氣不足了，全身肌肉也就無力了；心氣不足，心跳就失去了秩序；衛氣不足，彷彿護城牆不堅固了，病邪乘虛而入，你會反覆感冒。日常生活故事一、氣，是生命銀行裡的存款 1.過度勞累是對氣的透支 2.躺久了，氣也受傷了 3.人要活動，才會產生熱量二、如何判斷氣虛體質 1.氣虛體質易感冒 2.性格內向不愛動 3.稍微運動就出汗 4.舌大而且有齒痕三、怎樣調整氣虛體質 1.妙藥玉屏風散，反覆感冒最有效 2.平時常按足三里，益血補氣又健脾 3.補氣就要多睡覺 4.別讓過度運動傷了元氣四、減肥，減的不是脂肪而是正氣五、揭祕氣虛體質的反覆感冒 1.氣虛了，感冒總也治不好 2.氣虛了，發燒都沒動力 3.氣虛感冒時，需要補中益氣湯調體質附：◎氣虛體質特徵精要 ◎氣虛體質—— 這樣吃著補 ◎網友提問【體質四】痰濕體質—— 痰派八九點鐘，為什麼想睡回籠覺？也許，你的小脾陽是為「濕」所困，為「痰」所蒙了。早晨七點至九點，氣血的周身循行正經過胃經，九點至十一點，則居脾經。脾胃不足的症狀，在這個敏感的時刻最容易顯現出來。濕困脾土，便覺身體沉重，慵懶無力；痰蒙清陽，便覺心意疲憊，精力難聚。日常生活故事一、我們為什麼會胖起來？ 1.大肚子胖人，是痰濕在「堆積」 2.還有另外兩種胖人二、身體裡的痰和濕是怎樣產生的？ 1.「脾」氣虛弱，食物難以運化 2.身體內的「痰」在哪兒？ 3.脾虛了，不想吃不想喝 4.脾虛了，容易鬧肚子三、痰濕體質，從頭髮說到肚腩 1.痰濕體質的人易脫髮 2.額頭油光光，腫眼泡 3.中年前後，肚子大了 4.愛出汗是因為「氣道」被痰濕堵住了四、從脾虛到痰濕的全程演變 1.益氣健脾，四君子湯 2.疏通氣道，異功散 3.燥濕化痰，六君子湯五、怎樣「逆轉」痰濕體質？ 1.甜、黏食物，消化不了就成了「痰」 2.適當出汗是平衡人體陰陽的有效手段 3.自擬化痰祛濕方六、照顧好脾，痰濕不會打擾你 1.過量飲食吃傷了脾 2.脾喜歡甘甜這個味道 3.肝病最容易侵犯脾胃 4.脾主思，思慮過度也傷脾附：◎痰濕體質特徵精要 ◎痰濕體質—— 這樣吃了「化」 ◎網友提問【體質五】濕熱體質—— 長痘派臉上起痘，背後、臀部也起小癤腫，用祛痘產品，大痘下去後，新痘又起來了；頭髮、臉上經常油膩，開口說話有口氣；你感覺到壓抑，所以急躁易怒；早上醒來，口乾苦澀；女性白帶增多色黃，黏膩不爽；男性陰囊潮濕、小便色黃，排尿也不順暢…… 這一切都在告訴你：身體內有了多餘的濕，有了多餘的熱。了解了身體裡面隱祕的濕與熱，也就探察到了相關疾病的潛伏期。日常生活故事一、從濕熱到「青春痘「的轉變 1.內濕與外濕是基礎 2.濕化成了熱 3.生了熱，痘子就長出來了 4.清除濕熱的良藥：三仁湯二、酒，導演濕熱的名角 1.瘦人長疽（ㄐㄩ）胖人得癰(ㄩㄥ) 2.祛了濕，熱也就消失了 3.酒要熱飲防濕熱 4.關注體質的演變三、從胎兒時，就要塑造體質 1.準媽媽的濕熱體質會傳給寶寶 2.嬰幼兒的體質易寒易熱四、濕熱體質帶來怎樣的疾病五、濕熱季節助長濕熱體質附：◎濕熱體質特徵精要 ◎濕熱體質—— 這樣吃著「消」 ◎網友提問【體質六】血瘀體質—— 長斑派在很多人的身體上，時常出現一種神祕的青紫色，它們像幽靈一樣安靜地出現，又悄悄地消失。這種瘀青俗稱「鬼擰青」，正如天空在下雨之前總是烏雲密布，風起電閃，那麼，身體上這些神祕的青紫色又預示了什麼呢？長期痛經，臉上長鈔票紋、長斑、皮膚褐色如鱗狀……這些和青紫色究竟有著怎樣的關係？日常生活故事一、痛經，多是瘀血惹的禍 1.痛經是不正常的 2.瘀血導致的前列腺病二、腫瘤，身體裡面的血瘀氣滯 1.因為氣滯血瘀形成的腫瘤 2.冠心病人多見血瘀體質 3.