【电子杂志】早安健康雙月刊 01+02月號/2019 第34期


	清血管就能防中風瞬間改變人生的隱形殺手！台灣每45分鐘１人死於腦中風！年增３萬重殘家庭腦中風外，腸中風、眼中風...10種高危險血管風暴清血管就能防中風瞬間改變人生的隱形殺手！台灣每45分鐘１人死於腦中風！年增３萬重殘家庭腦中風外，腸中風、眼中風...10種高危險血管風暴 ■ 名醫洪惠風：台灣人最易中風，原因是... ■ 當心每天12個易中風時刻：晨起、洗澡 ■ ２招救命降壓、日常降壓11式從甩手開始 ■ 17種降壓好食：魚、奶豆製品、彩椒 ■ 防中風特效藥：喝對水，10指標及早救你命【特別報導】 ■ 聯合國：空汙致兒童腦損！１招避險 ■ 安迪嚴凱泰食道癌過世，４類食物易致癌 ■ 譚敦慈過年必吃６食材，堅果無毒料理法【編者的話】擊退這場血管裡的風暴──中風有一種病近幾年每年都在台灣十大死因的第三、四名徘徊，每 45 分鐘就有一人因它死亡。如果罹患許多其他疾病，都代表罹患這種病的風險會增加，例如睡眠呼吸中止症讓它增加 10.3 倍、眼動脈梗塞增加 10 倍，短暫性腦缺血也讓它的機率大幅提高，它就是中風。中風很可怕，因為中風是急症，一旦發病，處理不好，輕則生活品質大受影響，重則危及生命。但一般人往往忽略一項重大事實：中風無論是因為缺血性或出血性，都與血管健康有密切關連；血管開始硬化、缺乏彈性，不會只發生在身體部份血管，硬化的現象全身發展進度是一樣的。也就是說，如果因為血管硬化造成中風，不是只有腦中風，還有眼中風、耳中風、腎中風、腸中風、子宮中風......，一場血管風暴，漫延全身。造成動脈硬化的因素，大家多半不陌生：三高、肥胖、菸酒、睡眠品質不佳等等，這些因素中，影響最大的是血壓，而近年來愈來愈多證據顯示，PM2.5 也是元凶，讓人驚訝不已。除去我們無法掌握的年齡與遺傳等因素，這些可控制的危險因子，就成為你我遠離中風威脅的目標。開始注意每日飲食，排除過多的熱量與傷害身體的成分，特別著重保養血管健康的六種營養素；從日常生活開始，避開每天最容易中風的時間點與作息，再積極地將運動融入一般生活之中，雙管齊下，很快就能看見成果。喝水、甩手、大笑，請翻開內頁，找出這三件最簡單對策的做法，開始你遠離中風的人生！本期執行編輯/呂維振目錄列表: 早安健康雙月刊 01+02月號/2019 第34期封面目錄清血管就能防中風名醫的餐桌譚敦慈的防毒教室國際快遞足健康身體美學時事焦點特別企畫早安書摘早安食材營養專欄健康專欄早安瑜伽



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