焦慮的修復練習（認識自己的身心系列4之3，硬殼精裝）


	認識自己的身心系列繪本人們常說「身與心是密不可分的」，恐懼、傷痛等心理感受，又或者疼痛等生理狀況，有很多是大腦利用身體發出的警告信號。本系列四冊繪本，要為您揭開疼痛、創傷、焦慮、寬恕的機制，並教您如何改善這些狀況，甚至善用它們。　　★理解「焦慮」最好的敲門磚！　　★以簡白的語彙將基礎科學與研究說給你知！　　★易懂的比喻、恰如其分的機智，混搭美麗的插畫，平易好理解。　　★隨頁適時補述專業學說沿革與故事，簡要卻不漏失重點。　　★實際、有效的實踐方法，讓你的生活更完滿。　　★提供重要的延伸閱讀與研究資訊，讓你可以繼續深入探究。　　「恐懼與興奮，有什麼不一樣？」　　「大腦與身體如何製造出情緒？」　　「焦慮在什麼樣的時機能夠發揮益處？」　　「如何消解焦慮帶來的負面效應？」　　你的大腦對於要保護你，是非常固執的！　　有時大腦對於預測危險顯得有些……敏感，　　這樣的本能便會使你產生某些複雜的情緒，　　當然，這只是焦慮形成的其中一種面向。　　本書總合多項科學研究，要為你解謎焦慮形成的奇特之處。　　過去的經驗告訴我們，　　了解焦慮的根源、學會以新方式理解自己的感受，　　都能協助我們克服焦慮。　　作者除了提供舒緩症狀的建議與方法，　　也將傳授改變思考習慣的技巧，　　讓你學習重新詮釋感受，掌握選擇回應情緒的自由。各界推薦：　　有很多人，身心天天都遭受焦慮與恐懼的侵擾……史提夫．海恩斯在這本精彩的繪本裡，為讀者提供了釋放的工具。這些工具除了幫助你理解這些感受，或許也能減少引發焦慮與恐懼的原因。內容深入淺出，口吻輕鬆詼諧。――強納森．薩丁（Jonathan Sattin），TriYoga執行長　　海恩斯整理出簡單易懂、平易近人的內文，並在頁尾附上深入的學術註釋。雙管齊下的作法（再加上斯坦汀略帶幽默的插圖）極具說服力。他帶領讀者穿越身體／大腦／心理的迷霧，幫助讀者理解人類焦慮的運作方式。――大衛．歐弗林醫師（Dr. David O’Flynn）精神科醫學顧問，蘭貝斯與莫斯里聯合醫院（Lambeth & Maudsley Hospitals），南倫敦與莫斯里國民保健署信託基金會（South London & Maudsley NHS Foundation Trust）　　史提夫學識淵博、充滿睿智，他把哲學思想、神經學研究與心理學觀念歸納成一套有用的方法，能用來重新詮釋令現代人飽受痛苦的焦慮。精神分析師與幫助焦慮症患者的治療師，無論是自己閱讀，或是跟患者分享這本書，都可從中獲益。――彼得．奈文斯醫師（Dr. Peter Nevins），精神分析師，心理慈善機構Mind伊斯陵頓分部主任　　如果你有興趣認識焦慮與焦慮的心理機制，無論是幫助你了解自己或親友的情況，或是你想深入理解「焦慮」這個主題，我都強力推薦這本書。――摘自A Beautiful Chaos部落格