【电子书】原來，我們都對自我誤解太深


	繼《別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度》之後又一創新力作人有聚焦負面的天性，看事情往往會「你們都有，我卻沒有」；人有思考節能的天性，總是「一因論」，上演想法私奔效應；人有腦補劇情的天性，經常憑空講出非真相的故事；人有未來不可測的悲觀天性，帶有不可能改變的末日感…… 面對人的諸般天性，作者透過印度哲學的洞見和覺察練習，帶領我們一層層遠離斷見、跳脫認知陷阱，活出生命大智慧。印度哲學的人生輪觀點，帶我們從清晰的「認知─情緒─行動」環節，不斷向內鬆綁、放下、轉化，直至心下豐足圓滿。現代人對「情緒勒索」一詞大多不再陌生，但大多數人不知道的是，勒索你的往往不是他人，而是你自己。當對方的反應與我們的預期不符，放大的感受，錯誤的認知，在在扭曲強化了種種情緒。印度哲學裡一直有理智的「認知─情緒─行動」人生輪觀點，因為理性的認知到事物與情緒的面貌，可以為我們的心帶來平靜與專注，幫助我們採取更貼近真實且有利於自己的行動。複雜的人際問題，也能以印度哲學的思維來解決與回應，因為不論外在問題為何，我們都可以往內轉換想法，鬆綁被自己勒索的情緒、被自我綁架的認知，用更寬闊的觀點與心境，化解人生難題。印度哲學的思維練習，不只是訓練我們保持理性，感到內在平靜，也在於瓦解我們解決問題時會有的恐懼感受與諸多想像。當我們能看出自己主觀認知上的錯誤，對客觀現實有更貼近的認識，就能戰勝人類天性之中思考節能又悲觀的本能，從生存模式轉為真正自在的生活在這個世上。本書揭示了從正常的感受，到扭曲的情緒之間，會經歷的三種歷程。認知到這樣的過程，就像是為你和你的心提供了「你不需要這樣想」的靜心解方。而印度哲學「如實」的思維練習，則從每一天遇到的問題開始，不再像過去一樣，以為自己一定得這樣想、那樣做，最終能讓你的思想更符合現實，遠離斷見與常見的認知陷阱。【作者簡介】熊仁謙 90後，青年時期遊學於印度、尼泊爾、日本等地，研究印度哲學、佛學、宗教學、語言學。 2013年返台投入傳統佛學教育工作，2016年開設「快樂大學」YouTube頻道，超越十萬人訂閱。現任解脫協會理事長、快樂大學品牌負責人，以筆名「羅卓仁謙」推廣佛學科普，「熊仁謙」介紹在生活中實用的印度哲學。著有：《別讓世界的單薄，奪去你生命的厚度》《辯經‧理性的浪漫：大乘主義的自由之路》《辯經‧辨人生：羅卓仁謙快狠準說佛法，升級你的辯思與覺察能力》。 YouTube：快樂大學 Happiness University FB：熊仁謙 https://www.facebook.com/kumasmokshah/ 目錄列表: 原來，我們都對自我誤解太深書封目錄作者簡介自序　升高人生視角，讓情緒更有深度與暖度序章　其實，我們都誤解了自己識出了情緒勒索，然後呢？錯在我，表達了自我？走出自我誤解的迷局．賽利格曼教授和他無助的小狗正因為「你在意」，他人才得以情緒勒索你越想找出「一個」原因，卻產生更多新問題情緒勒索你的，不是他人，而是你自己是什麼讓現代人渴望越多越匱乏？悲觀是生存優勢，亦是生活劣勢愛講故事，自尋煩惱一個不小心，成了自己情緒的糾察隊恐懼使我們對情緒的認知變單薄走出自我誤解的迷局．不再以直覺之心做出判斷第一章　還給情緒本來面目人類天性在意「感受」，而非「現實」損失感受到的痛苦，遠大於得到的喜悅「感受」只是單純反應，「情緒」才會讓你「付諸行動」再怎麼補償也是徒勞聚焦負面強化──末日感陳述故事情緒遺毒，讓你一有不滿，就非得做些什麼只能這麼做，其他方法都沒用？情緒遺毒的強烈排他性抓癢很舒爽，但永遠比不上不癢時舒服假性解決問題，只會弱化理性思考力信念復信念，產生無限損失感讓情緒回歸本來樣貌走出自我誤解的迷局．開啟理智，正確地認識起因、當下、結果第二章　重新聚焦，找到未來多元可能性人類天性關注負面與「過去的自己和解」就好了嗎？向前付諸行動，不忘向後觀看自己結果是中性的，不能期待只有好，沒有壞用主觀照亮他人，卻照不見自己的盲點一切只是「你以為」，我們其實從未真正思考過創造理智的「認知─情緒─行動」人生輪走出自我誤解的迷局．一切只是戲論第三章　弱化末日感，看見當下事物如實模樣人類天性悲觀未來當真不會改變，也不會變好？其實是對變化的敏銳度不足對未來的認知維度太窄又太短對抗大腦思考節能的天性為「悲觀」找一位旗鼓相當的對手提高對「得」的認知敏感度將關注焦點從「別人」身上，轉向「過去的自己」多了得，也多了失；沒有更好，也沒有更壞走出自我誤解的迷局．成為理性樂觀派第四章　停止陳述，貼近真實人生故事版本處理事情的三種錯誤心態：歸因環境、不夠努力、能力不足人類天性愛說故事問題不是「想太多」，而是「想太少」為現在的諸多困境，找一個過去的原因你對自我的認知，左右陳述內容好壞私奔效應：以為遇事不順，只要逃離單一原因就好鬆綁對一因論的執念多因論的世界觀，才是真正的尊重走出自我誤解的迷局．掌握因，得出你想要的果終章　情緒與理性，是對立的嗎？不是你有情緒就不理性，也不是你很理性就沒有情緒不用舊思維找新真相問題不在於摸到的是不是大象，而是我們根本是瞎子戰勝「偽真」價值觀，聆聽心之所向「愛自己」是不被自我誤解捆綁清理價值觀垃圾，走向更豐足的人生版權頁



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