【电子书】拿起筆開始寫，你的人生就會改變


	《人生的四大祕密》作者最新力作，書寫就能改變你的人生！書寫的驚人力量！一枝筆、一本筆記本，每天書寫15-20分鐘，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就。在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以： •記憶力提高7倍！ •在學校展顯更優異的成績！ •工作績效和效率提高20~30％！ •有效緩解身體疼痛高達47％！ •實現加倍和持續的減肥效果！ •達成人生目標的可能性增加50％！有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索，也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能，以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變：1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！本書分為兩個部分：第一部，敘述了書寫背後的科學證據說明：包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……，並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論，以及對各種書寫方式（敘述型、反思型、治療型）的廣泛研究，讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。第二部，包含了易於參考的實用引導，並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍，這些方法一般人都可執行（針對特別問題，如減重、解決問題……）的日誌寫作方法，而且這些方法是經過實證有效，且受到科學支持與多位專家推薦。 ▍作者簡介亞當．傑克遜Adam J. Jackson 國際知名的治療師、心靈勵志演說家和作家。他已出版了八本書，並翻譯成多種語言，其中包括最暢銷的《人生的四大祕密》系列：《愛的祕密》、《快樂的祕密》、《健康的祕密》、《財富的祕密》。《挫折的力量》（商周出版）。最新作品《拿起筆開始寫，你的人生就會改變》（商周出版）。他的作品經常刊登在英國和美國媒體上。作者官網：：www.adamjjackson.com。相關著作:《人生的四大祕密（暢銷改版）》譯者簡介張馨方政大阿語系畢，英國愛丁堡翻譯研究碩士。現為自由譯者，作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊：從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》、《血路盛世：當代東南亞的權利與衝突》等（以上均為商周出版）。目錄列表: Contents 【致謝】【推薦序】書寫，改造生活的儀式【推薦序】書寫，找到自己的幸福人生【作者序】【致中文讀者序】生活日誌　PART1 生活日誌的寫作計畫　PART2 【結語】為生活設定目標【關於作者】【參考書目】



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