全彩圖解 神奇的撥筋美容&養生法【暢銷增訂版】

撥筋天后傳授「一撥見效」的秘訣！
每天撥筋15分鐘，改善身體浮腫痠痛、美顏養髮、紓壓解鬱

撥筋術究竟是什麼？其實是一套更深層、更有效的按摩方式。

「撥筋」以中醫理論為基礎，按照經絡原理，從點線面、由內而外，透過符合人體工學設計的工具，深入肌肉筋膜組織周圍有產生氣阻與筋膜沾黏的地方，再循行經脈穴道，做最有效的經絡撥筋、疏通穴道按摩，幫助五臟六腑氣血循環通暢，是一種自然不傷身的自我保健方法。

正常的肌肉柔軟且富彈性，但長期慢性的勞損會導致乳酸堆積，觸之感覺痛處較正常部位膨脹，並有痠痛感，置之不理，久而久之，痛處便越來越僵硬，甚至硬化。使用撥筋工具直接對患處施以撥筋，鬆開筋結，即可幫助硬化的筋肌組織恢復正常，並自行修復。

經絡撥筋主張筋絡舒緩手法，可幫助深層神經舒緩，與指、油壓不同，主要是疏鬆肌肉，打通筋絡氣阻、痰核、筋結，使氣血通暢，進而達到深層神經的舒緩，幫助自律神經回復到平衡，自律神經功能只要回復正常運作。

現代的撥筋療法的最大優點便是立即可見的效用（但效果要持久，就要常常操作，持之以恆），並包含以下四種特色：
●按照經絡與筋脈的走向，針對點、線、面全面操作，深層疏開筋結硬塊，讓組織變軟，恢復正常狀態與機能。
●施以舒緩、順氣、排毒的撥筋按摩手法，幫助氣血循行順暢，增進新陳代謝功能正常。
●結合現代美容按摩技巧與力學理論，使肌肉與骨骼系統維持平衡。
●將傳統中醫主張之「一推、二灸、三吃藥」的順序與原理整合為一，一舉達成疏通氣阻、暢通氣血、修護細胞的作用。

經絡撥筋按摩簡單易學、易操作、實用簡便、安全性高，不受時空限制，可以因應時間、地點、對象、空間的不同來進行調整，隨時隨地都可以自己DIY，在臉部及全身進行，刺激穴點或開穴，疏通筋結、腫脹，使血脈通暢、活絡五官機能、潤澤皮膚、令肌肉健康富彈性，改善黑眼圈、眼袋、眼尾下垂、黑斑、面皰、視力退化、耳鳴、暈眩等問題，並能雙向雕塑臉型──胖臉變瘦、瘦臉變胖，是自然、無副作用的健康保養之道。

本書涵蓋：
★    10種重塑青春小臉蛋的技巧
★    10種解除常見病痛的訣竅
★    4種找回豐盈秀髮的秘訣
★    6種紓壓解鬱健心的方法

※ 隨書附贈價值300元的天然牛角撥筋神器，因是天然材質製作，表面凹凸、紋路皆屬正常現象，非瑕疵品。因此這將是您獨一無二的撥筋神器，外觀將不會與他人完全相同。

（依姓名筆劃排序）
【推薦序①】見證愛妻蕭采縈的人格魅力 ◎李沃源
【推薦序②】兼法自然與古老中醫深奧哲理之保健物理療法 ◎李溪泉
【推薦序③】從現在起，將自信與美麗掌握在自己手中 ◎邱凱偉
【推薦序④】習撥筋，自我保健不求人 ◎徐上德
【推薦序⑤】漫漫紅麈風雨路 采縈經絡撥筋保健術 ◎陳玉庭Christina Chen
【推薦序⑥】親身體驗過才知道的健康舒暢 ◎高仲源
【推薦序⑦】老祖宗的智慧──撥筋，是活化生命細胞的最理想方式 ◎張琇雅
【推薦序⑧】賦予傳統新面貌，開啟世界大門 ◎陳寅全
【推薦序⑨】推己及人，惠人以釣竿 ◎黃道心
【推薦序⑩】現代經絡撥筋──讓年輕健康不再遙不可及 ◎熊大經
【推薦序⑪】老祖宗的傳統智慧變身為現代奧運新亮點 ◎蘇俊賢

