太極內功養生法

作者簡介

祝大彤

　　一九三二年生於北京，太極文化學者，中國作家協會會員，中國武術協會會員。

　　研習傳統太極拳四十餘年，有《太極解秘十三篇》《太極內功解秘》《自然太極拳八十一式》等太極拳理論及技術專著問世。多年來，在北京及國內各大中小城市的教學活動中，一直注意搜集整理民間的保健、養生小功法，今編成小冊子，介紹給朋友們試練。

前言
太極養生論
　(一) 初識養生
　(二) 人，為什麼生病
　(三) 運動與養生
　(四) 強身必須運動
　(五) 太極與養生
　(六) 陰陽平衡
　(七) 動靜相兼
　(八) 健腦益智
　(九) 清靜養性
　附：唐?藥王孫思邈三養歌
太極與性養生
　(一) 絕色不可取
　(二) 性養生
　(三) 性在運動中的作用
　(四) 太極與性養生
　(五) 性觀念
太極內外雙修意念養生法
　(一) 人體上部——頭臉部
　(二) 人體中部——胸腹部
　(三) 人體下部——小腹部
　(四) 人體周身
養生二式
　(一) 抱虎歸山
　(二) 下勢
　收　勢
幾種流行於公園操作方便的養生法
　(一) 人體衰老從腳始　保健不能忘腳趾
　(二) 旱地仰泳式養腿法
　(三) 旋腳踝放鬆法
　(四) 愛膝、養膝、護膝
　(五) 閒時輕揉小腿肚
　(六) 自我保健腰痛症
　(七) 頸椎病
　(八) 旋捏手指
　(九) 經常搓手背保健康
　(十) 捏人中緩解抽筋
　(十一) 保健小方法