你以為你在體貼他人，其實只是在剝削自己


	日本出版4個月4刷！　　大人氣的「高敏感卻不受傷的七日練習：強化心理韌性，做個對外圓融溫柔，內在強大堅定的人」作者根本裕幸新書《你以為你在體貼他人，其實你在消耗自己》再度治癒無數人的心靈。　　「工作再忙，也無法拒絕他人的請求。」　　「既然是別人不想做的事，那自己攬下來做就好了。」　　「為家人著想，特地早起做家事。」　　真是用心良苦呢。　　這是非常溫柔、體貼的人才辦得到的事。　　想必身邊的人也會特別珍惜這樣的人吧。　　……然而，這種比誰都還快察言觀色、看清周圍氣氛的「洞察力」強的人，往往有顆疲憊的心。而這樣疲憊的心，往往得不到周遭人的認同，或是努力能夠被看見，因此越來越難被療癒，最後導致自己心靈衰弱的結局。　　本書要傳授的技術，就是「別再『以他人為優先』，不要剝削自己」的想法，學會將以自我為軸心的「洞察力」化為優點，認清楚以他人為軸心則變成缺點這件事，並且以自己的想法為優先，允許「不顧情面的自己」與他人社交，適時學會說「不」，才能讓自己真正的喘息，有餘裕看清楚現實的當下狀況，不再受他人簡簡單單就左右。　　直到你可以坦白說出：「沒關係才怪！」時，你就成功了。　　「體貼」與「因此而勞累不堪」絕非成套組合。許多方法都能讓人盡情發揮高超的「洞察力」，且不會因而感到疲憊。作者與「懂得顧慮」的人們接觸後，獲得了一些心得。他將毫不保留地，把這些心得彙整進這本書中，提供給大家做參考。　　希望這些提示，能讓你一面發揮那美妙的能力──「善於顧慮他人」，一面掌握愉快過生活的訣竅。　　但願本書能夠讓各位踏出新的一步，擺脫痛苦、疲憊的狀態。


	目錄第1章　「每次都是我吃虧！」那都是「洞察力」害的「意會過頭」反而擾亂人際關係──16 「懂得顧慮」而陷入的幻想①　「別人總有一天會理解我！」──19 「懂得顧慮」而陷入的幻想②　「忍一時，風平浪靜。」──23 「懂得顧慮」而陷入的幻想③　我都這麼努力了，對方一定會很開心。」──26 逐漸喪失信心、總是覺得痛苦──30 為他人努力過頭……①　獨自處理別人丟給我的工作，卻得不到他人體恤──34 為他人努力過頭……②　都做了自己不擅長的事了，卻得不到回報──36 為他人努力過頭……③　就算能力不足也勇於處理問題！卻遭上司冷言相待──38 為他人努力過頭……④　身體不舒服也沒請假，結果不知從何時開始，就再也請不到假了──40 為他人努力過頭……⑤　無論我再怎麼努力，別人還是會批評我──42 為他人努力過頭……⑥　出於好意的行動，反而造成對方困擾──46 為他人努力過頭……⑦　想傷人，所以故意裝作沒發現──48 為他人努力過頭……⑧　為了討家人歡欣，特地把事先做好──50 為他人努力過頭……⑨　本想慰問對方的辛勞，卻得到反效果──56 為他人努力過頭……⑩　本想講些體諒的話，卻踩到對方的地雷──58 你可以坦白說出：「沒關係才怪！」──60 第2章　別再「以他人為優先」，不要剝削自己「懂得顧慮」的人，很容易「繞著別人轉」──64 以自我為軸心的「洞察力」是優點，以他人為軸心則變成缺點──68 處處顧慮的人，無法「給予」──70 就算無法讓他人開心，也別否定自己──73 即使你認為你是「為自己而活」，也得當心──77 渴求「收受」只會徒增痛苦──80 「以自我為軸心」的三大好處──83 第3章　建立不為他人努力過頭的「自我軸心」跟誰處不來，就把「別人是別人」代換成他的名字──90 清除彼此之間的沾黏──95 別忘記主詞是「我」──100 將「我跟他不一樣」當成口頭禪──105 暗示自己「不顧別人困擾」──108 「這就是我！」肯定自己，而非責備自己──111 知曉「理所當然」的自我價值──114 認同「為誰而努力」這件事──120 要有「我喜歡人」的自覺──125 區分「做得到的事／做不到的事」──128 不斷讚美自己──132 有意識地「把腳放在地上」──138 用「全部都是自導自演」來思考──140 對自己的情緒負責──143 第4章　以自我想法為優先的溝通方式允許「不顧情面的自己」──150 「不對他人抱有期待」也是一個辦法──154 列出「一大堆」喜歡的東西、想做的事──156 演練「說出想要的東西」──161 接受討厭的事，而不是克服討厭的事──165 自我推銷時的重點在於「真心話」──170 就算沒有活力也要選用積極的言詞──173 「請求」、「拜託」、「依賴」讓人際關係變得更輕鬆──177 試著徹底放縱自己──181 不能忽略「犒賞自己」──185 第5章　請意識到「我現在很幸福！」別再害怕被人討厭──190 尋找你被愛著的證據──195 了解「那個人」的「愛的方式」──199 結合愛的行動──「給予」──203 感謝至今往來過的人──205 「洞察力」究竟為人帶來了多少快樂？──209 從「愛」的角度來看自己的行動──215