肩頸痛速效自療（附彩頁）


	8大傳統中醫療法＋350幅彩色插圖速查　　肩頸病特效手法治療圖解　　從頸肩到手肘的貼心呵護！　　●自助診斷　　專業簡單，診斷更準確，家庭自療必備　　●8大療法　　按摩、拔罐、刮痧、足療、熱敷、藥膳、中藥、運動，全方位有效治療　　頸肩病自診自療　　從病因到症狀，　　讓您診病不求醫　　1.頸部→落枕、頸椎病　　2.肩部→五十肩　　3.手肘→滑鼠手、網球肘　　最適合家庭使用的頸肩病自療書　　自我診斷＋速效自療＋運動恢復＋中藥輔助　　8大特效療法，讓您成為自己的頸肩保健醫生　　●按摩十餘種手法迅速去痛　　●拔罐祛濕散寒，立竿見影　　●刮痧調整陰陽，通絡止痛　　●足療按摩反射區，疏通經脈　　●熱敷簡單有效，活血化瘀　　●藥膳中藥和食療相輔相成　　●中藥外敷內服，標本兼治　　●運動經常活動，舒筋活血本書特色　　頸肩手肘病是現代人生活中的常見疾病，讓生活帶來很大的不便和痛苦。本書通過豐富的圖解，詳細介紹頸肩手肘病的速效自療方法，包括按摩、拔罐、刮痧、藥膳等八大傳統中醫療法，簡單有效，非常適合家庭操作，讓您不出家門，就能輕鬆擺脫頸肩疾病的痛苦。　　「頸肩手肘病治療保健操」彩頁　　●肩部保健操　　●「棍棒法」治療五十肩　　●「拉環法」治療五十肩　　●「甩手法」治療五十肩　　●「滑鼠手」運動療法　　●手部保健操　　●「鍵盤腕」運動療法


	目錄【序言】呵護您的頸肩和手肘【導讀】如何使用本書一起來認識按摩精確取穴小竅門第一篇頸第一章清楚認識你的頸部 01 頸部結構特點 02 頸病的類型與典型表現 03 頸椎病的自我診斷 04 危害頸部的不良生活習慣 05 引起頸部疾病的職業原因 06 不良情緒引起頸部疾病 07 引起頸部疾病的其他原因第二章頸部保健自療特效穴 08 頰車穴讓頸部痙攣徹底消失 09 下關穴幫頸部消腫止痛 10 少澤穴徹底擺脫頸部神經痛 11 後溪穴調節頸椎，治療脊椎的毛病 12 養老穴趕走落枕的僵硬疼痛 13 天柱穴放鬆頸部緊繃的肌肉 14 委中穴通絡止痛，頸痛不再來 15 天井穴從頭頸到肩背都不痛 16 風門穴祛除頸項僵硬、肩背痠痛 17 消濼穴除濕降濁，治療頸項僵痛 18 啞門穴讓僵直的頸項回轉自如 19 風府穴驅走「風邪」，舒緩頸僵痛 20 強間穴緩解睡眠不足帶來的頸痛 21 承漿穴不再有傷風的頭項僵痛第三章治療有妙方，把健康還給你的頸部 22 推拿法介紹一學就會的治病方法 23 頸部按摩法簡簡單單擺脫頸痛 24 頸部旋扳法轉一轉就不痛了 25 捏脊療法捏捏脊背去頸痛 26 足部按摩法從腳開始治頸病 27 熱敷法讓溫暖趕走頸痛 28 家庭熱敷法薑、醋、鹽幫忙治頸痛 29 中藥熱敷法給頸部「吃」點藥 30 運動療法一多動能治頸椎病 31 運動療法二不妨練練太極拳 32 運動療法三做做頸部康復操 33 運動療法四跳繩帶來頸部健康 34 拔罐療法一輕鬆拔去頸椎病 35 拔罐療法二拔走落枕的頸痛 36 刮痧療法一刮痧也治頸椎病 37 刮痧療法二落枕不再頸部僵痛 38 中藥療法活血化瘀，外病內治 39 足浴法每天泡泡腳，頸椎不再痛 40 藥枕療法在睡眠中治療頸椎 41 藥粥療法煲粥喝出輕鬆的頸 42 藥茶療法幽幽茶香除疼痛 43 藥膳療法美味與健康共享 44 關於頸部疾病，專家釋疑解惑第二篇肩第一章清楚認識你的肩部 45 肩膀的生理構造 46 肩病的症狀及典型表現 47 