情緒革命 - 城邦阅读花园


	负面情绪带来各种疾病，甚至影响个人的家庭和事业。本书由美国著名医学博士、心理学家的演讲结集而成，分为上下篇计12章，上篇讲负面情绪的危害，下篇给出了不同环境、不同年龄段的不同人群情绪自救的方法，每一种方法都有真实的案例作为佐证，每章都有小结作为对照。本书在美国上市后很快成为情绪自救的畅销书，并荣登《纽约时报》等媒体畅销书榜。



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	目录第一篇情绪自控力决定你的健康第一章 76%的疾病都是因为负面情绪 / 003 医学证明，76%的疾病都是情绪病 / 004 一位校长的怪病 / 005 英国最伟大的生理学家的死亡悲剧 / 007 有些人为什么会一见到血就晕倒 / 007 情绪失控会带来严重后果 / 008 小的情绪郁积能导致大的疾病 / 009 智商越高的人越容易患情绪性疾病 / 010 本章小结 / 012 第二章负面情绪会让你罹患各种疾病 / 013 负面情绪会导致肌肉紧张 / 015 “这事儿真让我脖子疼” / 015 心真的能蹦到嗓子眼吗? / 016 胃是最能表现情绪的器官 / 017 结肠是心情的镜子 / 019 这是情绪性结肠痛，不是胆结石 / 020 情绪性“阑尾炎” / 021 情绪可以让“肚子全鼓起来” / 022 打嗝也多由情绪引起 / 023 血管对于情绪的刺激最为敏感 / 025 情绪引起的皮肤问题 / 026 骨骼肌的情绪表现 / 027 紧张情绪可以放大任何一个轻微的痛感 / 029 情绪性肌肉症状还有许多 / 031 本章小结 / 032 第三章负面情绪导致内分泌失衡 / 033 情绪在左右脑下垂体的工作 / 035 负面情绪给内分泌系统带来的破坏最严重 / 036 负面情绪会阻碍孩子的身体发育 / 037 本章小结 / 039 第四章好心情是健康的灵丹妙药 / 041 正面情绪的强大功用 / 042 好心情与内分泌平衡 / 045 好心情能创造奇迹 / 045 好心情通过两种方式产生效果 / 046 感受生命的美好 / 047 本章小结 / 048 第五章基础情绪：一切幸福或不幸的根源 / 049 什么是基础情绪 / 050 基础情绪对人体的影响最大 / 051 精神生活不丰富导致不良基础情绪 / 052 心智不成熟也会产生不良基础情绪 / 053 愉快的基础情绪：幸福生活的本质 / 053 本章小结 / 054 第二篇如何提升情绪自控力第六章只有人成熟了,情绪才能积极 / 057 生活难题很少不等于没有情绪性疾病 / 059 不良教育引发情绪压力 / 060 “成熟”是平和心态的代名词 / 062 成熟的一个误区 / 063 成熟的人都具备哪些品质 / 065 成熟是一种态度 / 079 本章小结 / 080 第七章其实，提升情绪自控力很容易 / 081 有意识地调整自己的心态 / 083 运用正确的方法 / 084 坚持信念 / 085 用积极情绪替代负面情绪 / 086 解决麻烦事 / 087 身处顺境时，务必让自己觉得快乐 / 087 身处逆境时，要尽可能表现得开心平和 / 088 两个男人的故事 / 089 目录3 一对双胞胎姐妹的故事 / 094 本章小结 / 096 第八章缓解情绪压力的十二条准则 / 097 一享受简单的生活 / 098 二不疑神疑鬼、过分敏感 / 102 三爱上自己的工作 / 107 四健康的兴趣爱好 / 110 五学会满足 / 112 六发掘别人的优点 / 118 七找到生活的美好一面 / 121 八多想想你怎样才能活得最好 / 123 九允许自己犯一些错误 / 125 十抓住现在 / 129 十一做好计划，体验新事物 / 130 十二不要轻易动怒 / 131 学习能力是快乐的根源 / 132 本章小结 / 133 第九章营造快乐家庭氛围，传递正面情绪 / 135 引发情绪压力的家庭氛围 / 137 良好的家庭氛围并非遥不可及 / 147 家意味着…… / 148 养成成熟与平和的心态 / 149 你的家庭属于哪一类？ / 156 本章小结 / 158 第十章从和谐的两性生活中感受快乐 / 159 生理本能和文明进步 / 161 性冲动不是人格发展的主流 / 162 “老于世故”只是一种不成熟的表现 / 164 “老于世故”引起的麻烦 / 165 避免任何可能导致自杀的事情 / 166 性混乱通常引发的麻烦是自杀 / 168 远离麻烦比摆脱麻烦容易得多 / 169 其他类型的不成熟性观念 / 169 婚前的性难题 / 170 婚姻中不成熟的性观念 / 171 性成熟 / 175 掌控婚前性行为 / 176 婚姻中成熟的性观念 / 178 本章小结 / 182 第十一章化解工作中的情绪压力 / 183 经理们的压力 / 185 中层管理者的压力 / 187 工人也有压力 / 188 忧虑和意外事故的关系 / 189 各行各业中压力本质是一样的 / 190 财富值得我们付出健康的代价吗 / 190 诚然，生计问题必须解决 / 192 本章小结 / 193 第十二章面对死亡，我们仍然可以活得轻松快乐 / 195 老年人更易患上情绪性疾病 / 196 如今的衰老意味着什么 / 198 你也会遇到这样的问题 / 202 我们将在晚年的时候做些什么 / 203 晚年的成熟实际上意味着什么 / 203 本章小结 / 206 第十三章正面情绪的基石—人类的六大基本需求 / 207 爱的需求 / 208 对安全感的渴求 / 214 表现创造能力的需求 / 217 被认可的需求 / 219 对新体验的需求 / 223 满足自尊心的需求 / 226 怎样满足你的基本需求 / 230 本章小结 / 233__