激瘦瑜伽燃脂瘦全身


	從零開始練，快速排毒消脂！　　燃脂瑜伽動作，練成吃不胖體質；　　肚子、手臂、象腿、肥臀一起瘦，甩肉變女神！　　告別大小臉、緊緻頸部線條、鍛造挺直背脊、美化手臂線條、矯正美胸、提高臀位線、雕塑修長美腿、結實腰部肌肉、消除小腿肚與大腿內側脂肪…… 　　「能量手印──冥想靜心」：舒緩疲憊和緊張的身心，增加生命力。　　「入門──嬰兒式」：放鬆背肌和脊椎，告別壓力性肥胖。　　「凸顯性感鎖骨──魚式」：打造優雅頸部線條，燃燒脖頸脂肪。　　「形塑美人肩──背部伸展式+側角扭轉式」：靈活肩關節，促進乳腺排毒。　　「鍛鍊美麗蝴蝶骨──鳥王式」：打造肩胛骨，加速腰腹循環及代謝。　　「去除腰間肉──坐力扭轉式」：腰部曲線塑形，消除水腫和靜脈曲張。　　「延展腿部線條──毗溼奴休息式」：拉伸大腿後側肌肉及韌帶，美化身型。　　瑜伽美人塑身七日祕法，教你正確精準健康瘦　　★如何健康排毒、促進新陳代謝？瑜伽讓你舉手投足間更柔韌優雅，一呼一吸間燃燒脂肪，從此向水腫性肥胖說掰掰！　　★瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能瘦；再加上瑜伽飲食，塑造不復胖的永瘦體質！　　★讓老師圖片示範告訴你：天使面孔可以靠整型實現，但魔鬼身材只能靠自己鍛鍊！本書特色　　喚醒你體內的激瘦潛能　　由內到外的各種獨門方法，雕琢女人完美身形的驚人魔法！　　本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍，讓你從頭瘦到腳，全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動，為你打開美體的新世界，讓你的美體之旅輕鬆愉快，趣味性十足。　　○塑身美型，了解自己　　妳是哪種體型，是什麼原因讓妳身材走樣？找出原因才能對症下藥，讓老師以輕鬆的文風，針對各項身材問題給予最專業的建議。　　○安全有效，健康永恆　　慢運動能有快道理，高效燃燒熱量，打擊體內頑固脂肪！全面照顧到女性纖體的「死角」，事半功倍，想瘦哪裡就瘦哪裡。　　○「韻」動樂活，「享」瘦人生　　一招一式，傳授瑜伽讓妳塑身的祕密！這是現代新女性健康、美麗與優質新生活的最有效方法，輕鬆擁有令人欣羨的完美好身材！好評推薦　　練瑜伽可以鍛鍊堅毅能力，又可以保持身體線條，是完全不受天氣影響的一種運動，加上運動是生活的另一種方式和樂趣，還可以讓身體更健康。──蔡依林　　在生完BABY後，我爆肥了25公斤，而且睡眠品質非常糟，所以開始抱著減肥的目的練瑜伽。但久而久之，我發現瑜伽不僅改善了睡眠品質和瘦身，還豐富了我肢體語言的表現能力。──鍾麗緹


	目錄第一章、揭開瑜伽讓你健康變瘦的秘密 1.瑜伽，最自然、健康、溫和的有氧運動 2.瑜伽體位法，女人雕琢完美身型的千年魔法 3.瑜伽呼吸+冥想，讓你坐著就能享「瘦」 4.瑜伽飲食，塑造不反彈的永瘦體質 5.瑜伽美人教你養成良好習慣第二章、超簡單的瑜伽瘦身入門基礎課 1.每天必做的熱身練習——初級拜日式 2.肥胖的天敵——瑜伽呼吸法 3.想一想就能瘦？瑜伽坐姿+手印，引領你進入神秘的冥想境界 4.持續瘦身的絕佳時機——運動後的瑜伽放松術第三章、從頭到腳的完美瘦身瑜伽 1.瘦臉7式養成巴掌小臉美人 2.美頸3式緊致天鵝美頸的誘惑 3.舒肩5式極力打造美人肩 4.美背4式最是背影搖曳的風情 5.纖臂4式雕塑第一眼性感 6.美胸4式魅力酥胸UPUPUP 7.瘦腰4式「小妖精」速成 8.平腹4式小肚腩BYEBYE 9.塑臀4式輕松擁有小翹臀 10.美腿4式秀出修長圓潤大腿 11.纖腿4式，塑造修長結實小腿第四章、不同階段，選擇不同的纖體瑜伽 1.全身塑型的瑜伽組合——給初學者預備的全面纖體方案 2.強效瘦身的瑜伽組合——給熟練者推薦的增強瘦身方案第五章、隨時隨地，開始你的瘦身瑜伽 1.晨起瘦身瑜伽組合──喚醒活力+燃燒脂肪 2.傍晚瘦身瑜伽組合──緩解壓力+瘦身加倍第六章、瑜伽美人瘦身7日談 1.第一天下定決心塑造出魔鬼身材 2.第二天塑身，從了解自己的體型開始 3.第三天戒除一切影響你變瘦的觀念及飲食習慣 4.第四天提高新陳代謝，讓你又瘦又夠勁 5.第五天你可以相信的9大瘦身捷徑 6.第六天讓外表的華麗感成為你變瘦的最大動力 7.第七天小穴位藏著大秘密，加速瘦身的美麗任務

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