自序 傳承古老智慧讓人生更亮麗！ ◎蕭采縈

Part1 認識老祖宗中醫經絡撥筋養生法
     鑽研老祖宗中醫經絡撥筋應用於美容養生得到很大成效而致力積極推廣
     經絡不通會影響健康、引發疾病
     傳統中醫學透過經絡按摩調整氣血和內臟功能
            ￭ 消除經絡筋結硬塊，挽救健康
★順氣理肌按摩
     融合傳統經絡按摩與現代美容技術的撥筋法
            ￭ 現代撥筋療法的特色
    撥筋的神奇妙用：養髮、養顏、養身、養心四養合一
★跟著蕭老師做搓耳保健操
★跟著蕭老師做十二經絡保健操
★跟著蕭老師做淋巴排毒操
    正確撥筋才有效
        經絡撥筋的正確認知
        正確的撥筋方法
            ￭ 撥筋的正確姿勢
            ￭ 撥筋器具的基本握法
            ￭ 基本撥筋手法
        撥筋動作DIY
            ￭ 借用工具上手
★為什麼牛角材質的撥筋棒最受使用者歡迎？
            ￭ 撥筋注意事項
★撥筋工具介紹
    有效撥筋Ｑ＆Ａ
        Q1.撥筋與坊間的刮痧、推拿、放筋路之異同？
        Q2.不懂得穴道，可以自己做撥筋嗎？會不會有危險性？
        Q3.撥筋後需要休息嗎？可以馬上起身上班或做其他事嗎？
        Q4.撥筋的時間，有沒有早上、中午、下午和晚上的限制？
        Q5.撥筋後，可以馬上進食嗎？飲食上需要注意什麼？
        Q6.什麼狀況可以自己撥筋？什麼時候需要別人幫忙？
        Q7.在一般公共場合做撥筋，有無地點或環境的限制？
        Q8.撥筋的次數、時間、力道和深度是否都關係到撥筋效果？
        Q9.如何挑選適合撥筋使用的潤滑劑？
        Q10.哪些人不適合做撥筋？或可做撥筋時，應該注意的事項？
        Q11.皮膚過敏的人，可以撥筋嗎？
        Q12.女性在月經期間可以撥筋嗎？
        Q13.閃到腰時，可以找什麼穴位撥筋處理，會比較快好？
        Q14.透過撥筋，可以矯正骨盆、脊椎歪斜和長短腳嗎？
        Q15.撥筋後出現瘀血是正常的嗎？
        Q16.撥筋時，感覺疼痛是正常的嗎？
        
Part2 不一樣的撥筋養髮/養顏/養膚法
    [養髮護髮] 第1招 這樣撥筋梳頭髮最健康
    [養髮護髮] 第2招 這樣撥筋改善灰白髮（烏黑亮麗）
    [養髮護髮] 第3招 這樣撥筋改善頭皮屑（清爽自在）
    [養髮護髮] 第4招 這樣撥筋改善分叉斷裂（健康光澤）

    [養顏護膚] 第1招 這樣撥筋重塑V型小臉蛋
    [養顏護膚] 第2招 這樣撥筋恢復粉嫩蘋果臉
    [養顏護膚] 第3招 這樣撥筋找回水煮蛋肌
    [養顏護膚] 第4招 這樣撥筋喚回美白基因
    [養顏護膚] 第5招 這樣撥筋打造零毛孔    
    [養顏護膚] 第6招 這樣撥筋創造不油不乾的平衡膚質    
    [養顏護膚] 第7招 這樣撥筋消除頑固斑點
    [養顏護膚] 第8招 這樣撥筋消除眼周小細紋
    [養顏護膚] 第9招 這樣撥筋鎖住水嫩雙唇
    [養顏護膚] 第10招 這樣撥筋消除水腫麵包臉