鬱悶要防瘀血形成三、瘀血，加快身體衰老進程 1.血瘀體質有預兆 2.妙用血府逐瘀湯四、血瘀體質的蛛絲馬跡 1.瘀血帶來的危險疾病 2.月經裡面的血塊最典型五、如何調整血瘀體質？ 1.黃耆補氣補動力 2.活血化瘀參三七 3.推陳出新用大黃 4.消食健胃妙山楂 5.血液營養不可過高 6.找到治未病中心附：◎血瘀體質特徵精要 ◎血瘀體質—— 這樣吃著調 ◎網友提問【體質七】特稟體質—— 過敏派當有的人徜徉在天賜的自然樂趣中時，有的人卻是如此難熬：花開妍麗，芳香四溢，他們不得不戴上加厚的口罩，繞道而行；肥蟹厚膏，美味養人，他們不得不緊守口忌，把垂涎直往回嚥；親友新房，淡漆餘味，他們也不得不早早退席，長坐不得…… 為什麼？因為身體過於敏感，一遇著這些事物，馬上反抗，不是紅疹洶湧，身熱困倦，就是噴嚏連天，涕水連連。日常生活故事一、無處不在的「過敏人」 1.一人冰庫賣魚，全家集體過敏 2.腹瀉十年的蕁麻疹 3.打噴嚏引發的事故 4.母乳過敏的嬰孩 5.精液過敏的女人 6.慢性腎炎與過敏二、過敏了，從體質開始調整 1.過敏體質可以改變 2.過敏是身體的「變態」行為 3.致敏原與大分子蛋白質有關三、正確認識過敏體質 1.到處都有過敏原 2.美國人做過一個過敏的課題 3.研究過敏的誤區 4.中藥可以轉變過敏體質四、體質調好了，就不會過敏了五、逆轉特稟體質有良藥 1.「阻擋」風疹的良藥 2.清熱涼血藥，緩解過敏人的內熱附：◎特稟體質特徵精要 ◎特稟體質—— 這樣吃著調 ◎網友提問【體質八】氣鬱體質—— 鬱悶派曹雪芹在開篇時便說林妹妹「五內鬱結著一段纏綿不盡之意」，因著這纏綿，這鬱結，讓她隱忍到時時生痛。這種鬱結經年累聚，不時會掀起浪湧，急躁、易怒、憤世、自責，有「乖戾」一詞，形容這種有如戾氣爆發般的情緒失控，不同在於，有的人是對己苛刻，不能接受自己，追求不可能的完美；有的人是對人苛刻，不能容忍別人，妄求不可能的一致。揭開其中謎底，除了心結，還因為她自己亦難明瞭的那種「氣鬱體質」啊！日常生活故事一、不是誰都容易患上抑鬱症二、是什麼讓你患上了抑鬱症？ 1.一件小事引發抑鬱症的女孩 2.被考研究所成績擊倒的大學生 3.每個人都會有的階段性氣鬱三、氣鬱體質與抑鬱症只隔著一座橋四、氣鬱與陽痿，怎樣一個惡性循環？ 1.為尿頻煩惱的男孩子 2.被恐嚇嚇「痿」的男人 3.大學裡，比「大小」的男孩子們 4.睡沙發的男人五、女人的抑鬱症，是真是假？ 1.氣血虧虛引起的「產後憂鬱」 2.被當成精神病的更年期「精神疾病」 3.如「鬼神」附身的更年期臟躁 4.被家庭、社會「改造」成抑鬱症的女作家 5.抑鬱、閉經：被臟陰不足困擾的女記者六、調整氣鬱體質，回歸心靈的田園附：◎氣鬱體質特徵精要 ◎氣鬱體質—— 這樣吃著化解 ◎網友提問【體質九】平和體質—— 健康派說平和是一種體質，莫不如說是一種態度，這態度遵循大道至簡；尊重內在心願；尊重人與人的關係；尊重人與自然的關係。飲食起居與天地相合，重新純樸；精氣神在旭日東升之時蓄滿，精力充沛；作為與心靈祈願相和，恬淡從真；與人相親，待人寬容，不結中氣…… 一、以平為期，以和為貴二、做自己身體的農民附：◎平和體質特徵精要【後篇】人的「病」是否天註定？一、一切都要從「病」說起 1.人一直被當作「生物」來治療 2.未能完成的人類體質分類 3.被期待的個體化診療二、對話王琦：話說我們的身體問題 1.你是什麼體質？ 2.做人，先做身體的主人！ 3.人的病和病的人 4.學會讀懂你的身體 5.抑鬱與體質有關 6.生命體徵的內在祕密 7.你完全可以活得更好些【附錄】中醫體質分類與判定自測表（中華中醫藥學會標準）