最活力的老後：95歲金牌阿嬤如何活出健康自主、有尊嚴和成就感的熟齡生活

研究證實，中年以後開始運動，效果比年輕時更顯著
50+的人生，精彩正要開始！

★驚豔全球「不老傳奇」運動員的熟年哲學
★揭開無病無痛、心靈滿足的長壽秘密

 歐嘉奶奶77歲才開始運動，到95歲打破32項世界紀錄！為什麼年近百歲的她可以一百公尺跑20秒，才50歲的布魯斯卻已經身材走樣、忘東忘西、跑幾步就氣喘吁吁？歐嘉奶奶究竟做對了什麼？她身上有什麼我們能夠學習之處？是什麼樣的人格特質與生活習慣，讓她越活越年輕、越老越快樂？
 於是，布魯斯和多家研究中心合作，對歐嘉奶奶展開了長達四年的採訪，從醫學、基因、腦神經、心理學、飲食……等角度，來挖掘歐嘉奶奶身上的不老秘密。本書不僅探索老年醫學的新知，更重要的是分享歐嘉奶奶面對熟年的心態與信念，並提出九項生活守則，能大幅增加我們的生命力、壽命和幸福感。
 年齡絕不是限制，每個人都可以變得更像歐嘉奶奶那樣，活得自在又滿足，並且遠離癌症、心血管疾病、阿茲海默症、糖尿病和肺病的威脅。如果你問：身體老化的時鐘可以往回撥嗎？答案是──真的可以！

 【您一定要知道的老年研究＆啟發】
 ．健康長壽的人當中，只有1/4來自遺傳，3/4是靠自己的生活方式
 ．不論是哪種運動，都可以提高認知功能，遠離失智的風險
 ．起身和站立是最划算的運動，站二小時的肌肉活化效果等於跑三公里
 ．女性運動的提升效果高於男性，罹患致命疾病的時間也比男性晚
 ．擁有良好人際為健康帶來的效果，比運動更強，甚至和戒菸差不多
 ．有信仰的人活得比較久，也明顯比較快樂

 【活力推薦】
 江漢聲／輔仁大學校長
 何飛鵬／城邦媒體集團首席執行長
 李偉文／牙醫師、作家、環保志工
 吳玉琴／老人福利推動聯盟秘書長
 林依瑩／弘道老人福利基金會董事
 紀政／希望基金會董事長
 孫越／終身義工
 陳麗光／成大老年學研究所副教授
 楊培珊／台灣大學社工系教授
 劉金標／巨大集團＆捷安特創辦人
 簡媜／知名作家

前  言 締造世界紀錄的老奶奶
第1章 越動越凍齡，後天可以勝先天
第2章 逆境理論：培養身心的復元力
第3章 說服大腦不要老化
第4章 回春的關鍵：流汗與運動強度
第5章 歐嘉奶奶的體能進化論
第6章 維持肌肉與身體的預警系統
第7章 歐嘉奶奶的不老生活習慣
第8章 帶來長壽的人格特質
第9章 歐嘉奶奶的動力來源
第10章 不老精神：不論幾歲都能挑戰
第11章 幸福老年的要素──使命感
第12章 面對老化的陰影
結   語  不老的九個生活守則
後 記 全身生鏽，不如全力以赴

作者簡介



布魯斯．葛里森BRUCE GRIERSON
自由記者，擁有30年寫作經驗，五次榮獲加拿大「國家雜誌報導獎」。
年輕時是校隊田徑選手，一直維持不錯的身材和體能，但在接近50歲那一年，他遭遇到許多人都經歷過的中年衰退，體力、耐力、精力、甚至是記憶力都離他遠去，運動不再是享受，而是力不從心。他想做些改變，卻無從下手，直到他遇到歐嘉奶奶。
歐嘉奶奶的經歷深深激勵了他，在寫作本書期間，他重新開啟了中斷的運動生活，並鼓起勇氣挑戰田徑十公里長跑，找回了面對生命的熱情與力量，身心狀態都煥然一新。

◆關於歐嘉奶奶
年過九旬的超猛老奶奶，153公分的嬌小身材蘊藏著驚人的活力。她不僅健康好動，更是長青百米及兩百米短跑、鉛球、鏈球、標槍、跳高等多項世界紀錄保持人，贏得六百多面獎牌，擁有26項世界紀錄。
原本是小學老師，為了逃離家暴丈夫而成了單親媽媽，日子過得非常艱辛。退休後，77歲那年初次接觸田徑，靠著自學，她環遊世界參與賽事，享受與其他長青選手們的情誼。2014年，95歲的她又打破了六項世界紀錄，在創下驚人的成績後，於同年六月逝世。她所創下的總共32項世界紀錄，至今無人能破。

相關著作:《最活力的老後》



譯者簡介



曾育慧
台灣雲林人，台大健康政策與管理研究所博士。業餘從事翻譯，作品包括《窮人的銀行家》、《藥廠黑幕》、《食物的真相》、《人的宗教》等書。