Part3 不一樣的撥筋抗老／養身／養心法
    [養身益氣] 第1招 這樣撥筋眼睛不疲勞且明亮有神
    [養身益氣] 第2招 這樣撥筋消除頭痛
    [養身益氣] 第3招 這樣撥筋改善耳鳴&暈眩
    [養身益氣] 第4招 這樣撥筋讓鼻子呼吸通暢
    [養身益氣] 第5招 這樣撥筋拯救落枕
    [養身益氣] 第6招 這樣撥筋消除肩頸負重疲累
    [養身益氣] 第7招 這樣撥筋解救腸胃脹氣
    [養身益氣] 第8招 這樣撥筋膝關節不卡卡
    [養身益氣] 第9招 這樣撥筋軟化僵硬肌肉
    [養身益氣] 第10招 這樣撥筋改善循環，四肢不冰冷

    [養心靜氣] 第1招 這樣撥筋趕走失眠問題
    [養身益氣] 第2招 這樣撥筋釋放大腦壓力，活化腦細胞
    [養身益氣] 第3招 這樣撥筋紓解壓力&緩和情緒，找回專注＆平靜
    [養心靜氣] 第4招 這樣撥筋幫助身體放輕鬆，找回身心平衡
    [養心靜氣] 第5招 這樣撥筋幫助身體自我修復
    [養心靜氣] 第6招 這樣撥筋可以鎮靜心神，調和精氣神

附錄 學員心得（依姓名筆劃排序）
‧自助助人，一起健康美麗 王志偉／40歲／撥筋師&美甲師
‧北上學習撥筋的心路歷程 吳依琇／美容師
‧投資健康，全家受惠 林春蘭／家庭主婦
‧撥筋能深入瑜珈不能及的部位，激發內在能量 胡瑞蓮／46歲／瑜珈老師
‧撥筋放鬆不只是按摩 陳婉婷／21歲／有氧舞蹈&瑜珈老師
‧撥筋為我解決靜脈曲張難題，讓雙腳重獲輕鬆自在 張雯儀／ 40歲／服務業
‧從小小的撥筋工作室起飛，夢想可及 彭玉惠／40歲／行動美容師
‧撥筋讓我找到嶄新的人生道路 黃依萍／42歲／專業撥筋師
‧良師惠我何其多 聞仙馨／66歲／公職退休
‧美容，是由內而外透亮出來的美 廖珍妮／45歲／美容美體經營業者
‧為了健康而學的撥筋竟成了轉職的利器 潘金如／美容美體從業者
‧筋柔則骨正，骨正則氣血自然流通 謝睿哲／41歲／中醫推拿師
‧我與撥筋的「驚艷」相遇 謝韻梅／49歲／電腦美術

【特別增訂】撥筋養生保健與美容大哉問

作者簡介



蕭采縈
蕭采縈
曾飽受內耳不平衡、暈眩、地中海貧血、甲狀腺機能亢進、長期失眠、頭痛及肌肉痠痛僵硬等病症折磨，不向病魔低頭，長達十餘年遍尋良醫解方，請益中西醫師、皮膚學教授、營養學權威、養生美容專家學者等，後鑽研老祖宗中醫經絡撥筋學應用於美容養生，成效卓著而致力積極推廣。

【現任】
￭台北市美容健康國際交流協會理事長
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【經歷】
￭台北士林、松山社區大學／中正紀念堂講師
￭莊敬高職美容科專任技術教師暨國家美容丙乙級考場專任老師
￭基隆看守所美容講師
￭金門縣婦女會美容師培訓老師／顧問
￭麗澤國際開發公司教育總監
￭紅典國際公司美容師培訓老師
￭全國美容美髮美儀技術競選傑出講師
￭勞動部勞動力發展署產業人才投資方案（勞工在職進修計畫）講師
￭台北大安社區大學經絡撥筋美容養生講師
【專業】
￭美容丙、乙證照培訓指導講師
￭美容實務創業培訓指導講師
￭婚紗秘書培訓指導講師
￭經絡撥筋美容養生指導講師


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