【电子书】房式深蹲


	蹲得越低，是為了跳得越高。這世上沒有任何一種運動是不辛苦的，但也沒有必要為了瘦而讓自己不開心。我比任何人都討厭運動，直到後來我才明白，那是因為我還沒有接觸到適合自己的肌力訓練方式──房式深蹲。運動已經非常辛苦，所以才需要挑選CP值高的運動，讓人願意堅持下去。 ◎「房式深蹲」的設計重點就是： ‧只為了讓討厭運動的人不會產生排斥感，且願意「堅持運動」。 ‧不強調瘦掉幾公斤？而是專攻「黃金比例」。慢慢的、一點一點帶著妳：深蹲、深蹲、再深蹲！ {分級訓練x添加趣味x加強效益 = 產生對運動的堅持} 目的是陪妳一起跨越「討厭運動」的門檻，讓妳的身體習慣它，才會自己瘦下來。 ◎「堅持」才是減重成功的秘訣有沒有納悶過？那些國外超模、女明星們，為什麼各個可以擁有凹凸有致的身形？為什麼舉手投足特別充滿女人味？每次出場都神采奕奕、自信滿滿？當中的原因，絕對不是因為她們比我們東方人「更會減肥」。而是她們每一個人私下都擁有一個「堅持運動」的好習慣。比起成為減肥的奴隸，我們更該認真尋找一個做起來相對能「堅持下去」的運動。堅持就能勝利。將運動融入生活，就像是每一天都要吃飯一樣，不可忽略，且需要持續進行。一點一滴所累積的能量，絕對比起有一搭沒一搭的猛烈運動更有成效。 ◎「什麼都不要想，就跟著做『房式深蹲』吧！」我曾是一個外表看起來不胖，但肉質鬆垮垮、體脂肪超標的泡芙女孩！也曾經彎腰駝背，看起來無精打采！甚至沒有體力應付一天的工作。一度減肥過度，導致代謝失常，體重遲遲降不下來。這一切，都因為我接觸了深蹲而改變。所以，「如果妳是第一次嘗試運動，那麼我建議妳嘗試『房式深蹲』。」「如果妳從沒辦法好好堅持一項運動，那麼妳應該嘗試『房式深蹲』。」「如果你只想要練出漂亮的黃金比例，那麼請先嘗試「房式深蹲』。」慢慢來、堅持做深蹲就對了！ ◎「房式深蹲」不著重在「體重」掉了幾公斤，而是關心的「身形是否變得更美」。為什麼62 公斤，看起來比50公斤還瘦？為什麼155公分，看起來比168公分更高挑？ →關鍵就是精實的線條打造出來的「黃金比例」。而這就是「房式深蹲」運動設計的重點。 ◎「房式深蹲」更在意妳的人生是否因運動而變得更好瘦，是堅持運動必然能得到的結果，但不是全部。運動更棒的是能帶給人生更正向的改變，我希望透過這本書，每一個讀者都能夠感受到。這本書的每一組運動設計都不輕鬆，所以能做完的妳，絕對值得對自己更好。要吃更好的食物，慰勞辛苦鍛鍊後的自己！要買更多漂亮的衣服，提醒自己一定要成為更美的女人！這樣，才能讓自己擁有更好的人生。這樣，才是「房式深蹲」的目的。比誰都討厭運動的我都能改變了，妳一定也可以！作者簡介房思瑜房思瑜，外號「房子」。以模特兒身分出道，目前事業重心為戲劇表演。本身對於身形比例的要求十分嚴格，曾經透過各種偏方減肥，卻始終得不到夢幻身形。在一次嘗試「深蹲硬舉」訓練後，獲得意想不到的瘦身效果，工作上也獲得滿滿的能量，從此愛上健身運動。目錄列表: 房式深蹲書封 Preface CONTENTS Part01 誰叫我是出現在電視裡的人都是電視機惹的禍！有一種胖，叫做家人永遠不覺得我胖那些年，我們一起瘋的減肥法我討厭我自己唰！我學會了劈腿！原來討厭運動，是因為沒練過深蹲舉重女王我眼中的完美 Part02 最強重訓：深蹲運動的瘦身原理深蹲的好處為什麼女生要做深蹲？深蹲的科學根據羨慕歐美國家的女生有翹臀？那麼你一定要做深蹲！我的深蹲前後－深蹲的好處與驚人的身形改變 Part03 想要有曲線，深蹲才是王道！正確的深蹲練習深蹲不是盲目的蹲下、蹲起本書運動指導教練壹.認識徒手深蹲貳.動態伸展（暖身運動）參.靜態伸展（收操）肆.分級深蹲運動LEVEL1～LEVEL3 伍.心肺動作陸.課表安排 Part04 七分靠飲食，三分靠運動的瘦身原則版權頁



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