拉筋拍穴健康法：一輩子用得上的100種養生絕招


	有些絕招可能是您已經熟悉並且使用過的，有些絕招可能是您還不夠了解的，沒關係，只要翻開本書，一個精彩紛呈的中醫世界就呈現在您面前。　　本書將為您奉上：　　傳承千年，最能代表中醫智慧的6個絕招：毛刷療法、拉筋治病法、溫和艾灸法、人人可用的推腹法…… 　　調養五臟的17個絕招：讓你的五臟聽音樂、簡單補腎兩絕招、腰背委中求、多轉腳踝保養心臟…… 　　簡單舒適的11個穴位治病絕招：降壓健腦的百會穴、治療頸腰椎病的後溪穴、通便秘止腹瀉雙向調節的天樞穴…… 　　行走坐臥中的9個養生絕招：主動取嚏助健康、常踮腳跟能養生、金雞獨立治百病…… 　　防治常見病的16個絕招：治癒背痛有三招、通經絡解頭痛、簡單的失眠調養絕招…… 　　此外，還有護佑全家健康的保養絕招、從古至今一直流傳下來的養生絕招、歷代名醫的健康絕學等章節，定能讓您深切感受到中醫的獨特魅力。　　◆拉筋──筋長一寸，壽延十年人人可學的簡易拉筋治病法！俗話說：「老筋長，壽命長。」「運動強筋骨，吐納肺腑良。」人過久不動就容易筋縮，而筋縮是導致各類疾病的根源。　　◆拍穴──小穴位大健康　　簡單又舒適的經穴療法，是現代人遠離肩痛、腰痠等文明病的最佳自療法！一拍一揉、輕鬆快速，病痛不再來！


	目錄推薦序1………………1 推薦序2………………3 前言………………6 第一章傳承千年，最能代表中醫智慧的絕招毛刷療法－－針灸療法演變而來的祛病奇法………………16 筋長一寸，壽延十年－－人人可學的簡易拉筋治病法………………19 刮痧，給身體做個健康的減法………………24 拔罐－－老百姓首選的傳統綠色保健療法………………27 適用於家庭保健的溫和艾灸法………………31 簡單一推，健康自來－－人人可用的推腹………………35 第二章養好五臟壽命長，中醫調養有絕招中醫養護絕招－－讓你的五臟聽音樂………………40 動動手動動腳，調養臟腑就這麼簡單………………46 保腎就是保命－－中醫簡單補腎兩絕招………………49 腰背委中求，護腰就是在養腎………………52 強腰補腎壯命門，開啟健康長壽之門………………54 揉一揉拉一拉，耳朵運動補全身………………56 常按腎經第一穴，生命活力如「湧泉」………………58 補足心血，給心腧拔罐就可以………………61 暴飲暴食「傷了心」，就找極泉來解決………………63 保護心臟的重要關口－－內關穴………………65 關愛心臟，從多轉踝關節開始………………67 時刻守護肝臟的大英雄－－太沖穴………………69 消除黃疸強化肝功能，就找章門穴………………71 治療肺陰虛的「手神」－－合谷穴………………73 補脾虛，求助脾腧、足三里就好………………75 調理脾胃，豆腐開路………………78 第三章小穴位大健康－－簡單又舒適的經穴療法百會穴－－降血壓不健忘，提升陽氣防下陷………………80 後溪穴－－統治一切頸肩腰椎病的奇效大穴………………82 天樞穴－－通便秘、止腹瀉都找它………………84 足三里－－人體第一長壽穴………………86 氣海（丹田）－－人體性命之祖………………88 神闕穴（肚臍）－－生命從這裡開始………………90 關元穴－－性保健的必知大穴………………92 人中－－我們身體上自帶的「一一○」………………94 列缺穴－－對付所有頭頸疾病………………97 風池穴－－治頭疼助降壓………………99 肩井穴－－肩上一口井，護佑你一生………………101 第四章行走坐臥皆養生，生活處處有中醫打噴嚏別緊張，主動取嚏助健康………………104 谷道宜常撮，提肛術能治很多病………………106 顛顛腳跟就能養生………………109 金雞獨立－－老年人疾病的剋星………………112 飯後踮腳百步走，從小到老腎都好………………115 人的十個手指就是祛病強身的大藥………………117 梳頭也要「拿五經」，養腦提神防脫髮………………119 工作疲憊，動動手指就能提神………………123 電腦族小問題，敲敲打打就解決………………126 第五章手到病自除－－常見疾病不求人三招功法讓背不再痛………………132 不通則痛，經絡通則頭痛解………………135 中醫絕招讓你告別頸椎病………………138 中醫妙招一出手，放鬆情緒不抑鬱………………144 小便秘有大危害，中醫支招來調養………………148 一覺睡到自然醒---非常簡單的失眠調養絕招………………152 中醫絕招教你止呃逆………………159 十人九痔，中醫可治………………161 高血壓不用怕，人體內就有「降壓藥」………………163 防治糖尿病要從按摩、泡腳、飲食上下工夫………………166 坐骨神經痛，疏通膽經才是根本………………169 安撫脾臟，痛風病不再是疑難雜症………………171 運動之後肌肉酸痛，太白穴解憂愁………………174 許多疾病都可以上下左右相互治療………………176 第六章學點保養小絕招，全家健康不用愁讓皮膚細膩光滑有彈性－－再談列缺穴………………180 四白穴－－美白養顏好簡單………………182 女人常揉三陰交，終生美麗不顯老………………184 產後缺乳，針刺乳根穴即可………………187 經絡保養大法－－讓乳腺無憂無慮………………189 徹底告別「臭男人」，祛脾濕就可以………………192 頭頸部向後，人就永遠不會佝僂………………194 敲小腸經治癒頸肩綜合征………………195 老人耳鳴、聽力下降，只需補腎虛、鳴天鼓………………197 治老寒腿很簡單－－多練下蹲………………199 遭遇「五十肩」，按摩印堂穴就能治………………201 捏脊，有效治療孩子的厭食症………………203 摩腹和捏脊可以大大改善孩子的體質………………205 祛寒、搓腳心就可以讓孩子告別鼻涕蟲………………207 米湯是治療孩子腹瀉的不錯選擇………………209 第七章古為今用－－沿襲至今的養生小絕招空氣療法：清氣進濁氣出，五臟得以調和………………212 沐浴療法：祛除疾病，浴出健康………………215 放血療法：危難時刻顯身手………………219 拍打療法：拍拍打打保健康………………222 甩手療法：甩甩兩手，保健養生………………226 揉膝療法：解除痙攣，理順筋肌………………229 熱敷療法：適合老年人的溫和自然療法………………231 長嘯療法：鬱就大聲喊，悲就放聲哭………………233 第八章傳世絕招－－來自名老中醫的健康絕學華佗「五禽戲」－－讓氣血暢行無阻的好方法………………236 跟李時珍學打坐－－讓自己精力充沛的簡易妙招………………241 李時珍「清水灌靈根」－－唾液就是我們的天然養生聖品………………243 幹祖望八字養生法－－童心‧蟻食‧龜欲‧猴行………………245 陶弘景行氣延年的真諦－－常練「六字訣」………………250 元朝太醫忽思慧－－雙手摩面讓你延緩衰老………………262 藥王孫思邈－－養生十三法與養生「十二少」………………264 養生家蘇東坡－－靜坐調息養生法………………269 國醫李濟仁教授－－不打針不吃藥，調好時差病就跑………………271 「國醫大師」方和謙－－椿根皮就是「瀉立停」………………274 附錄學一點常見的中醫概念