五十肩的自我診斷 48 肩部也會「積勞成疾」 49 肩部關節怕風寒 50 衰老和疾病也傷肩 51 側臥睡出肩膀痛第二章肩部保健自療特效穴 52 肩井穴回頭困難時，按摩療效好 53 合谷穴肩胛神經痛，不用再發愁 54 中府穴疏通氣滯，治胸脹背痛 55 風池穴沒有僵硬的煩惱 56 三間穴去除肩臂神經痛 57 極泉穴保證肩臂不發麻 58 肩貞穴舉不起胳膊按肩貞 59 天宗穴肌肉損傷不用愁 60 肩中俞穴舒筋活血去肩痛 61 昆侖穴消炎止痛，活動自如 62 肩□穴讓沉重的肩膀變輕鬆 63 陽陵泉穴擺脫濕熱關節痛 64 大杼穴清熱去燥，疏通氣血 65 青靈穴讓痙攣的肌肉放輕鬆 66 支溝穴輕鬆趕走肩臂痛 67 大椎穴肩背頭痛全消失第三章簡單小推拿，趕走肩痛不求醫 68 肩關節周圍炎趕走「五十肩」的困擾 69 類風濕性關節炎幫女性擺脫關節痛 70 肩部滑囊炎化解游移的疼痛 71 岡上肌肌腱炎讓手臂輕鬆向外展 72 肱二頭肌肌腱炎肩部活動無障礙 73 斜方肌損傷放鬆肩頸的僵硬 74 肩胛提肌損傷讓肩胛活動自如 75 小圓肌損傷手臂外旋變輕鬆 76 肩周肌肉勞損恢復肩膀的力量 77 肩關節挫傷修復韌帶和肌肉 78 肩關節脫位關節復位很簡單 79 「拉環法」雙肩一起做運動 80 「爬牆法」手指活動鍛鍊肩 81 「甩手法」最簡單的肩部運動 82 「棍棒法」既能預防又能治療 83 拔罐治療輕鬆拔去肩痛煩惱 84 中藥療法祛風止痛，治好五十肩 85 藥膳療法教你吃出健康的肩 86 生活保健好習慣帶來健康的肩 87 關於肩部疾病，專家釋疑解惑第三篇手肘第一章清楚認識你的手肘 88 肘關節的生理構造 89 手掌的生理構造 90 手肘病的類型 91 肘部健康自我檢測 92 手部健康自我檢測 93 手肘的衰老病變 94 傷害手肘的生活習慣 95 手肘受到意外傷害 96 對手肘造成負擔的工作第二章手肘保健自療特效穴 97 內關穴肘臂疼痛消失了 98 神門穴讓手腕活動更靈活 99 曲澤穴解除手臂痙攣抖動 100 列缺穴恢復腕關節的健康 101 大陵穴治好手腕周圍的炎症 102 尺澤穴手臂快速消腫止痛 103 下廉穴肘關節疾病的剋星 104 少海穴麻木的手臂恢復知覺 105 曲池穴消除攣痛有高招 106 小海穴肘臂疼痛不再來 107 關衝穴五指疼痛不用愁 108 孔最穴手指關節的消炎藥 109 經渠穴手腕再也不痛了 110 少商穴拇指痙攣的救急穴 111 商陽穴保證手指不發麻 112 陽溪穴對手腕肩臂都有效 113 勞宮穴讓手掌不再汗津津 114 液門穴快速消除手指腫痛 115 中渚穴治療手指不能屈伸 116 陽池穴腕痛無力的解救方法第三章手肘保健，還您靈活的肘腕指 117 手肘受傷的處理方法 118 肱骨幹骨折青壯年中最常見的骨折 119 肱骨髁上骨折兒童常發生的骨折 120 前臂雙骨折大力撞擊引起的骨折 121 橈骨下端骨折困擾老年人的骨折 122 肘關節扭傷運動中最應該預防的傷害 123 「網球肘」運動過度損傷肘部 124 尺骨鷹嘴滑囊炎生活中要注意的「學生肘」 125 「手機肘」長時間打手機會傷害肘部 126 「手機指」別讓簡訊帶走手指健康 127 「滑鼠手」經常用電腦帶來的毛病 128 「鍵盤腕」長時間敲鍵盤傷害手腕 129 中藥療法分期對症用藥是關鍵 130 關於手肘疾病，專家釋疑解惑【附錄1】肩部保健操【附錄2】手部保健操