目錄
引子 「孔雀公主」楊麗萍的美麗「本草」人生 /008
序 《本草綱目》對妳說：真正的美容大師是本草 /010
內養篇 修煉容顏，由內而外
第１章 氣血養足，容顏自然像水一般柔嫩
女人「問題」，多是「三虛」在搞鬼 /014
週期補血法應對人生「三大事」 /018
幾道家常菜搞定補血難題 /022
小美女運動、飲食陷阱 /025
「氣」：女性容顏的護花使者 /028
氣血流動，自然青春永駐 /031
性愛：特殊而又無價的「美容劑」 /034
嚥嚥口水也能年輕 /037
第２章 安撫臟腑，於百花叢中脫穎而出
女人，妳要學會養心 /040
善養肝，做「360度無死角」美女 /044
健脾，讓妳和美麗有個約會 /048
養好妳的肺，絕不做「林黛玉第二」 /051
腎虛易讓妳的容顏在暗中憔悴 /055
胃──人體的加油站 /059
第３章 關注容顏之基，爭做花中之王
從今天起，做個嬌嫩欲滴的「水美人」 /063
脂肪無罪，攝入也要有度 /069
維生素讓美麗不可或缺 /073
誰是美麗一生的戀人？蛋白質！ /076
索菲亞．羅蘭：蜂蜜與美麗容顏最麻吉 /080
給妳的皮膚補補「礦」 /084
修煉篇 魅力女人的三重門
第４章 一重門：肌膚如凝雪
女人經不起「孔」慌 /090
教妳成為戰「痘」英雄 /094
清除我們皮膚上的死火山：黑頭粉刺 /098
雀斑：請妳走開 /101
告別眼袋，不再做青蛙公主 /104
「熊貓眼」怎能讓妳美目盼兮 /108
瑩白皮膚，我為妳癡狂 /111
皮膚瘙癢：都是乾燥缺水惹的禍 /114
呵護皮膚從瞭解它開始 /116
第５章 二重門：不老的容顏
抗衰老，和歲月進行一場「生死搏鬥」 /121
讓皺紋遲來十年 /125
讓皮膚保持緊致向上的姿態 /129
遠離眼部衰老，讓妳雙眸美麗 /131
水果煥膚，塑造天然的美麗 /134
去除角質，讓皮膚自由呼吸 /137
第６章 三重門：玲瓏有致的身材
女人「挺」好，健康豐胸更好 /140
不同年齡，不同的豐胸食療秘方 /143
打造「S」曲線，妳還需要美臀 /146
玲瓏女人需要個柳腰身 /149
想一想：我的減肥觀念正確嗎 /151
魔法篇 養必有方，讓歲月陪美麗奔跑
第７章 順時保養，容顏沒有四季輪迴
趕走春天裡的「害人蟲」 /156
初春，讓精神與身體一同甦醒 /159
保養有方，妳自然會愛上夏天 /162
順應時節的食物最養顏 /165
炎炎夏日美容糾錯 /168
秋天，養護方式也要換季 /171
做一個魅力無限的暖女人 /173
冬季進補，補也要有道 /176
第８章 花草與心情製造的美麗神話
情緒，容顏的「總導演」 /180
生氣是養顏的大忌 /186
用平和的心境滋養妳如水的容顏 /189
最時尚的調心美容大法──聽音樂 /191
每個女人都應該學會使用薰衣草 /194
解讀「皮膚情緒地圖」，學會「情緒美容」 /197
第９章 女性養顏的真諦：讓肌膚睡好覺
會睡的女人美到老 /201
奧黛麗．赫本：給美麗定個鬧鐘 /203
讓身體在睡眠中進行一次輕鬆的旅行 /206
睡前，妳的肌膚需要一番細心呵護 /210
第１０章 永不過時的養顏功課──排毒
無「毒」的肌膚最美 /213
別讓便秘奪走妳的美麗與健康 /216
做「無毒」美人，但不可盲目排毒 /219
為期兩天的菜單，助妳順利排毒 /222
原來腹式呼吸也可以排毒 /224
鼎力推薦：三款潤腸通便茶 /226
關愛篇 養顏提醒：特別的愛給特別的時期
第１１章 做好關鍵時刻的「面子」工程
早晨起床後，找點時間養護容顏 /230
晚上，皮膚需要通通風 /233
失眠讓妳的容顏不再如水 /236
熬夜的女人不美麗 /239
第１２章 特殊時期給容顏特別的關愛
在生理期做個100分的女人 /242
要寶寶，也要美麗 /245
產後，妳想不想要曾經的好身材 /248
產後保養，讓昔日容顏重現 /251
呵護自己，讓美麗在更年期綻放 /254
第１３章 請美麗容顏的蛀蟲──壞習慣走開
堅守壞習慣，妳的美麗還能撐多久 /258
護膚三大不良習慣：省、懶、髒 /261
天然雕飾出的妳最是嫵媚的 /263
細節出美女，遠離不良小動作 /265
聰明女人護花，智慧女人護後花園 /268
讓女人味與妳一生相隨 /270
後記 /273 |
